Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Для відновлення гостроти погляду необхідна спеціальна гімнастика для очей для поліпшення зору, яка пропонує комплекс ефективних вправ на кожен день. Виконувати їх можна в домашній обстановці, тим самим вилікувати або запобігти ряду очних захворювань. Перед тим, як тренувати зір, потрібно звернутися до професійного офтальмолога, пройти повну діагностику і точно визначити переважний діагноз.

Що таке гімнастика для очей

Тренування очей поліпшення зору - це комплекс заходів, спрямований підвищення гостроти погляду.Така систематично виконувана зарядка допомагає краще бачити, своєчасно попереджає розвиток короткозорості, астигматизму або далекозорості. Якщо пацієнт виконує 4 нескладні вправи, зорову гімнастику можна назвати порятунком для ясного бачення навколишнього світу.

Мета

Основне завдання нескладних рухів очних м'язів та яблук - миттєво зняти зорову напругу, підвищити тонус очних м'язів, повернути колишню гостроту та чіткість бачення. Таке тренування забезпечує наступні зміни в галузі офтальмології, позбавляє пацієнта необхідності проводити складні операції, дороге апаратне лікування:

  • стимуляція очних центрів;
  • профілактика при захворюваннях сітківки;
  • ефективна боротьба з короткозорістю, далекозорістю, астигматизмом;
  • профілактика посадки гостроти зору при роботі за комп'ютером;
  • можливість повернути чіткий зір вдалину, поблизу.

Як правильно робити зарядку для очей

Хворим на астигматизм необхідно швидке відновлення зору. Вправи показано виконувати необмежену кількість щодня, причому у кілька підходів. Наприклад, рекомендується фокусувати погляд спочатку на далекому об'єкті, потім переводити його на ближній і концентруватися. Такі ефективні вправи для відновлення зору вимагають регулярності, а при одужанні проводити їх показано і далі - з метою надійної профілактики.

Як тренувати очі для покращення зору

Спершу заплющте очі, а потім широко розкрийте. Цю пораду дають практично всі офтальмологи при скаргах пацієнта на посадку зору. Таке заняття має перерости у звичку, особливо програмістів. Зарядка для покращення зору повинна виконуватися вранці, обов'язково протягом дня до 5-7 підходів.Наприклад, можна витягнути руки та фокусувати погляд на кінчиках пальців. Дивитися без відриву кілька секунд - хвилину, потім для покращення зору заплющити очі і подумки розслабитися.

Вправи для покращення зору

Від посилених зорових навантажень першими страждають очі, патологічно знижується гострота бачення. Проблеми як такої ще не існує, але потреба у профілактичних заходах вже є. Необхідно щось робити, і професіонали рекомендують гімнастику для очей для покращення зору. Вибираючи ефективну методику відновлення погляду, рекомендується звернути увагу на кілька популярних практик, які були визнані в медичному світі.

За Бейтсом

Американський офтальмолог У. Бейтс серйозно спантеличив проблемою слабкого зору, тому розробив спеціальну методику, яка допомагає в найкоротші терміни підвищити гостроту погляду. Перш ніж виконувати комплекси спеціальних вправ, потрібно замінити окуляри більш слабкі, щоб очі залишалися у певному напрузі.Нескладні рухи сприяють відновленню чіткості, дозволяють без апаратного лікування підвищити показник пильності. Вправи виконуються в розслабленому стані та спокійній обстановці, рухи наступні:

  1. Піднімати очі вгору - вниз, вправо - вліво.
  2. Дивитись вправо - вліво, а потім вгору - вниз.
  3. Виконати фокусування вправо-вниз, вліво-вгору.
  4. Малювати очима прямокутник спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти.
  5. Відтворювати очима змійку спочатку в одну, а потім в іншу сторону.
  6. Виконувати повороти голови максимально вліво, потім праворуч.
  7. Виникає необхідність виконання пальмінгу, коли закрити повіки і представляти чорний колір без відблисків.

Вправи для очей для покращення зору Жданова

Лікувальні заходи рекомендується виконувати лише очима, головою виконувати кругові рухи не потрібно, перед початком зарядки обов'язково зняти окуляри.Зорові маніпуляції повинні бути повільними і неквапливими, попередньо рекомендується узгодити їх із лікарем. Повторювати вправу можна необмежену кількість разів, ось ефективний тренувальний комплекс, який рекомендує Жданов:

  1. Направити погляд максимально вліво, потім праворуч і заплющити очі.
  2. Для поліпшення кровообігу максимально розплющити очі, потім закрити повіки.
  3. Вправа діагональ для корекції погляду ефективно, навчитися дивитися бічним зором.
  4. Рух циферблат рекомендує виконувати кругові обертання на очних яблуках.
  5. Лікар радить, намалюйте прямокутник очима тричі до ряду.

Відео

Жданов - повний комплекс вправ для відновлення зору

По Норбекову

Продовжуючи вивчати методи корекції, тренування м'язів очей забезпечує практика Норбекова.Такий тренувальний комплекс підходить для здорових людей з нормальним зором, які зацікавлені у профілактиці короткозорості, далекозорості, астигматизму та міопії, але й люди зі зниженою гостротою теж можуть скористатися такими цінними рекомендаціями фахівця. Під час проведення регулярних тренувань позитивна динаміка спостерігається через 2-3 тижні. Ось особливості такої фізкультури, які допоможуть зняти лінзи, повністю відмовитись від спеціальних окулярів:

  1. «Метелик». Починати малювати картинку очима з нижнього лівого кута, потім перевести у верхній правий кут. Після правий нижній і завершити діагональ лівим верхнім кутом.
  2. «Вісімка». Подумки малювати знак нескінченності на великих відстанях, після кожного підходу закрити долонями обличчя, максимально розслабте м'язи.
  3. «Велике коло». Корисною вважається вправа для поліпшення зору, коли людина подумки малює циферблат і проводить коло по кожній годині часу.

Гімнастика для очей при короткозорості

Під час роботи за комп'ютером рекомендується більше часу відвести відпочинку, робити зорові перерви. Для розслаблення м'язів очей і проведення процедури насамперед потрібно прикрити очі на кілька хвилин, а після широко розкрити. Гімнастика для очей при короткозорості включає елементи легкого масажу очних яблук, нескладні маніпуляції домашньої обстановці. Ось що потрібно робити при видимих порушеннях очей:

    Протягніть перед собою прямі руки на рівні грудей. Візуально дістати вказівних пальців, переводити погляд вправо-вліво протягом хвилини, потім відпочити.
  1. Боротися зі втомою можна маятниковими маніпуляціями, коли погляд зводиться на кінчику носа, а потім розходиться в протилежні сторони.
  2. Візуально малювати веселку, ніби циркулем проводити половину кола. Такі дії сприяють поліпшенню кровообігу, тренують зорові м'язи.
    3. Витягнути вказівний палець, а потім сфокусувати на ньому свій погляд. Водити його в різні боки, при цьому зберегти фокус, не рухати головою.
  3. Взяти будь-яке фото та повісити його на віддаленій відстані на рівні погляду. Гімнастика для очей для покращення зору змушує уважно розглянути всі його елементи, максимально напружуючи відповідні м'язи.

Відео

Вправи для очей при короткозорості (міопії)

Гімнастика для очей для дітей

Зниженню гостроти погляду дитини сприяють соціальні чинники (перегляд телевізора, часте використання гаджетів) та генетична схильність. Проблема зі здоров'ям супроводжується сухістю слизової оболонки, видимим роздратуванням. При регулярному виконанні гімнастики можна зберегти гостроту, а й підвищити показник якості погляду. Так званий «фітнес для поганого зору» та його особливості у дитячому віці представлені нижче:

  1. Гімнастика починається з повного розслаблення очних м'язів, тому рекомендується заплющити на кілька секунд, подумати про хороше.
  2. Верхні повіки натягнути на очні яблука і утримати їх у такому стані до 20 рахунків. Показано під час підходу за одне тренування. В решту часу гімнастику проводити кілька разів на день.
  3. Протягом однієї хвилини дитині необхідно інтенсивно проморгатися, а після на кілька секунд зажмуритися та розслабити м'язи.
  4. Двигати повільно очними яблуками, описуючи коло на 360 градусів, потім заплющити і повторити рух ще 2 рази з перервою на відпочинок.
  5. Для покращення зору гімнастика завершується класичними вправами «Метелик», «Вісімка», «Діагональ», «Велике коло», обов'язково по 3 підходи.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Медицина