Про особливості реабілітації після одужання від коронавірусу розповіла лікар-кардіолог, завідувач відділення швидкої допомоги однієї з лікарень Санкт-Петербурга, Тетяна Рибка. За словами медика, всім, хто вилікувався від захворювання, допоможуть швидше відновитися повільні прогулянки на свіжому повітрі, помірні фізичні навантаження, нормалізація режиму сну та відпочинку. При цьому не слід старатися з роботою: COVID-19 - важке захворювання, тому реабілітація може тривати тривалий час.
Вітамін Д
Його рівень важливий для загального здоров'я. Вітамін Д «відповідає» за баланс кальцію та фосфору в організмі, впливає на вироблення інсуліну та нормалізує рівень цукру в крові. Він покращує засвоюваність калію, магнію, необхідні «вибудовування» захисної оболонки нервових волокон. Дефіцит вітаміну D пов'язаний із частотою виникнення деяких видів серцево-судинних захворювань.
Для якнайшвидшого відновлення організму лікар рекомендує приймати «сонячний вітамін» у вигляді добавок, а також додати в меню рибу, яка багата на Омега-3 жирними кислотами - оселедець, лосось, сардини.
Перші 2 тижні після одужання раціон повинен включати:
- яєчний жовток - 2-3 шт. на день;
- натуральні кисломолочні продукти - кефір, сир, ряжанку, йогурт;
- печінка тріски.
Вітамін С
Аскорбінова кислота – природний антиоксидант.Вітамін С міститься у багатьох фруктах та овочах: апельсинах, грейпфрутах, болгарському перці, ківі, броколі та ін. Ідеальне рішення - вживати їжу з вітаміном С при кожному прийомі їжі, щоб організм підтримував необхідний захист протягом дня. Наприклад, апельсин за сніданком, трохи солодкого червоного перцю в салаті на обід, томатний соус на вечерю.
Рекомендована добова норма становить 95 мг для чоловіків, 75 мг для жінок. На період реабілітації лікарі радять приймати додатково 200-500 мг у вигляді лікарських добавок.
Вітаміни групи В
Вітамін В6 (піридоксин) необхідний для підтримки імунітету у відмінному стані. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну В як добавку з полівітамінів або як частину щоденної дієти. В6 міститься в цільнозернових кашах, пророщених злаках, волоських горіхах, шпинаті, помідорах, капусті.
Цинк
Цей мінерал життєво важливий відновлення імунної системи. На дефіцит цинку після одужання від коронавірусу вказує повільне відновлення смакових та нюхових рецепторів, випадання волосся. Zn допомагає виробляти та активувати Т-клітини (Т-лімфоцити), які запускають в організмі імунну відповідь.
Добова норма прийому у вигляді добавки складає 75 мг, але не повинна перевищувати 150 г.