Чим небезпечна гіпертонія
Система кровопостачання відіграє важливу роль у доставці всім органам та тканинам людського організму кисню та поживних речовин. Рух крові в судинах відбувається за допомогою артеріального тиску.Регуляцію кров'яного тиску в організмі забезпечують нервова та ендокринна система. Різні подразники (гормональні, нервові) можуть змусити серце скорочуватися частіше, і серце збільшить викид крові - швидкість кровотоку та артеріальний тиск зросте.
Регуляція тиску відбувається за допомогою самих судин. Артерія розгалужується на артеріоли, від яких відходять дрібні капіляри. Нервові імпульси чи гормональні викиди викликають розслаблення стінок судин, розширення артеріол. Збільшення просвіту для руху кровотоку веде до зниження артеріального тиску.
Високий тиск, який утримується на рівні понад 140/80 протягом часу, веде до розвитку гіпертонічної хвороби, артеріальної гіпертензії. Гіпертонія є небезпечним захворюванням. Вона може викликати:
- інфаркт;
- інсульт.
Стійкий високий тиск може стати причиною розвитку інших захворювань:
- Ніркової та серцевої недостатності.
- Атеросклерозу. Хвороба сприяє утворенню в судинах атеросклеротичних бляшок.
- Погіршення зору.
Знизити тиск можна після визначення причини захворювання та усунення її. Гіпертонія може бути самостійним захворюванням або наслідком порушення нормальної роботи:
- нирок;
- нервової системи;
- ендокринної системи;
- змінами в судинах - утворенням склеротичних бляшок та розширенням аорти.
Медика поки не може пояснити, але гіпертонію часто викликає вагітність. Стабілізація стану хворого досягається ліквідацією факторів ризику, що сприяють розвитку хвороби. До них належать:
- малорухливий спосіб життя;
- ожиріння;
- куріння;
- алкоголізм;
- спадковість;
- стрес;
- підвищене вживання солі.
Які продукти нормалізують тиск
Нормалізувати стан хворого можна за допомогою природної здатності організму до регуляції процесів життєдіяльності. Людям потрібно знати, які продукти знижують високий тиск з допомогою розширення судин. На розширення артеріолу впливає молочна кислота. Вона міститься в:
- кисломолочних продуктах;
- квашених продуктах.
Невеликі фізичні навантаження призводять до утворення молочної кислоти в м'язах і сприятливо впливають на стабілізацію артеріального тиску. Продукти зниження тиску:
- кефір;
- простокваша;
- творог;
- квашені капуста, помідори, огірки, яблука.
Дієта при підвищеному тиску для жінок
Людям необхідно дотримуватися раціону харчування. Хворим на гіпертонію важливо знати, які продукти при підвищеному тиску їм протипоказані та викликають утворення атеросклеротичних бляшок у судинах. Жінкам-гіпертонікам потрібно дотримуватись правил дієти:
- Відмова від смаженої їжі, гострих страв, солоних та копчених продуктів (риби, м'яса). Їжу слід готувати на пару, в духовці або варити.
- Безсольовий раціон.
- Виключити жирну їжу та тваринні жири, харчуватися нежирним м'ясом птиці, рибою низької жирності (яка містить ненасичені омега-3 кислоти), квасолею, вживати олію.
- Зменшити споживання цукру, збуджуючих напоїв: кави, чорного та зеленого чаю. Замінити їх можна какао, стевією, медом.
- Споживання алкоголю в невеликих дозах.
Дієта при підвищеному тиску для чоловіків
Дієта чоловіків передбачає дотримання тих же правил, що і для жінок. Багато чоловіків зловживають курінням, а нікотин є подразником артеріол і сприяє звуженню їх. Гіпертонікам необхідно відмовитись від куріння. Чоловікам можна перейти на дрібне харчування. Їм корисні продукти від тиску, які містять грубу клітковину. Вона входить до складу хліба із зерна грубого помелу. Чоловікам рекомендується вживання:
- картоплі;
- крупи (вівсяної та перлової каші, гречки);
- овочев;
- зелені;
- ягід та фруктів.
Яка їжа знижує тиск
Поліпшити стан хворого допоможуть продукти, що містять аскорбінову кислоту (вітамін С), фолієву кислоту (вітамін В).Вони є антиоксидантами, сприяють розщепленню жирів, розрідженню крові, зниженню холестерину, перешкоджають тромбоутворенню (утворенню згустків крові).
Фолієву кислоту містять:
- помідори;
- квасоля, горох;
- цитрусові;
- шпинат.
Вітаміном С багаті:
- шипшина;
- кислі ягоди;
- часник.
Нормалізувати стан хворого, знизити тромбоутворення допоможуть продукти, які містять калій магній, фосфор та ненасичені жирні кислоти:
- горіхи (волоські, кедрові, мигдаль);
- морська риба;
- морська капуста;
- насіння.
Які фрукти знижують тиск
Хворим корисно вживати фрукти, що знижують тиск. Список їх включає:
- банан;
- бруснику;
- виноград;
- смородину;
- чорноплідну горобину;
- цитрусові (лимон, апельсин, грейпфрут);
- сухофрукти (курагу, інжир, фініки, родзинки).
Овочі при гіпертонії
Гіпертонікам рекомендується вживати в їжу овочі для зниження тиску. Список корисних овочів містить:
- буряк;
- картопля;
- капусту;
- бобові;
- цибуля;
- шпинат;
Які напої знижують тиск
Поліпшити самопочуття гіпертонікам допоможуть напої, що знижують тиск. Лікувальні властивості какао пояснюються здатністю розріджувати кров. Кокосова вода є м'яким природним діуретиком, що виводить з організму натрієві солі. Рекомендований список складається з:
- молока та кисломолочних продуктів;
- води;
- соку холодного віджиму з журавлини, брусниці, буряків, шпинату;
- напою бананового смузі;
- гарячого напою какао;
- кокосової води;
- чаю каркаде;
- відвару валеріани.
Продукти, що швидко знижують тиск
Профілактика захворювання, дотримання раціону харчування є важливими для гіпертоніка.Іноді необхідно швидко знизити тиск: у разі корисно вживати продукти, що знижують тиск одночасно. Миттєвий результат можна отримати при використанні кайенського перцю або чилі. Цей результат пояснюється здатністю перцю чилі швидко розширювати артеріоли. Рекомендують вживати чайну ложку меленого перцю з чаєм, медом та алое віра.
Куркума та тиск - поняття несумісні. Куркума є чудодійними ліками від багатьох хвороб. Для гіпертоніків вона корисна своїми антиоксидантними, протизапальними властивостями, які допомагають знизити рівень холестерину та покращити стан хворого. Швидко діє часник, а все завдяки речовині аліцину. Воно сприяє утворенню сірководню та розширенню артеріол.
Відео: які продукти знижують тиск
Які продукти знижують тиск? Ірина, 28 років Хочу поділитися важливим спостереженням: чоловік захворів, підвищилася температура.Лікуватися почали чаєм із калини. Температуру вдалося зменшити відразу, але чоловік гіпертонік. Після кількох днів лікування простудного захворювання нам випадково вдалося досягти зниження тиску.Микола, 48 років Я гіпертонік, обходжусь без ліків. Нормально себе почуваю завдяки дієті та своїм секретам. Хочу розповісти вам, які продукти знижують тиск. Щодня необхідно з'їсти зубок часнику і кілька сушених ягід чорноплідної горобини, робити свіжий сік з буряка, лимона і змішувати його з липовим медом.Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.