Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Для підтримки здоров'я та працездатності людині необхідний повноцінний нічний відпочинок. Через розлад настрою, синдрому неспокійних ніг, психозу та безлічі інших причин виникає недосипання. Цей стан загрожує небезпечними наслідками.

Проблеми з пам'яттю

Коли людина спить, головний мозок формує зв'язки, що допомагають обробляти, запам'ятовувати нову інформацію. Недосипання впливає короткострокову і довгострокову пам'ять, викликає порушення уваги. Хороший нічний відпочинок вирішує ці проблеми.

Погіршення настрою

Якщо людина не висипається, у головному мозку відбуваються нейрохімічні зміни. Вони порушують емоційний стан, викликають запальність, примхливість, занепокоєння. Нерідко недосипання призводить до депресії.

Зміна стану серця та судин

Відсутність здорового сну може закінчитися підвищенням тиску. При частих недосипах розвивається гіпертонія. Ускладненням цього захворювання можуть бути атеросклероз, порушення роботи серця, інсульт.

Ослаблення імунітету

Сон надає регулюючий вплив на захисні сили організму. Людина, яка не відпочиває в нічний час, частіше схильна до захворювань. Більшість процесів, пов'язаних з імунітетом, мають ритм, синхронізований із добовим циклом сну.

Ожиріння

Недосипання призводить до затримки рідини в організмі, появі набряків. При цьому у людини виникає збільшення вироблення гормону голоду та зниження виробництва гормону ситості. Все це призводить до набору зайвих кілограмів.

Поява прищів

Такий симптом характерний для підлітків, але зустрічається і у дорослих, які мало сплять. Причиною прищів стає стрес, що призводить до порушення гормонального балансу та збільшення вироблення шкірного сала. Воно закупорює пори, викликає запалення.

Ризик діабету

Недосип призводить до порушення обмінних процесів, знижує чутливість організму до інсуліну. Це підвищує ймовірність розвитку цукрового діабету другого типу.

Порушення концентрації та продуктивності

Коли людина з мало спить, її мозок не відпочиває. Вранці буває складно зосередитися, виникають проблеми концентрації. Неможливо підтримувати продуктивність роботи.

Нещасні випадки

Водій, який не відпочив уночі, може заснути за кермом. Це нерідко закінчується аваріями. Денна сонливість призводить до неуважності в роботі, виникають травми, нещасні випадки, що завдають шкоди здоров'ю.

Старіння шкіри

При відсутності сну організм починає виробляти гормон стресу кортизол. Він руйнує колаген, який забезпечує гладкість і еластичність шкіри. Вона стає сухою, втомленою, схильною до утворення зморшок.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Здоров'я