- Головний біль
- Сонливість та втома
- Тривожність
- Проблеми з концентрацією уваги
- Поганий настрій і дратівливість
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Кава впливає на активність нейронів у головному мозку, зменшує втому, підвищує концентрацію та уважність. Коли у людини виникає «кавова залежність», виняток напою з раціону викликає синдром скасування. Перші симптоми виявляються через 12-24 години після припинення прийому кофеїну та тривають від 4 до 9 днів. Потім організм звикає «працювати» без допінгу і приходить у норму.
Головний біль
Вживання 350 мл кави уповільнює церебральний кровотік на 27%: відбувається звуження кровоносних судин. Різка відмова від його вживання та значне зменшення порції збільшує приплив крові до мозку.Такі зміни у 80% випадків призводять до головного болю, поки організм адаптується до «нових» умов. Мозок звикає до посиленого кровотоку протягом 7-9 днів.
Сонливість та втома
Вживання кави викликає блокування специфічного нейромедіатора аденозину, який відповідає за сон. Після виключення кофеїну з раціону протягом 16 годин виявляється «синдром скасування», коли людина почувається млявою і втомленою весь день. Для відновлення звичної активності організму потрібно 2-3 дні.
Тривожність
Кофеїн відноситься до стимуляторів, збільшуючи ЧСС (частоту серцевих скорочень), тиск і рівень кортизолу та адреналіну - гормонів стресу. Організм на психологічному та фізіологічному рівні залежить від щоденного «допінгу», тому відмова призводить до збоїв у роботі нервової системи. Тривожні розлади – частий симптом «кавової залежності», який зникає через 7-10 днів після відміни вживання напою.
Проблеми з концентрацією уваги
Кава посилює активність нейромедіаторів дофаміну та норепінефрину, які в комбінації надають стимулюючу дію на мозок та покращують концентрацію уваги. Перші 2 тижні після відмови від щоденних «доз» організм звикатиме функціонувати без кофеїну. При цьому погіршується здатність зосередитися на вирішенні конкретних завдань, тимчасово знижуються когнітивні можливості людини.
Поганий настрій і дратівливість
Регулярне споживання кави вчені пов'язують із зниженням ризику депресії. Він покращує настрій, надає енергії та бадьорості. Відсутність напою в раціоні людей з «кавовою залежністю» часто викликає депресію та дратівливість.
Такі прояви лікарі називають «синдромом абстиненції». Так, 89% людей, які хотіли скоротити споживання «стимулятора», зізналися, що не змогли відмовитися від кави через симптоми скасування, включаючи дратівливість і гнів.