Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Оля ЛіхачоваКраса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше :)27 квіт. 2017 р.

Від чого людина повнішає? Джерело подібних бід, начебто, очевидне - переїдання плюс низька фізична активність. Однак є й інші менш відомі фактори ожиріння. Наприклад, ендокринні захворювання або порушення вироблення гормонів. Засмучуватися не варто, адже будь-який ендокринолог скаже, що проблема можна вирішити. З'ясуйте: як схуднути при гіпотиреозі, скласти правильне меню та вплинути на роботу щитовидної залози препаратами.

Що таке гіпотиреоз

Гормони ендокринної системи впливають на всі процеси в організмі: беруть участь у формуванні м'яких тканин, відповідають за роботу серця, зростання кісток та інше. Однак буває так, що ендокринна система з якихось причин дає збій. Аутоімунний гіпотиреоз - це зниження вироблення гормонів тироксину і трийодтироніну, що перешкоджає процесам обміну речовин і сприяє ожирінню.

Гіпотиреоз і зайва вага

До характерних симптомів гіпотиреозу належать: зниження температури тіла, блідість або жовтяничність шкіри, утворення холестеринових бляшок. Через знижену вироблення гормонів залози знижується швидкість обмінних процесів, при цьому потреба в енергії в стані спокою або активності залишається незмінною. Як наслідок, людина постійно відчуває почуття голоду, починає їсти багато, калорійнішу їжу. Ожиріння при гіпотиреозі з'являється як наслідок такого процесу.

Гіпотиреоз та схуднення

Відомо, що щитовидна залоза та схуднення - поняття тісно пов'язані. Якщо не налагодити функціонування першої, скинути вагу буде просто нереально. Добре, що існує маса медичних препаратів та продуктів харчування, здатних стимулювати роботу ендокринної системи. Однак слід пам'ятати, що схуднення при гіпотиреозі має низку протипоказань, серед яких:

  • вагітність або годування груддю;
  • сильні розлади кишечника;
  • наявність інших серйозних хронічних захворювань.

Чи можна схуднути-

Цілком реально схуднути при гіпотиреозі, головне при цьому дотримуватися правил і трохи змінити свій спосіб життя. Загалом програма позбавлення від ожиріння при дисфункції щитовидки мало чим відрізняється від звичайної дієти для схуднення. Обговорити деталі з лікарем, як схуднути при гіпотиреозі, потрібно:

  • у сім'ї були випадки дисфункції щитовидної залози, особливо по жіночій лінії;
  • ви вступаєте в період передменопаузи або настав повний клімакс;
  • за останні кілька років ви вже страждали від гормонального дисбалансу або пережили сильне емоційне потрясіння в цей період.

Чи можна займатися спортом-

Хорошим поєднанням є гіпотиреоз та спорт. Помірні тренування кілька хвилин на добу допоможуть прискорити метаболізм. Як схуднути при гіпотиреозі за допомогою спорту? Підійдуть будь-які прості заняття: стрибки, нахили, ходьба, підйом сходами, біг. Легкий фітнес для схуднення можна добре поєднувати із силовими вправами для нарощування м'язової маси. М'язи поступово зростатимуть і витіснятимуть жировий прошарок.

Дієта-

Перед початком схуднення за наявності порушень в ендокринній системі необхідно підтвердити передбачуваний діагноз.Найчастіше для діагностики гіпотиреозу необхідно здати аналіз крові на гормони і зробити УЗД щитовидки. Якщо результати підтвердять підозри, то лікар призначить прийом штучних гормонів, мета яких - компенсувати нестачу тироксину та трийодтироніну.

Дієта ендокринолога для схуднення йтиме врівень з прийомом медикаментів, але почнеться не раніше, ніж ТТГ прийде в норму. З харчування будуть виключені всі продукти, де знаходяться гойтрогенні речовини, які перешкоджають виробленню гормонів. Як правило, це всі види капусти, весняні овочі та деяка зелень. Хорошим прикладом правильного режиму схуднення вважається дієта при гіпотиреозі від Мері Шомон.

Продукти-

Суть цієї програми схуднення полягає в стимулюванні обмінних процесів за рахунок споживання правильно підібраних продуктів харчування. Основу раціону повинні становити протеїни, більшу частину яких краще з'їсти за сніданком. Якісний білок можна знайти в:

  • кисломолочних продуктах, особливо сирі або сирі;
  • пісному м'ясі: яловичині, морській рибі, субпродуктах, кролятині, печінці;
  • яйцях.

Що не принесе користі - так це продукти при гіпотиреозі, багаті на рафіновані вуглеводи. Рівень дієтичної клітковини вони надзвичайно низький, до того ж складні вуглеводи уповільнюють обмін речовин. Джерелами порожніх калорій є:

  • всі типи цукрового піску;
  • магазинні соки;
  • борошно дрібного помелу;
  • каші швидкого приготування та інші страви з очищеного зерна;
  • макаронні вироби;
  • рафіновані крохмалі.

Однак повністю відмовлятися від вуглеводів для схуднення не можна. Важливо навчитися відрізняти корисні речовини від плацебо. Наприклад, замість макаронів при гіпотиреозі краще приготувати батат, шліфований рис замінити коричневим, а замість рафінованого використовувати масло кокоса.Особливу користь для щитовидної залози принесуть фрукти та їжа, що містить клітковину, йод, магній, селен.

Дієта Мері Шомон

Живлення має бути дробове: краще їсти потроху, але часто і повільно пережовуючи. Готувати їжу американська письменниця та автор книги «Як схуднути з гіпотиреозом» пропонує таким же способом, як і за дотримання звичайної дієти. Крім того, дієта Мері Шомон при гіпотиреозі передбачає врахувати кілька важливих моментів:

  1. Переконайтеся, що рівень ТТГ низький. Як правило, лікарі призначають дієту при досягненні ТТГ позначки 4-4,5 мед/л. Однак Мері стверджує, що оптимально для схуднення значення Т4 в межах 2,5-1 мед/л.
  2. При гіпотиреозі не можна приймати жодних інших ліків, які будуть взаємодіяти з препаратами тироксину. Для успішного схуднення доведеться відмовитися від вживання вітамінних комплексів з кальцієм, а також від протизаплідних таблеток.
  3. Перевірити себе на інсулінорезистентність. Якщо кількість виробленого інсуліну в крові значно вища за концентрацію цукру, то це неминуче призведе до накопичення жирового прошарку.

Голодання-

Метаболізм, що працює і так на останніх силах, може значно сповільнитись, якщо ви почнете вживати в день менше 1200 ккал. Тому голодування при гіпотиреозі категорично протипоказане. Відповідно до режиму харчування для схуднення від Мері розрахувати індивідуальну норму продуктів можна за такою формулою: Х=У25 - 200, де:

  • Х - підсумкова денна калорійність;
  • У - загальна маса тіла в кілограмах.

Препарати для щитовидної залози для зниження ваги

Принцип харчування, заснований на прийомі правильних медикаментів та продуктів - найефективніший спосіб знизити масу тіла.Однак перед тим, як використовувати препарати для щитовидної залози для зниження ваги, слід провести аналіз крові на вміст у плазмі трийодтироніну, ТТГ, тироксину та кортизону. Тільки після отримання ствердних відповідей та за рекомендацією лікаря можна розпочати гормонозамінну терапію.

Як правило, до життєво необхідних медикаментів при гіпотиреозі входить:

  • Еутірокс;
  • Тірозін;
  • Омега-3;
  • L-карнітин;
  • Левотироксин натрій.

Поради ендокринолога: як схуднути

Система харчування при гіпотиреозі такою і залишається, але стає кориснішою. Щоб боротися із зайвими калоріями було простіше, варто взяти на замітку поради ендокринолога для схуднення:

  • При гіпотиреозі не варто ставити собі за мету скинути вагу за тиждень. Лікувальне схуднення - процес тривалий, але ефективний.
  • Дієта при гіпотиреозі щитовидної залози передбачає виключення з раціону алкоголю, жиру, жирних кислот, складних вуглеводів.
  • Для правильного схуднення пийте вранці каву. У ньому містяться вітаміни групи РР та калій.
  • Слідкуйте за рівнем холестерину і регулярно заповнюйте нестачу йоду готовими вітамінними комплексами або їжею: грецькими горішками, морепродуктами, виноградом.

Відео

Дієта при гіпотиреозі, дозволені та заборонені продукти

Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса