Хворим на діабет важливо не допускати ускладнень захворювання. Для цього необхідно змінити спосіб життя, контролювати рівень глюкози у крові. Існує кілька способів зменшити цей показник. Якщо їх постійно використовувати, можна виключити небезпечні наслідки.
Контролюйте рівень цукру в крові
Діабет нерідко протікає безсимптомно. Щоб захворювання не закінчилося сліпотою, виразками стоп, інсультом чи пошкодженнями нервової системи, необхідно щодня контролювати рівень глюкози. Це важлива умова лікування.Зменшіть кількість вуглеводів
Зменшити показники допомагає білкова дієта. Прості вуглеводи, які потрапляють в організм із макаронами, білим хлібом, солодощами, перетворюються на цукор. Це призводить до різкого стрибка глюкози в крові.
Їжте складні вуглеводи
При діабеті корисно їсти цільнозернові продукти. Вони включають кілька видів цукрів, які пов'язані разом. Така їжа не дає стрибка глюкози, вона підживлює організм енергією протягом тривалого часу.
Використовуйте продукти з низьким глікемічним індексом
Цей показник визначає, наскільки їжа підвищує рівень цукру. Хворі на діабет повинні включити в раціон бобові, некрохмалисті овочі, м'ясо, горіхи, рибу.
Збільшіть споживання клітковини
Харчові волокна уповільнюють розщеплення вуглеводів, знижують швидкість всмоктування цукрів, що утворилися. Нормальний рівень глюкози у крові підтримує розчинна клітковина. Вона знаходиться в цілісному зерні, фруктах та овочах, бобових.
Контролюйте вагу
Не переїдайте
Щоб уникнути ускладнень діабету, необхідно зменшити розмір порцій. Переїдання негативно позначається на показниках глюкози в крові, спричиняє їх різкий стрибок.
Займайтеся спортом
Щоденні фізичні навантаження призводять до втрати ваги. Регулярні заняття збільшують чутливість до інсуліну. Цей гормон розщеплює цукор і знижує його рівень у крові.
Зволожуйте організм
Для підтримки здоров'я хворі на діабет повинні пити багато води. Це запобігатиме зневодненню, допоможе вивести зайвий цукор із сечею. Неприпустимо вживати солодкі напої, алкоголь.
Пийте екстракти трав
Для контролю цукру в крові можна застосовувати зелений чай, гіркий лимон, корицю, пажитник. Використання трав допустиме лише з дозволу лікаря. Деякі рослини не можна вживати одночасно з ліками.Контролюйте стрес
Коли людина перебуває у нервовому напрузі, організм виробляє кортизол. Гормон стресу підвищує показники цукру. Щоб стабілізувати ситуацію, необхідно виконувати розслаблюючі, заспокійливі вправи, медитації.
Висипайтеся
Повноцінний нічний відпочинок підтримує показники глюкози в нормі. Нестача сну може призвести до його різкого стрибка.