- Корисні властивості алкоголю
- Який алкоголь можна пити при схудненні
- У якому алкоголі найменше калорій
- Алкогольна дієта для схуднення
- Дієта Дюкана та алкоголь
- Чим шкідливий алкоголь при схудненні
- Відео: Алкоголь під час дієти
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Світлана МарковаКраса - як дорогоцінний камінь: що вона простіше, то дорогоцінніше!10 травня 2017 р.Як і будь-які продукти, що потрапляють до нас в організм, спиртні напої теж містять певну кількість калорій. З цієї причини люди, які прагнуть схуднення, задаються питанням про те, який алкоголь можна пити при дієті, щоб напій не виявився занадто калорійним для організму.У малих кількостях можна, а іноді й потрібно включати до раціону, наприклад, вино, на якому побудовані і деякі дієти.
Корисні властивості алкоголю
Відповідь на питання про те, яке спиртне можна пити при дієті, не так вже й строгий, адже кожен алкогольний напій по-своєму корисний. Лідируючу позицію займають вина, особливо сухі та напівсухі. Вони насичують організм мікроелементами, позитивно впливають на кровообіг, знижують рівень холестерину. Крім того, в них міститься мала калорій, але багато корисних речовин. Шанувальникам пива теж необов'язково повністю позбавляти себе улюбленого напою. Хміль, який там є, заспокоює, знімає стрес і допомагає краще спати ночами.
Більш міцні види алкоголю теж мають корисні властивості, особливо якщо йдеться про різні бальзами. Трохи коньяку чи віскі допоможуть підбадьоритися після важкого дня, активізують мозок, послужать як профілактика застуди, але треба пам'ятати, що ці напої калорійніші, ніж попередні.Якщо ви вибираєте, який алкоголь під час схуднення краще вживати, то сміливо зупиняйтеся на вині, келих якого не зашкодить.
Який алкоголь можна пити при схудненні
У відповіді на питання про те, який алкоголь можна пити при дієті, все залежить від того, скільки в ньому міститься калорій і в яких кількостях ви збираєтеся пити. У малих шкоди не принесе ніякої. Мала кількість передбачає 1 келих вина чи пива, 50 грамів коньяку чи віскі. При цьому бажано, щоб алкоголь при схудненні надходив до організму повільно, тобто випивати відміряну собі порцію краще протягом години-півтори.
Сухе вино
Однією з найкорисніших алкогольних напоїв є вино, особливо сухе. Воно має багато позитивних якостей і приносить чимало користі, коли вживається в розумних кількостях. Сухе вино при схудненні, червоне або біле, насичує організм мінімальною кількістю калорій (залежить від сорту винограду), які легко розщеплюються.Обидва різновиди напою діють прискорювально на розщеплення жирів. Серед інших корисних якостей сухого вина - його здатність зберігати молодість шкіри за рахунок вмісту поліфенолів.
Шампанське брют
Є шампанське різновидом вина, тому воно теж може бути більш менш солодким. Отже, всі, хто турбується про зайві калорії, мають вибирати більш сухі види цього напою. Найкраще шампанське при схудненні – це брют. Воно містить не більше 3 г цукру на 1 літр, або не містить взагалі. Калорійність брута найнижча зі всіх видів шампанського. Сто грам містить 50 кілокалорій, тому один келих під час гуляння не порушить вашу дієту.
Світле пиво при схудненні
Цілком сумісні світле пиво та схуднення. 1-2 келихи не принесуть вам надмірної кількості калорій. Обов'язково звертайте увагу на фортецю. Вона має перевищувати 5%.Темних і міцніших сортів краще уникати. Небажано вживати разом з пивом усілякі пивні закуски. Вони викликають спрагу і бажання випити більше, але сіль затримує зайву рідину, тому корисна властивість пива виводити рідину нанівець. У малих кількостях пиво не виявить свого руйнівного ефекту щодо порушення гормонального фону, що призводить до ожиріння.
У якому алкоголі найменше калорій
Вибираючи алкогольні напої, які з меншою шкодою можна вживати при дієті, необхідно враховувати, скільки спирту та цукру в них міститься. Для кожного виду спиртного цей показник різний, але чим більше міцності та цукру, тим більше калорій. В 1 г спирту міститься 7 ккал, а в 1 г цукру - 4 ккал. Якщо коньяк у багато разів міцніший, ніж вино, то і калорій у 100 грамах першого набагато більше, ніж у другого. То який алкоголь менш калорійний при дієті? Це сухі вина, що не містять цукру.
Скільки калорій в алкоголі - таблиця
Кількість калорій будь-якого напою можна знизити, якщо розбавити його, тим самим зменшивши градус. Вино рекомендується розвести водою у відсотковому співвідношенні 1:1. Для віскі з колою чи содовою пропорція 1:2. Не вживайте більше ніж 350 мл сухого вина, 1000 мл пива або 120 мл коньяку за 1 раз. Якщо ви вирішили побалувати себе порцією спиртного, то таблиця калорійності алкоголю допоможе вам не переборщити з калоріями і не зашкодити фігурі:
| Продукти, % алкоголю | Калорії (ккал/100 мл) |
|---|---|
| Бренді 40% | 225 |
| Кальвадос 40% | 256 |
| Вино біле солодке 13,5% | 98 |
| Вино червоне 12% | 76 |
| Віскі 40% | 220 |
| Горілка 40% | 235 |
| Коктейль Мохіто алкогольний | 51,72 |
| Коньяк 40% | 239 |
| Лікер 24% | 345 |
| Пиво 1,8% | 29 |
| Пиво 4,5% | 45 |
| Ром 40% | 220 |
| Шампанське сухе | 70 |
| Джин 45% | 263 |
Алкогольна дієта для схуднення
Сутність дієти, під час якої обов'язковий прийом спиртних напоїв, зводиться до того, що ви вживаєте алкоголь, який сприяє розщепленню жирів.Єдиний напій, за яким помічено таку властивість, це сухе вино, але існують інші варіації подібних дієт із прийомом віскі, мартіні та інших напоїв. За меню усі вони схожі. З раціону потрібно виключити шкідливу їжу (смажену, борошняну, жирну), пити багато рідини, а алкоголь при дієті вживати тільки після їди.
Схуднення такого типу має тривати не більше тижня, тому що раціон дуже суворий. На сніданок може бути 1 варене яйце та овоч, на обід 1 яблуко, банан або тарілка пісного супу. На вечерю дозволяється легкий салат із фруктів або овочів, сир. Спиртний напій вживається 1 раз на день, частіше увечері. Найлегша з алкогольних дієт – схуднення на коктейлях. Під час неї дозволяється весь день харчуватися звичайним чином, а замість вечері випивати 1 коктейль.
Дієта Дюкана та алкоголь
П'єр Дюкан, французький дієтолог, розробив дієту для тих, хто потребує серйозної боротьби з ожирінням і бажає скинути не 3-4 кілограми на тиждень, а досягти набагато більш вагомих результатів із закріпленням.Схуднення за цим методом триває протягом кількох етапів і алкоголь на дієті дієтолога Дюкана дозволяється вживати тільки тоді, коли ви дійдете до третього. Іншим часом лікар рекомендує використовувати спиртне виключно під час приготування їжі. Пити його він не радить тому, що спиртні напої збивають вас з правильної мотивації і відхиляють від курсу.
Чим шкідливий алкоголь при схудненні
Будь-які спиртні напої можуть завдати серйозного удару по вашому прагненню схуднути. Вони призводять до сп'яніння, під час якого будь-які найкращі наміри відступають на задній план. Алкоголь розгальмовує кору головного мозку та позбавляє нас самоконтролю. У цей момент роздратований порожніми алкогольними калоріями організм починає розпізнавати обман і мучить нас посиленим почуттям голоду. В результаті трапляється переїдання і всі зусилля, докладені до схуднення, зводяться до нуля.
Шкода алкоголю при схудненні полягає ще й у тому, що він блокує розщеплення жиру.Його калорії першими засвоюються організмом, а решта відключається від роботи, навіть якщо ви приймаєте їжу одночасно з прийомом спиртного. Надалі всі інші калорії, отримані від звичайної їжі, відкладаються і перетворюються на жири, тому часте вживання алкоголю та рясне харчування призводить до збільшення маси тіла.
Відео: Алкоголь під час дієти
Чи можна вживати алкоголь при схудненні? Тетяна, 26 років У мене багатий досвід у дієтах, але з алкогольною я зіткнулася зовсім недавно і здивувалася, що така є. Вона дуже легка, щодня можна з'їсти практично все, що хочеш, у розумних кількостях, і запитати келихом вина, краще за сухе. Мені дуже сподобався результат: за 20 днів втратила 6 кг.Марина, 31 рік Я майже завжди на дієтичному харчуванні. Це постійні обмеження, особливо у улюблених мною солодощах. Тільки алкоголю я категорично не відмовляюся.Іноді випиваю трохи вина, іноді чарочку коньяку, але відмовилася від коктейлів повністю (надто калорійні). Жодної шкоди від цього не бачу. Набагато гірше зірватися у їжі.Світлана, 45 років У нашій родині заведено відкривати пляшку вина за вечерею. Чоловік вважає, що з лікувальною метою пара келихів не зашкодить, корисно для крові та серця, тому, навіть перейшовши на здорове харчування, ми не відмовилися від цієї звички. Тільки замість звичайного напівсолодкого вибрали сухе вино.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.