Для багатьох людей мегаполіси пов'язані з почуттям тривожності та постійним стресом через пробки на дорогах, проблеми з начальством на роботі, необхідність бути на зв'язку 24/7, відсутність нормального відпочинку. Це призводить до фізичного та емоційного вигоряння та негативно впливає на здоров'я. Клінічний лікар-психолог Л. Звєрєва дала кілька порад, як подолати стрес жителям мегаполісів.
Контроль натовпу
У великих містах десятки тисяч людей ходять вулицями, їдять у кафе та ресторанах, переміщуються у наземному та підземному транспорті.Психолог радить заздалегідь побудувати маршрут пересування, щоб уникнути пробок або натовпів у метро: виходити з дому раніше, по можливості пройти кілька зупинок пішки, на годину-другу зрушити робочий графік і т.д.
Відпочинок на природі
Спілкування з природою покращує психологічний добробут та запобігає депресії. Вам не потрібно викроювати цілі вихідні, щоби провести час на свіжому повітрі. Вийдіть в обідню перерву до найближчого парку або скверу або влаштуйте щотижневу прогулянку і поговоріть з близьким другом.
Фізичні вправи
Двигуна активність корисна для фізичного та психічного здоров'я. Тренування зробити нас щасливішими, зміцнять імунну систему і запобігають серцевим захворюванням. Вправи на відкритому повітрі подарують заряд бадьорості та оптимізму.
Дихальні практики та йога
Правильне та спокійне дихання - запорука гарного настрою та внутрішнього спокою.Розслаблюючі практики часто використовують у йозі. Для мешканців мегаполісів працює велика кількість спеціальних клубів та секцій. Тим же, хто віддає перевагу самоті, психолог рекомендує заняття на природі за допомогою онлайн-тренінгів.
Арт-терапія
Допомагає на рівні підсвідомості усвідомити проблеми, вивести з усвідомлене поле і матеріалізувати на папері чи піску. Арт-терапія ефективна зі зняттям тривожності, виходу негативних емоцій, упорядкування думок. При цьому не важливо, вміє людина малювати чи ні: у тренді нині абстракціонізм.
Позитивні емоції родом з дитинства
Коли стрес безперервно тисне на психіку, вирушайте в парк атракціонів і прокотіться на гойдалках, відвідайте дитячий майданчик або купіть звичайну повітряну кульку. Приємні спогади з безтурботного дитинства знімуть внутрішній дискомфорт та напругу, допоможуть подолати тривожність.
Танці під улюблену музику
Психолог підкреслює, що активні вправи, пов'язані з координацією рухів, впливають на мозкову діяльність і допомагають відволіктися від поточних проблем та турбот. Викид ендорфінів у кров покращить настрій.