Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Світлана МарковаКраса - як дорогоцінний камінь: що вона простіше, то дорогоцінніше!10 травня 2017 р.

Навіть висока калорійність не заважає дієтологам використовувати корисні властивості авокадо при схудненні, застосовувати плід у різноманітних рецептах, щоб позбавити ваше тіло від зайвого жиру та наситити організм вітамінами. Дивовижний екзотичний фрукт прискорює обмін речовин та запускає процеси жироспалювання. Вчені сміливо заявляють, що унікальний склад алігаторової груші здатний замінити людям усі інші продукти, цей плід не залишить людський організм без потрібних для життєдіяльності вітамінів та мікроелементів.

Корисні властивості авокадо при схудненні

Висококалорійний, жирний продукт авокадо та схуднення пов'язати разом складно. Фрукт містить близько 75% жирних кислот, але застосування алігаторової груші для позбавлення зайвих кілограмів цілком обгрунтовано незвичайним складом. Плід здатний впливати на обмін речовин, прискорюючи процеси організму, а ще у фрукті міститься природний жироспалювач, який допомагає швидко схуднути.

Жири, яких багато у складі плода, швидко засвоюються, не заважаючи процесу схуднення. У ньому майже немає цукру, немає холестерин. Кількість вітамінів різних груп в алігаторовій груші не зрівняється з жодним іншим фруктом або овочом. Додайте до цього велику кількість солей калію, магнію, кальцію, фосфору, натрію, щоб переконатися в унікальній корисній дії екзотичного плоду на організм, крім схуднення.

Для жінок

Багатий вітамінний склад алігаторової груші йде на користь не тільки фігурі жінки, позбавляючи зайвого жиру на боках і животі.Мінерали, вітаміни та мікроелементи, що містяться у фрукті, підвищують імунітет, очищають жіночий організм від шкідливого холестерину, знижують артеріальний тиск та позитивно впливають на функціональність усіх систем та органів. Науково підтверджено користь авокадо для жінок з погляду зовнішньої привабливості. Велика кількість вітамінів Е і А - це прямий шлях до здоров'я і краси волосся, нігтів, сяючого вигляду шкіри.

Для чоловіків

Алігаторову грушу оцінять чоловіки. Їх цінно позитивний вплив фрукта на нервову систему. Регулярне вживання фрукта робить чоловіків розсудливими, впевненими. На цьому факті корисні властивості авокадо для чоловіків не закінчуються. Фрукт є сильним афродизіаком, що підвищує чоловічу силу і покращує репродуктивну функцію.

Як правильно є авокадо для схуднення

Щоб схуднути, не потрібно харчуватися виключно авокадо.Звільніть раціон від борошняної та жирної їжі і додайте до їди половину або чверть стиглого плоду. Не важливо, як їсти авокадо для схуднення: як самостійний продукт або готувати з ним страви. Існує кілька правил, дотримуючись яких, ви не зашкодите своєму здоров'ю:

  1. Кісточка фрукта містить велику кількість токсинів, що виділяються при контакті з повітрям. Видаліть кісточку відразу після розрізання плода.
  2. Зберігання очищеного фрукта допускається лише у холодильнику. При кімнатній температурі м'якоть чорніє.
  3. При тепловій обробці частина корисних речовин екзотичного продукту втрачається, тому його краще використовувати у сирому вигляді.

З чим їдять авокадо для схуднення

Незвичайний смак продукту дозволяє використовувати його для приготування різноманітних страв: від суходолу до салатів. Часто авокадо поєднують з овочами, а найсмачніше поєднання – з помідорами та огірками.Фрукти теж гармонують за смаком з алігаторовою грушею, найкращий дует цього плоду – з цитрусовими. М'ясо та риба – ще один варіант, з чим їсти авокадо для схуднення. Продукт подрібнюють у блендері або нарізають шматочками. Термічна обробка фрукта небажана через зниження корисних властивостей.

Чи можна авокадо на ніч

Дивні властивості алігаторової груші та її користь для схуднення не залишає варіантів: авокадо на ніч можна і навіть потрібно їсти. Ви можете вибрати найрізноманітніші страви для їжі ввечері, головне, щоб у їх складі не було жирних, копчених, сильно солоних продуктів. Позбутися зайвої ваги вам допоможуть роли, салати, фруктово-овочеві закуски, в яких одним з інгредієнтів є авокадо.

Скільки авокадо можна з'їдати за день

Назвати точну кількість фрукта, яку потрібно з'їдати в день для схуднення, не можна. Це питання вирішується індивідуально. Ситний та поживний продукт швидко задовольняє голод, але ним зловживати не варто.Норма авокадо щодня при схудненні - трохи більше двох штук. Пара авокадо містить близько 400 калорій і здатна замінити повноцінний обід чи вечерю. При монодієті на авокадо використовують 5 плодів. Лікарі ж не рекомендують у щоденному раціоні використовувати більше половини фрукта за добу.

Авокадна дієта

Для позбавлення зайвих кілограмів розроблено кілька дієт, головним компонентом яких є алігаторова груша. Авокадо при дієті допомагає скинути до кілограма ваги за добу. Авокадова дієта може включати виключно екзотичні плоди або їх поєднання з м'ясом, рибою, злаковими культурами, овочами, фруктами та кисломолочними продуктами. Популярний спосіб схуднення за допомогою алігаторової груші розрахований на 5 днів. Меню протягом всієї дієти виглядає так:

  1. Сніданок - половина авокадо, 50 г сиру з нульовою жирністю.
  2. Обід - салат з ½ алігаторової груші, помідора, огірка, яйця та зеленої цибулі.
  3. Вечеря - половина авокадо, варене яйце, 100 г відвареної яловичини.

Плюси та мінуси дієти

Перш ніж починати дієту для схуднення на алігаторової груші, потрібно дізнатися, які користь та шкода авокадо. Фахівці вважають, що дієта на авокадо має бути короткою, інакше може відбутися порушення обміну речовин. Крім цього недоліку дієта має безліч переваг:

  1. Психологічного дискомфорту під час схуднення не виникає, тому що соковиті плоди швидко втамовують голод і знижують апетит.
  2. Схуднення відмінно переноситься і не підходить тільки дітям, вагітним жінкам та людям похилого віку.
  3. Достатня кількість інших продуктів у дієтичному меню, які можна з'їсти з головним компонентом, робить його різноманітним.

Як приготувати авокадо для схуднення

Тропічний фрукт широко використовується в кулінарії. Підходять багато рецептів з авокадо для схуднення. Крім домінантного продукту, у складі страв можуть бути відварене м'ясо і птиця, риба, кальмари, знежирений сир, зелень, овочі, фрукти, горіхи. Перевагу віддавайте тим продуктам, які мають низьку калорійність, адже у вас у тарілці вже буде продукт із високим вмістом калорій.

Салат з авокадо

  • Час приготування: 10 хвилин.
  • Кількість порцій: 2 персони.
  • Калорійність страви: 166 ккал.
  • Призначення: сніданок, обід, вечеря.
  • Кухня: мексиканська.
  • Складність приготування: легка.

Морепродукти та алігаторова груша - ідеальне поєднання смаку та користі. Дієтичний салат з авокадо допоможе у рятуванні від зайвої ваги, зарядить організм вагомою порцією складних вуглеводів та корисних мононенасичених жирів, які сприяють хорошій роботі серцево-судинної системи.Білки, клітковина, вітаміни, мінерали, мікроелементи - все це значною мірою присутнє в дивовижному смаку салаті. Готуйте його як ситний сніданок, обід або вечерю, отримуйте задоволення від смачної їжі і худніть!

Інгредієнти:

  • тигрові креветки - 20 шт.;
  • руколла - 100 г;
  • авокадо - 1 шт.;
  • помідори чері - 10 шт.;
  • сік лимона або лайма - 1 ст. л.;
  • олія - 1 ст. л.;
  • соєвий соус - 1 ст. л.;
  • бальзамічний соус - 1 ст. л.;
  • сіль, перець - за смаком.

Спосіб приготування:

  1. Рукколу вимийте, порвіть на шматочки і складіть в салатник.
  2. Авокадо почистіть від шкірки, видаліть кісточку, поріжте його на шматочки, збризкайте лимонним або лаймовим соком.
  3. Помідори вимийте і розріжте навпіл.
  4. Змішайте масло, бальзамічний та соєвий соус, посоліть, поперчіть.
  5. Змішайте всі компоненти салату і заправте соусом.

Гуакамоле з авокадо

  • Час приготування: 10 хвилин.
  • Кількість порцій: 10 персон.
  • Калорійність страви: 150 ккал.
  • Призначення: соус.
  • Кухня: мексиканська.
  • Складність приготування: проста.

Для мексиканців гуакамоле - найпростіша їжа, соус, який подають до коржиків та овочів. Для його приготування знадобиться стиглий плід, в якому кісточка легко відокремлюється від м'якоті. Готовий продукт подають до чіпсів, обсмаженого лаваша. Для тих, хто перебуває на дієті, соус із авокадо гуакамоле краще не поєднувати з такими шкідливими продуктами.Використовуйте зелену масу як приправу для м'яса або риби.

Інгредієнти:

  • авокадо - 2 шт.;
  • лайм - 1 шт.;
  • оливкова олія - 3 ст. л.;
  • чорний перець, сіль - за смаком.

Спосіб приготування:

  1. Відокремте м'якоть від шкірки та від кісточки.
  2. Полийте очищений плід соком лайма.
  3. Подрібніть м'якоть у блендері.
  4. Додайте олію, посоліть, поперчіть.
  5. Збийте блендером ще раз.

Суп-пюре з авокадо

  • Час приготування:10 хвилин.
  • Кількість порцій: 4 персони.
  • Калорійність страви: 160 ккал.
  • Призначення: обід.
  • Кухня: іспанська.
  • Складність приготування: легка.

Авокадо – ідеальний продукт для приготування літніх супів. Цей фрукт краще не піддавати тепловій обробці, щоб зберегти максимальну кількість калію, фосфору, магнію, численних вітамінів та інших корисних речовин, необхідних для нашого організму. Рецепт супу з авокадо - це швидка, проста страва, з приготуванням якої впорається навіть дитина.

Інгредієнти:

  • жовті солодкі перці - 2 шт.;
  • жовті помідори - 1 кг;
  • огірок - 1 шт.;
  • авокадо - 1 шт.;
  • лайм - 1 шт.;
  • оливкова олія - 2 ст. л.;
  • сіль, перець - за смаком.

Спосіб приготування:

  1. Огірок очистіть від шкірки, подрібніть його, а ще помідори, перець.
  2. Ретельно збийте за допомогою блендера овочеву масу.
  3. Додайте до пасти сік, віджатий з лайма, олію, спеції, перемішайте компоненти блендером.
  4. Овочеву суміш процідіть крізь сито, зайву м'якоть видаліть.
  5. Авокадо очистіть від шкірки, видаліть кісточку, наріжте м'якоть на шматочки.
  6. Розлийте суміш з овочів по тарілках, в кожну додайте шматочки алігаторової груші.

Протипоказання

Хоча алігаторова груша має безліч корисних властивостей, деякі протипоказання авокадо все ж таки є. Найсуворіша заборона використання в їжу цього фрукта - особиста непереносимість. З обережністю варто поставитися до продукту у разі алергії на цитрусові та латекс. Не можна давати екзотичні плоди дітям до 3 років, а також тим, хто має проблеми зі шлунком та підшлунковою залозою. Авокадова дієта не рекомендується у випадку, якщо тому, хто худне, не виповнилося 16 або він вже старше 50 років.

Відео: чим корисний авокадо і як його їдять

Авокадо - користь та шкода. Як їсти та готувати

Марина, 33 роки Авокадо при схудненні мені порадила дієтолог. Я спочатку скептично поставилася до такого призначення, адже знала про високу калорійність продукту. Мені розписали дієту, в якій щодня використовували половину фрукта. Вже за кілька тижнів результат позначився як на терезах, а й у стані шкіри, волосся, нігтів.Тетяна, 43 роки Один раз на пару тижнів (іноді частіше) я влаштовую собі розвантажувальний день на авокадо, їм тільки цей фрукт. За добу йде близько 700-800 грам, причому ніякого почуття голоду. Цей спосіб мені допомагає зберігати вагу в нормі, але я завжди намагаюся уникати шкідливої їжі.
Анна, 25 років Дуже люблю дієту на авокадо, шкода, що її не можна довго дотримуватись, та й специфічний смак фрукта за три дні набридає. За час схуднення скидаю до 3 кілограмів без почуття голоду.Намагаюся, крім дієти, ще 2-3 рази на тиждень є авокадо. Я завжди мав низький гемоглобін, а з таким харчуванням я виправляю показники.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса