Неприємне відчуття в епігастральній ділянці може охоплювати порожнину рота і навіть весь стравохід. Виникає нудота через різні причини: через вагітність, отруєння або під час подорожі. Для рятування від симптому застосовуються таблетки, але вони мають побічні ефекти. Альтернативою є природні засоби від нудоти.
Імбір
Найефективніший продукт. Корінь імбиру використовується у профілактиці хвороб шлунково-кишкового тракту. Продукт прискорює метаболізм, знімає біль та спазми, сприяє виведенню токсинів.Щоб угамувати нудоту, ретельно пережовуйте скибочку свіжого кореня імбиру 10-20 г. Попередньо очистіть його від шкірки. Вагітним та людям, схильним до підвищеного кров'яного тиску, перед таким лікуванням потрібно проконсультуватися з лікарем.
М'ятна аромотерапія
Запах деяких рослин благотворно впливає на пару черепних нервів, що йдуть від мозку до черевної порожнини. Їхнє роздратування передається у блювотний центр, що викликає нудоту. Запах м'яти здатний зменшити неприємний симптом. Вживання чаю із цієї рослини дає аналогічний ефект. При нудоті допоможе масло м'яти перцевої, що випускається в таблетках.Акупресура
Прибрати нудоту допоможе масаж деяких точок на зап'ястя. Щоб знайти одну з них, покладіть долоню лівої руки на внутрішню частину правої, щоб мізинець ліг на край кисті. У центрі лінії, на якій лежатиме вказівний палець, знаходиться точка, що шукається.Масируйте їх на обох руках, поки нудота не пройде.
Запах свіжого лимона
Для зменшення нудоти використовуйте аромати цитрусових. Особливо ефективний при блювотному рефлексі лимон. Просто надріжте або подряпайте фрукт, щоб він почав випромінювати запах. Якщо ви перебуваєте в дорозі, то можна взяти з собою ефірну олію. Використовуйте лимон під час вагітності – його запах допомагає при токсикозі.
Глибоке дихання
Зосередьте свою увагу на вдихах та видихах. Контроль дихання від нудоти допомагає швидко. Заплющте очі, повільно і глибоко вдихніть через ніс. Затримайте подих, порахуйте до трьох. Після видихніть повітря. Повторюйте медитацію, поки нудота не пройде.
Спеції
Позбутися нудоти в домашніх умовах допоможуть порошок фенхелю, кориця або екстракт кмину. Вагітним не рекомендується це лікування.Спеції прискорюють метаболізм та викликають збудливість організму. Така реакція може спровокувати загрозу життю майбутньому новонародженому. Для усунення неприємного симптому будь-яку з вищеназваних спецій (0,5 ч. л. на 200 мл) відваріть у воді 10 хвилин, процідіть і повільно випийте.
Розслаблення м'язів
Перш ніж при нудоті приймати лікарські препарати, спробуйте просто розслабитися. Спочатку навмисно напружте всі м'язи. Потім різко скиньте напругу. Якщо це не допомагає, помасажуйте нижню частину руки або ноги протягом 2-3 хвилин.
Вітамін В6
Піридоксин впливає майже на всі органи. Вітамін В: допомагає обміну жирів та білка, синтезує нуклеїнові кислоти, запобігає нервовим розладам. Прийом піридоксину усуває блювання, знімає нудоту. Вітамін В: безпечний на будь-якому терміні вагітності. Добре допомагає при токсикозі.
Відмова від шкідливої їжі
Багато продуктів харчування викликають нудоту. Якщо немає отруєння, то неприємний симптом у животі може спричинити гострі чи жирні страви. Стимулювати ознаки харчового отруєння можуть копченості, консервація, перець, цибуля, кава та солодощі.
Білок у меню
Нусота нерідко підкочує раптово. Прибрати напад допоможуть білкові продукти. Якщо ви не їсте рибу та яйця, увімкніть у меню свіжий сир. Якщо вам погано і горло підкочує блювота, з'їжте кілька горіхів. Під час вагітності збагачуйте свій раціон білком - це корисно малюкові.
Скорочення порцій
Допоможе позбавитися нудоти в домашніх умовах зменшення кількості з'їденої їжі за один раз. Чи не напружуйте свій шлунок. Можливо тому він бунтує, викликаючи нудоту.Найкраще приймайте їжу частіше, але малими порціями. Якщо після їжі не пройдеться, зверніться до лікаря. Неприємне відчуття в стравоході та під ложечкою може бути ознакою багатьох захворювань.
Вправи
Ще один засіб від нудоти - фітнес. Двигуна активність допоможе розслабити м'язи епігастральної області, що позбавить вас від больових відчуттів та блювотного рефлексу. При неприємних симптомах виконуйте нахили шиї та тулуба, розтягуйте хребет не менше 5 хвилин.Приклад протиблювотної вправи:
- Ляжте на спину поруч зі стіною.
- Ноги витягніть вгору на 90 градусів.
- До стіни притисніть куприком і сідницями.
- Затримайтеся в цьому стані на 5 хвилин.
- Зробіть 40-50 глибоких вдихів та видихів.