Оля ЛіхачоваКраса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше :)22 бер. 2017 р.
Дієта на одній воді - це всесвітньо відомий метод, що допомагає не лише скинути з тіла зайві кілограми, а й очистити організм. Крім цього, методику застосовують ще з оздоровчою метою, щоб зберегти молодість і відновити здоров'я.
Корисність голодування на воді
Відмова від вживання їжі у будь-якому її вигляді позитивно позначається на багатьох функціях організму.Так, користь голодування на воді незаперечна, тому що за цей період покращується мікрофлора кишечника, омолоджується шкіра, а ви позбавляєтеся безлічі хронічних захворювань. Якщо робитимете все за рекомендаціями, то результат отримаєте чудовий: зникне часта потреба в їжі та нічне хропіння, покращиться стан здоров'я, самопочуття та головне - ви швидко попрощаєтеся з ненависними кілограмами.
Цей спосіб лікувального голодування здатний навіть змінювати роботу гормонів людини: наприклад, жир спалюється завдяки тому, що при вживанні однієї води рівень інсуліну дуже різко знижується. Ще варто відзначити, що в період голодування до 5-ти разів може збільшитися рівень гормону росту, який також сприяє зменшенню жирового прошарку.
Скільки можна голодувати на воді
При голодуванні можуть виникати часті головні болі, почуття нудоти, слабкість, запаморочення, може спостерігатися різка зміна настрою або з'явитися неприємний запах тіла або з рота.Більшість симптомів зникне, якщо ви будете регулярно, але правильно голодувати на воді, суворо дотримуючись всіх рекомендацій щодо підготовки та виходу з дієти. Взагалі очищення голодуванням можна проводити як 1 день, так і місяць - лікар складе вам режим індивідуально.
Як витримати голодування на воді
При голодуванні основою є вода, причому пити її потрібно постійно і в тій кількості, в якій захочете. Витримати голодування на воді буде навіть легше, ніж коли ви б споживали мінімальну кількість калорій - не є взагалі простіше, ніж їсти потроху. Коли почнете зриватися і намагатиметеся щось з'їсти, згадайте ваш основний стимул - схуднути і допомогти організму очиститися, тому зміните діяльність: гуляйте, слухайте музику, читайте.
Підготовка до голодування на воді
Цей етап навіть важливіше, ніж те, скільки днів ви голодуватимете.Отже, підготовка до голодування на воді має бути ретельною, а не відразу після рясного застілля. За тиждень до дієти рекомендується відмовитися від м'яса, а за три дні почати харчуватися лише фруктами та овочами. Безпосередньо перед початком лікувального голодування краще пропустити вечерю, а вранці поставити клізму чи випити проносне.
Одноденне голодування на воді
Зменшення живота – ось результат, який ви помітите після голодування, тривалістю на добу. Після того, як почнете практикувати одноденне голодування на воді регулярно протягом кількох місяців, отримайте також оздоровчий ефект: організм очиститься, омолодиться, імунітет підвищиться, оздоровиться мікрофлора кишечника. Крім цього, періодична відмова від їжі на добу є відмінною підготовкою до більш тривалого голодування на воді.
Вихід із одноденного голодування на воді
Навіть після одного дня, коли ви вживали тільки чисту воду, необхідно правильно перейти до звичайного раціону.Так, вихід із одноденного голодування на воді - не менш відповідальна справа, ніж підготовка та саме дотримання дієти. Після закінчення голодування потрібно пити розведені водою соки, потім змінити їх цілісними фрешами. На 3-й день можна вводити фрукти, салати, овочі, а потім починати їсти звичну їжу, але ще на кілька днів виключити солоне, солодке та смажене.
Триденне голодування на воді
Якщо хочете запустити внутрішній механізм спалювання жиру, то при голодуванні вживайте воду без добавок у вигляді меду, цукру або соку. Триденне голодування на воді – найкращий спосіб очищення організму для новачків. Рідина потрібно вживати всі три дні щогодини по 1 склянці - тільки так процес принесе користь. Обов'язково потрібно напередодні ввечері зробити клізму, яка видалить із кишечника всі виділення, які можуть отруювати організм.На 2-й день зростає кислотність продуктів, що залишилися в шлунку, тому його зранку обов'язково потрібно промити водою.При виникненні неприємних відчуттів або відрижці із запахом промивання можна робити ще. Якщо на 3-й день рідини хочеться набагато менше, то не ґвалтуйте себе, а пийте за потребою. При триденній лікувальній дієті можна займатися повсякденною роботою, але від важкої праці варто відмовитись.
Вихід із триденного голодування на воді
Рекомендується заздалегідь прийняти препарат, що сприяє відновленню мікрофлори кишечнику. Взагалі вихід із триденного голодування на воді вдвічі довше, при цьому порція та різноманітність збільшуватимуться щодня:
- У перший день щогодини потрібно пити соки: дві порції розбавлених водою, всі наступні порції робити по 100 мл без води.
- Сніданком 2-го дня послужить 100-200 мл соку. Пити його потрібно щогодини до обіду, яким послужить рідка несолона вівсянка, або банани, або перетерті сирі овочі або фрукти (крім моркви, апельсинів). На полудень можна попити соку або з'їсти яблуко.Якщо хочете їсти, то зробіть на вечерю овочеве рагу, суп, відваріть картоплю. У будь-яку із страв можете додати трохи олії.
- У 3-4 дні обмежте себе від жирів, солі, солодощів, тваринної їжі та фруктів оранжевого кольору.
- На 5-6-й дні виходу дотримуйтесь фруктово-овочевої дієти, уникайте кондитерських виробів, алкоголю та тваринної їжі.
Голодування на воді 7 днів
Щоб не наразити на небезпеку організм, перед тижневим голодуванням важливо привчити організм до того, що він вміє мало їсти, посидівши на дієті 1, а потім 2-3 дні на тиждень. Крім підготовки, голодування на воді 7 днів включає ще два етапи - сам процес і вихід:
- У 1-й день дозволено вживати тільки воду, загальний обсяг якої складатиме близько 2,5 л. Пам'ятайте, що організм почне змерзнути, тому краще, якщо рідина буде тепла. Обов'язково потрібно зробити клізму.
- Денний раціон на 2-у та 3-ту добу не відрізняється від 1-го дня, але чистити зуби щіткою з пастою вже не рекомендується: можна використовувати лише марлю. Увечері варто повторити клізму.
Вихід із 7-денного голодування на воді
Четвертий день – початок останнього етапу лікувальної дієти. Так, вихід із 7-денного голодування на воді має бути поступовим:
- Відсидівши на дієті 3 дні, можна починати пити несолодкі соки, які в рівних пропорціях розбавлені водою. Загальний обсяг випитих рідин (разом із звичайною водою) повинен становити 2,5 л.
- На 5-й день до раціону повинні входити ще й нерозбавлені натуральні соки, відвари з ромашки або м'яти.
- На 6-7-й дні в обіднє меню можна включати рідкі каші та потроху відварених або печених овочів (крім капусти). Кількість води зменшувати не можна.
Голодання на воді 21 день
Основною метою голодувань є лікування деяких захворювань та врегулювання хімічного балансу в організмі природним шляхом, а вживання їжі або навіть вітамінів може сприяти порушенню цього процесу. Голодування на воді 21 день - нелегкий спосіб схуднення і, як показує досвід окремих людей, таке тривале голодування може призвести до психічних порушень (булімії або анорексії), виснаження та багатьох інших проблем.
Підготовлятися до тритижневого голодування потрібно ретельно, навіть якщо ви його вже практикували. Початківцям переходити відразу на 21 день категорично заборонено. За тиждень до дієти відмовтеся від шкідливих продуктів, віддайте перевагу легким салатам, свіжим сокам. Коли зважитеся навідріз відмовитися від їжі на 21 день, пам'ятайте, що на цей час потрібно ще забути про куріння, алкоголь і каву.
Всі три тижні необхідно пити виключно воду, причому вона повинна бути чистою, краще дистильованою.Спочатку у вас може виникнути непереборне бажання з'їсти хоч що-небудь, але якщо перетерпите кілька днів, то потім організм зрозуміє, що їжі він поки не побачить і почне використовувати внутрішні ресурси, збагачуючи вас енергією, отриманою із власних запасів жиру.
Вихід з голодування
Перехід від такого тривалого голодування на воді повинен бути рівним або більшим, ніж була сама дієта. Правильний вихід із голодування на воді полягає у поступовому відновленні харчового режиму:
- З 1 по 3-й день пийте яблучні соки або з моркви, але в розбавленому вигляді.
- Протягом 4-5 теж пийте лише соки, але нерозбавлені.
- На 6-7 день їжте овочі, вводьте фрукти.
- З 8 по 10 додайте ще каші з волоськими горіхами та насінням, пюре.
- З 10 по 21 день починайте вводити молочні продукти: кефір, йогурти, кисле молоко.
Відео: водне голодування
Голодування на воді. Мій досвід та результати.Відгуки
Марія, 40 років Я так і думала, що голодування на воді є жорсткими умовами харчування. Давно мала проблеми в житті від зайвої ваги, тому зважилася випробувати дієту на 40 днів (Будда витримував, думала, що теж зможу). Можу сказати, що голодування далося мені дуже легко. Результатом я задоволена: зі 120 кг я стала майже Дюймовочкою – 68 кг.
Тетяна, 28 років Не рахувала, скільки склянок води випила за ці 7 днів. Значне зниження ваги було на другу добу - мінус 2,8 кг, але гадаю, що це недобре і небезпечно для мене. Зібралася практикувати одноденні харчові паузи та тижневий вихід після них, тому що «стрибки» тиску – це звичайне явище для мене, але через тривалу дієту вони почастішали.Ірина, 24 роки За 3 дні на воді відбулося оновлення та омолодження моєї шкіри, тому хочу зазначити, що відмовитися від споживання їжі хоч на пару днів все ж таки стоїть.Тим, хто сумнівається, хочу сказати, що після 3-денного курсу потрібно їсти мінімальну кількість їжі - це допоможе запустити в організмі всі процеси травлення і ще трохи знизити вагу.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.