Тестостерон часто сприймається як чоловічий гормон, але він також присутній (хоча і в менших кількостях) у жінок. У 4-7% жінок він виробляється надмірно, що призводить до синдрому полікістозних яєчників. Велика кількість тестостерону може призвести до безплідності через відсутність овуляції. Крім того, з'являються прищі, грубий голос та волосся на обличчі. Зменшити тестостерон у жінок можна за допомогою ліків, хоча зміна способу життя теж сприяє одужанню.
Контролюйте рівень цукру при діабеті
Діабет 2 типу можна запобігти і навіть звернути назад за допомогою зниження ваги, регулярної фізичної активності, змін у раціоні харчування. Існують ліки, здатні нормалізувати рівень інсуліну та тестостерону, що допоможе відновити менструальний цикл.
Проконсультуйтеся з лікарем про прийом протизаплідних таблеток
Відсутність місячних збільшує ризик розвитку раку матки. Протизаплідні пігулки при підвищеному тестостероні у жінок допомагають нормалізувати менструальний цикл.Такі ліки містять естроген та прогестерон. Приймати їх потрібно лише за призначенням лікаря. Він пояснить вам можливі побічні ефекти, такі, як зниження лібідо, зміни настрою, збільшення ваги і т.д. Потрібно розуміти, що поява місячних під час прийому протизаплідних засобів не забезпечить вам фертильність (можливість завагітніти).
Спробуйте антиандрогенні препарати
Вживайте соєві продукти
Їжа з сої містить фітоестрогени - еквіваленти жіночого гормону. Крім того, у деяких людей вона може перероблятися на з'єднання еквол, яке здатне знизити вироблення тестостерону.Соєві продукти різноманітні, наприклад, м'ясо, олія, хліб, тофу. Існує думка, що їх вживання призводить до проблем грудей та щитовидної залози, але зараз наукових доказів цьому немає за умови, що ви не використовуватимете ГМО-продукти.
Обробка сої високою температурою призводить до синтезу канцерогенних речовин. Переконайтеся, що ваші соуси та порошки виробляються за допомогою природного бродіння. Це процес, який займає тижні, а не годинник.
Додавайте в їжу лляне насіння
Це природні джерела омега-3 жирних кислот, які мають протизапальну дію, та лігнанів, що стимулюють вироблення естрогену. Останні здатні знизити рівень загального та вільного тестостерону в організмі, пригнічуючи його перетворення на більш потужний дигідротестостерон. Пам'ятайте, що насіння потрібно перемелювати для переварювання. Можна посипати ними пластівці для сніданку або вживати цільнозерновий хліб із додаванням льону.
Слідкуйте за споживанням жиру
Тестостерон - це статевий гормон, він вимагає холестерину для виробництва. Останній міститься лише у насичених жирах тваринного походження (м'ясо, сир, олія). Дієти на основі таких продуктів викликають збільшення вироблення тестостерону. Ненасичені жирні кислоти (ПНЖК) ‒ єдині речовини, що сприяють зниженню рівня гормону.Більшість рослинних олій (кукурудзяна, соєва) багаті на омега-6, але вживання їх у великих кількостях може призвести до інших проблем зі здоров'ям, тому будьте обережні. Більш корисні форми ПНЖК (багаті омега-3) містяться в риб'ячому жирі, деяких видах риби (лосось, тунець, скумбрія, оселедець), волоських горіхах та насінні. Баланс натуральних жирів є ключовим моментом при усуненні шкідливих речовин.
Уникайте рафінованих вуглеводів
Такі сполуки багаті цукром (глюкозою), що легко засвоюється, який різко підвищує рівень інсуліну і запускає в яєчниках вироблення більшої кількості тестостерону.Цей процес аналогічний діабету 2 типу, він має короткостроковий ефект замість довгострокового. Наприклад, вибирайте кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та продукти із цільного зерна. Їжте більше свіжих ягід та цитрусових, волокнисті овочі, листову зелень, бобові. Слід уникати або мінімізувати споживання цукерок, печива, тістечок, борошняного, шоколаду, газованих напоїв.