Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Оля ЛіхачоваКраса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше :)20 квіт. 2017 р.

Цитрусові - це хороше джерело вітаміну С, яке підвищує імунітет і допомагає протистояти вірусним захворюванням. Помаранчеві плоди відносяться до найсильніших рослинних антиоксидантів, у них міститься велика кількість мікроелементів та мінералів. У прихильників дієт часто виникає питання про те, чи можна їсти мандарини при схудненні, і як застосування корисного фрукта в раціоні позначається на загальному стані організму та настрої?

Користь мандаринів для схуднення

Застосовуючи мандарини для схуднення, можна не просто насолодитися приємним цитрусовим ароматом, але й отримати користь для організму. До складу помаранчевих плодів входить:

  • Аскорбінова кислота. Всім відомий вітамін С, що оберігає організм від застуд, одночасно підвищує імунну систему.
  • Вітамін В4. Приймає активну участь у жировому обміні, відновлює клітини печінки, що постраждала від токсинів лікарських засобів.
  • Вітамін D. Сприяє всмоктуванню кальцію та фосфору в організм, регулює розмноження клітин, стимулює синтез деяких гормонів, бере участь в обмінних процесах.
  • Вітамін P. Має лікувальну властивість - зменшує ламкість і проникність капілярів.
  • Зміст великої кількості пектинів, ефірних олій, глікозидів та мінеральних солей, за рахунок яких покращуються обмінні процеси, прискорюється розщеплення жирів.
  • Магній, кальцій та калій. Поліпшується здоров'я волосся, шкіри та нігтів.
  • Нобілетін. Захищає внутрішні органи від ожиріння, протистоїть діабету, відновлює порушення пам'яті, має протизапальну дію, стимулює процеси обміну речовин.

Чим корисні мандарини для жінок

Регулярне вживання плодів, особливо в холодну пору року, є профілактикою від сезонних хвороб. Доведено неабияку користь від мандаринів прекрасній половині людства:

  • Вагітним жінкам при токсикозі в перший триместр. Можна з'їсти один плід з ранку або випити відвар з його цедри, і почуття нудоти залишить майбутню матусю на весь день. До того ж, мандарин заповнить організм вітамінами та корисними елементами.
  • Що стосується жінок, що годують, то слід бути акуратнішим у вживанні цитрусу, тому що фрукт є алергенним, особливо для малюка.
  • За допомогою мандаринової олії можна косметично позбавитися низки проблем, пов'язаних з розтяжками в області сідниць, живота і стегон.
  • Зовнішнє застосування соку здатне впоратися з молочницею та шкірними проблемами статевих органів.

Чи можна одужати від мандаринів

Енергетична цінність очищеного від шкірки мандарину дорівнює 38-53 ккал. Фрукт вважається низькокалорійним продуктом. Однак охочі схуднути все ж таки задаються питанням про те, чи товстіють від мандаринів? Зважаючи на показник енергетичної цінності плоду, можна з упевненістю сказати, що це неможливо. Те ж можна відзначити і про свіжовичавлений мандариновий сік.

Чи можна мандарини на дієті

Принесуть мандарини при схудненні максимум позитивного результату:

  • При регулярних фізичних навантаженнях. Тільки в поєднанні зі спортом дієта мандаринової дасть відмінний результат. Зумовлено це великим вмістом вітаміну С та каротину, які йдуть на відновлення м'язів. З'їдати мандарини слід після тренувань.
  • При складанні збалансованого раціону з мандаринами.
  • Якщо харчування збагачене білковими продуктами. Цитрусові плоди мають підвищений глікемічний індекс (40-49 одиниць), що провокує голод, тому необхідно в основний прийом їжі з'їдати шматочок м'яса, риби або порцію сиру. При окремому перекусі можна вживати 1-2 мандарини з наступним прийняттям протеїнової їжі.
  • Якщо замінити солодкі перекушування кількома часточками мандарину. Плюс до цього, завдяки яскравому смаку фрукту, можна не лише схуднути, а й створити позитивний настрій.
  • Не варто вживати цитрусові кілограмами, це не має нічого спільного зі здоровою дієтою. Варто врахувати, що плід є алергенним. При схудненні можна з'їдати не більше 500 г мандаринів щодня.

Мандаринова дієта для схуднення

Чи можна багато мандаринів при схудненні? Триденна дієта здатна упорядкувати фігуру і позбавити тіло від зайвих 1-2 кілограм. Варто зазначити, що не можна сидіти на ній частіше за один раз на місяць. Дотримуючись цитрусового раціону необхідно випивати багато рідини. Мандарини при дієті не рекомендується їсти людям, які страждають на харчові алергії.

Дієтичне меню для схуднення на день:

  • сніданок: чашка заварної кави або зеленого чаю (можна додати чайну ложку меду);
  • другий сніданок: яйце відварене, 3-4 мандарини;
  • обід: шматочок відвареного пісного м'яса, приготовленого без солі (100-150 г), порція салату з квашеної капусти із зеленню;
  • полуденок: те саме, що на другий сніданок;
  • вечеря: те саме, що на обід.

Мандарини на ніч для схуднення

Харчова цінність фрукта (100 г) давно розрахована: білки – 0,8 г, жири – 0,2 г, вуглеводи – 7,5 г.Чи можна схуднути на мандаринах, якщо їх на ніч? Основний склад плодів - вода (82-86 г/100 г), проте високий показник вуглеводів дає зрозуміти, що їсти перед сном не рекомендується, до того ж вони підвищують апетит. Використовуючи мандарини на ніч, можна отримати ризик відкладення жиру на боках. Щоб вуглеводна їжа повністю засвоїлася, краще з'їсти її до 6:00 вечора.

Шкірка мандарина для схуднення

Кири від плодів приваблюють не тільки своїм ароматом і вишуканим смаком, але і приносять користь організму при схудненні. Настоянки або чай з мандариновою шкіркою здатні прискорювати метаболізм, позбавляти шлаків, а тіло - зайвої ваги. Для приготування напою для схуднення із стійким ароматом знадобляться такі інгредієнти:

  • чорний чай - 3-4 ч. л.;
  • висушена мандаринова шкірка;
  • вода - 0,5 л;
  • цукор - 1 ч. л. (Для пом'якшення смаку).

Спосіб приготування ароматного напою для схуднення:

    Заварити чай потрібної міцності, дати настоятися 3-4 хвилини. Замість розсипчастого продукту можуть використовуватися пакетики.
  1. Додати в напій мед або цукор.
  2. Корки тонко порізати на смужки. Перед сушінням обов'язково ретельно вимити.
  3. Додати в чай 1 ч. л. порізаних кірок. Дати настоятися ще деякий час.
  4. Смачний напій, що має корисні властивості, готовий до вживання.

Протипоказання

Мандаринові дієти для схуднення хоч і здаються привабливими, але варто зазначити, що при появі перших ознак алергії (висипання, свербіж, почервоніння), варто відмовитися від такого роду порятунку від зайвої ваги. Існують також протипоказання для низки людей, яким не рекомендується їсти мандарини:

  • страждальні виразкою шлунка і дванадцятипалої кишки;
  • при гастриті, коліті, загостреному запаленні кишечника;
  • при захворюванні на гепатит, холецистит, нефрит.

Відео: Користь мандаринів для організму при схудненні

Маргарита, 32 роки Я на цитрусовій дієті скинула кілограма 2, начебто небагато, але якщо враховувати, що це зійшло за 3 дні, то дуже навіть добре. Спочатку сумнівалася, думала про те, чи можна їсти мандарини при схудненні, адже вони солодкі. А взагалі люблю їх, тому кілька разів на тижні заварюю скоринки у чай. Всім домашнім подобається, до того ж, це підвищуємо імунітет.Інна, 27 років Довго думала про те, чи можна їсти солодкі мандарини при схудненні на ніч, і ось натрапила на цю статтю. Намагаюся їсти цитрусові вдень, щоб не завдати шкоди фігурі. Паралельно займаюся спортом і віддаю перевагу легкій вечері з овочів.Пора худнути і упорядковувати тіло, тому що купальний сезон не за горами.
Світлана, 44 роки Під час розвантажувальних днів намагаюся не вживати калорійні продукти. На радість знайшла мандаринову дієту для схуднення, добре, що у мене алергії немає. А чайок з скоринками - одна насолода! Мандарини містять стільки вітамінів та корисних речовин, що можна підвищити імунітет та підняти собі настрій на весь день.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса