Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Світлана МарковаКраса - як дорогоцінний камінь: що вона простіше, то дорогоцінніше!11 квіт. 2017 р.

Будь-яка дівчина, яка не любить сидіти на дієтах, але бажає очистити організм від зайвих кілограмів, повинна спробувати м'якоть помело для схуднення. Фрукт багатий на кальцій, калій, натрій, фосфор, вітаміни групи А, В, що робить його корисним для здоров'я. Завдяки високому вмісту речовин та мікроелементів, плоди сміливо здатні підвищувати працездатність, настрій та життєвий тонус людини.

Користь помело для схуднення

Ученим відома велика користь помело для організму при схудненні. Особливий ліполітичний фермент, що міститься в ньому, розщеплює жирові відкладення, а потім поступово виводить їх з організму. Схуднення відбувається легко та абсолютно нешкідливо. Грубі волокна, з яких складаються перетинки фрукта, не перетравлюються шлунком. Стаючи грудочкою, волокна виступають як йоржик, очищаючи шлунок і кишечник від сміття.

Шеддок (друга назва фрукта) - не тільки жироспалювач, але ще й цінний продукт, що насичує організм калієм, який знижує артеріальний тиск, рівень холестерину в клітинах крові. Щоденне вживання цитрусу зменшує ймовірність виникнення інфарктів, інсультів, атеросклерозу. Ще фрукт є антиоксидантом, блокуючи вплив вільних радикалів, бактерій на імунну систему людини, а ефірні олії шеддока захищають організм від вірусних захворювань.

Скільки калорій у помело

Шкода і користь продуктів, що використовуються для схуднення, визначається кількістю калорій, що містяться в них. Низька калорійність помело – близько 32 одиниць на 100 г – дозволяє віднести цитрус до дієтичних продуктів. М'якуш фрукта і грубі волокна, що містяться в ньому, швидко насичують організм, сприяючи вгамовуванню на тривалий період почуття голоду.

Чи можна помело при схудненні

Багато людей люблять такий екзотичний фрукт, але не знають, чи сприяє помело схуднення. Шеддок завезений із Малайзії, має товсту шкірку, кисло-солодкий смак. Крім корисних речовин і вітамінів, цитрус містить ферменти, що розщеплюють жири, тому дієтологи радять їсти помело для схуднення. Щоб уникнути дефіциту необхідних організму мікроелементів, не рекомендується дотримуватися монодієти з фруктом більше 3 днів. Можна використовувати шеддок для розвантажувальних днів і як один із продуктів, складаючи меню дієти.

Скільки вуглеводів у помело

Склад БЖУ в помело низький, тому можна сміливо віднести фрукт до продуктів із низькою енергетичною цінністю. Калорійність одного плоду вагою близько 800 г становить лише 145 ккал, а в 100 г їх не більше 32. Є 3 різновиди цитрусу: білий, червоний та рожевий. Калорійність кожного виду відрізняється лише на 2-3 ккал. Склад БЖУ на 100 г продукту:

  • жири: 0,2 г;
  • вуглеводи: 6,8 г;
  • білки: 0,6 г.

Як правильно їсти помело

Перед вживанням шеддок необхідно обдати окропом, запобігаючи потраплянню в організм бактерій, а потім очистити від шкірки. Розрізавши навпіл, розберіть фрукт на часточки, позбавте їх оболонок, що надають цитрусові нотки гіркоти. Далі м'якоть їдять у чистому вигляді, додають у салати з яблуком, апельсином та іншими фруктами, поєднують із рибою, м'ясом овочами, роблять із неї соки та смузі.Завдяки низькій калорійності можна вживати помело на ніч, зайві кілограми не додадуться, але почуття голоду зникне надовго. Листи шеддока теж корисні, їх ріжуть у салати.

Дієта на помело

Існує три варіанти дієт з цитрусом: монодієта, триденна і двотижнева. Перша триває 1-3 дні, протягом яких втрачається від 1 до 3 кілограм. До раціону монодієти входять: помело, несолодкий зелений чай, негазована мінеральна вода, дозволяється пити знежирений кефір не більше 250 мл на день. Помело при триденній дієті є основним інгредієнтом, але раціон складається з більшої кількості продуктів:

  1. Сніданок. Половинка шеддока і чашка несолодкої кави.
  2. Обід. Тушковані овочі з ½ помело, чай з імбиром.
  3. Полудень. Зробіть фруктовий салат із цитрусом, заправляючи нежирним йогуртом.
  4. Вечеря. Капуста тушкована, ½ помело, зелений чай з медом.

Після такої дієти людина худне в середньому на 2 кг. Внаслідок двотижневої дієти можна скинути 5-6 кг. Раціон її набагато ширший, меню можна складати на свій розсуд, але важливо дотримуватися наступних вимог:

  1. М'ясо, рибу смажити не можна, тільки варити, тушкувати або запікати, можна пити курячий бульйон.
  2. Овочі дозволяється їсти у сирому вигляді, відварювати, тушкувати. Салати можна заправляти оливковою олією.
  3. Сир, сир повинні бути знежиреними.
  4. Допускається додавання 1 ч. л. меду в чай, каву, цукор не можна.
  5. У день потрібно з'їдати 1 помело, по ½ фрукта вранці і на полудень.

Дієта на помело та кефірі

Для того щоб швидко позбавитися від 1 кг за день, очистити організм від шлаків, спробуйте дієту на помело та кефірі. Для одного дня потрібно 3 фрукти та 0,5 л знежиреного кефіру.Їжте протягом дієти м'якоть цитрусу у будь-якій кількості. Дотримуйтесь водного балансу: крім кефіру випивайте 1,5-2 л негазованої води, дозволяється несолодкий зелений чай. Важливо не зловживати та дотримуватись такого харчування максимум один раз на місяць 2-3 дні. Враховуйте, що такий спосіб схуднення не підійде людям з алергією на цитрусові, проблемами шлунково-кишкового тракту.

Розвантажувальний день на помело

Якщо ви хочете трохи підкоригувати свою фігуру, спробуйте розвантажувальний день на помело. Придбайте 3-4 великі фрукти, очистіть від шкірки, плівки, кісточок. Розділіть м'якоть шеддока на рівні порції, їжте їх протягом дня, пийте багато негазованої мінеральної води, зелений чай несолодкий. Дотримуючись такого харчування можна схуднути до 2 кг за день, але влаштовувати розвантажувальні дні на цитрусі дозволяється не більше 1 дня на місяць.

Помело з креветками

Спробуйте включити в раціон своєї дієти салат з помело та креветками.Така страва має не лише низьку калорійність, але чудовий смак, вносить різноманітність у дієтичне меню, дає відчуття свята. Завдяки інгредієнтам, що входять до складу, страва виходить ситною, поживною, а приготування не займає багато часу. Для такого салату знадобляться такі продукти:

  • очищені креветки - 150 г;
  • вершковий м'який сир - 50 г;
  • яйця відварені - 2 шт.;
  • помело - ½ фрукта;
  • часник, зелень, сіль - за смаком.

Фрукт необхідно очистити від шкірки, плівки та кісточок, м'якоть нарізати невеликими шматочками. Яйця очистити, нарізувати|нарізати| дрібними кубиками. Далі в блендері поєднуються до однорідної маси сир, зелень, часник. Потім креветки та цитрус потрібно з'єднати з сирно-часниковою заправкою, посолити до смаку, перемішати. Для краси можна викласти готову страву в половинку шкірки шеддока, так салат буде виглядати ще більш апетитним.

Сік із помело

Широко відома користь соку помело. Знезаражувальні властивості цитрусу допомагають боротися з різними інфекційними захворюваннями та застудами, для чого сік необхідно пити теплим, також можна полоскати горло, розвівши з водою в пропорції 1:1. Крім перерахованих вище властивостей, свіжий сік помело насичує організм людини вітамінами А, С, очищає дихальні шляхи від мокротиння. Регулярне вживання такого соку нормалізує роботу ШКТ, покращує стан нігтів, волосся.

Протипоказання

Перед тим як зважитися на розвантажувальний день або дієту, вивчіть всі протипоказання фрукта помело. Часте вживання м'якоті цитрусу може викликати запори, спровокувати утворення каменів у нирках. Ще є шеддок забороняється людям, які мають такі проблеми зі здоров'ям:

  • виразка шлунка;
  • нефрит та інші захворювання нирок
  • коліт;
  • алергія на цитрусові;
  • гастрит.

Відео

Відгуки

Марина, 27 років За смаком сміливо нагадує грейпфрут, має такий же гіркуватий смак, тому довго протриматися на такій дієті у мене не вийшло. Мені більше до смаку апельсини, салати, страви з ними смачніші. Єдиний мінус: за 2 тижні схуднення я втратила не 5-6 кг, а лише 4 кг. Думаю, цей факт пов'язаний з відсутністю у плодів ферменту, що розщеплює жири.
Кирило, 35 років Дуже люблю такий екзотичний фрукт. Після очищення цитрус має солодкий смак, тому добре підходить для перекусів, салатів, фрешу. Практик триденне схуднення з шеддоком вже не вперше, втрачаючи щоразу по 2-3 кг. Почуття голоду не мучить, настрій прекрасний. Всім раджу спробувати помело для схуднення.
Кохання, 32 роки Давно дотримуюся системи роздільного харчування.Раніше вага потроху йшла, а останні 4 тижні тримається на одній позначці. Почала переживати, але потім дізналася про монодієт із шеддоком. Спробувала – і схудла на 2 кг! Моєї радості не було межі, адже я вже зневірилася. Хочу додати, що такий спосіб схуднення виявився ще й дуже смачним.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса