Ейдизм - це здатність детально відтворювати образи, сприйняті раніше. Людина, яка має подібні навички, утримує у свідомості чітку картинку або подію, яку він бачив. Люди часто народжуються з таким видом мислення, їх не більше ніж 1% у всьому світі. Психологи стверджують, що ейдетізм можна розвинути, якщо поставити таку мету.
Тренуйте свій мозок
Перед тим як розвинути фотографічну пам'ять, рекомендується пройти тест на визначення вроджених здібностей до ейдетізму. Суть процедури полягає в перегляді та подальшому відтворенні зображень, які з'являються на екрані на секунду.Залежно від результатів тесту складається план занять.
У ході дослідження ейдетізму фахівці розробили спеціальні вправи для розвитку фотографічної пам'яті. Якщо їх регулярно виконувати, можна швидко підвищити рівень сприйняття. Одним із найефективніших методів вважається дробове запам'ятовування. Матеріал потрібно розбити на блоки, потім визначити дні їхнього вивчення. Після цього потрібно переглядати ці блоки протягом виділеного часу. Такий підхід допоможе швидше засвоїти нові знання та надовго запам'ятати інформацію.
Додайте корисні жири в раціон
Для поліпшення функцій мозку дієтологи рекомендують вживати омега-3. Жирні кислоти корисні для мозку, оскільки перешкоджають віковому погіршенню пам'яті, повертають дегенеративні процеси. Не обов'язково приймати добавки окремо, можна просто збільшити кількість харчових джерел корисних жирів.
Продукти для роботи мозку та покращення пам'яті:
- лосось;
- сардина;
- тунець;
- яйця (крім омега-3, містять холін, що позитивно впливає на роботу мозку);
- льняне масло.
Налягайте на селера
Знаючи, як розвинути фотографічну пам'ять шляхом тренувань, не варто забувати і про вживання вітамінів Вам допоможе флавоноїд лютеолін – речовина рослинного походження, дуже корисна для здоров'я. Найбільше лютеоліну в селери, але є й альтернативні варіанти - петрушка, орегано, оливки.
Будьте завжди зайняті
Якщо ви постійно зайняті, мозок адаптується до зберігання великої кількості інформації про дати та місцезнаходження. Така здатність запам'ятовувати епізоди пов'язує дані про подію з емоціями, особистим досвідом. Дослідження показують, що діловим людям легше дається розвиток едетичної пам'яті.
Дотримуйтесь високобілкової дієти
Спортсменам, які вживають протеїн, буде приємно дізнатися, що він не тільки зміцнює м'язи, а й сприяє гарному запам'ятовування інформації. Ізолят білка містить амінокислоти фенілаланін та тирозин, які корисні для роботи мозку та покращення пам'яті. Додайте більше білкових продуктів (куряча грудка, риба, яйця) в раціон - ось як швидко розвинути фотографічну пам'ять.
Пийте каву
Один із найпопулярніших напоїв незаслужено опинився у чорному списку лікарів. Усі негативні ефекти кави пов'язані із перевищенням рекомендованої норми споживання. Цей напій має низку переваг, які стосуються і функцій мозку. Для покращення мозкової активності пийте 2-3 чашки кави на день.
Більше бігайте
Тренування фотографічної пам'яті буде ефективнішим, якщо доповнити її вправами.Тривалий біг сприяє активізації гіпокампу – відділу мозку, який відповідає за перехід короткочасних спогадів у довготривалі. Після вивчення нового матеріалу вирушайте на пробіжку на свіжому повітрі. Таке тренування допоможе швидше обробити та зберегти отримані знання.
Не відмовляйтеся зовсім від алкоголю
Дивно, але алкоголь може сприяти кращому запам'ятовуванню інформації. У червоному вині міститься речовина ресвератрол. Це поліфенол, який має протипухлинну, протизапальну та кардіопротекторну дію. Також ресвератрол вважається сильним антиоксидантом, який стимулює регенерацію клітин мозку. Пара келихів вина на тиждень допоможе розвинути навички ейдетізму.