Базальна температура тіла (БТТ) показує жінці, коли може наступити вагітність, овуляція. Мірять її певним чином: рано-вранці, тільки прокинувшись, у стані спокою. Для вимірювань підходить будь-який градусник, час, який необхідно – 3-6 хвилин. Все просто, а результати прояснюють багато моментів.
Що таке базальна температура і як її вимірювати
БТТ - це температура тіла, яку вимірюють у прямій кишці рано-вранці, не встаючи з ліжка. Це дозволить дізнатися, чи відбувається зараз овуляція або дозрівання яйцеклітини, в які дні можливе зачаття.Базальна температура вкаже на швидкий настання менструації, зміни в циклі, допоможе в плануванні та виявленні вагітності або діагностуванні деяких гінекологічних проблем в організмі.
Як правильно міряти базальну температуру в домашніх умовах:
- Виміряти БТТ треба з першого дня приходу місячних.
- Градусник повинен бути поміщений у пряму кишку, а не в піхву. Ректальний метод дає точні дані.
- Прилад слід тримати 3 хвилини.
- Виміри необхідно проводити щодня 2-3 місяці в одну годину. Краще зробити це вранці, після пробудження, прямо в ліжку. БТТ може відрізнятися на 1 градус, якщо ви міряли її ввечері.
Навіщо потрібен вимір базальної температури
Коли настають місячні, гормональний фон жінки зазнає змін. Збільшення кількості прогестерону відразу відображається у цифрах на градуснику:
- Коли яйцеклітина зріє (за високого рівня естрогенів), БТТ низька.
- Після цієї фази вона знову піднімається.
- У середньому збільшення показників термометра досягає 0,4-0,8 градуса Цельсія і вказує на овуляцію.
Дні перед і під час овуляції доброзичливі для зачаття. Потрібно знати, як правильно виміряти базальну температуру для визначення овуляції. Важливо спочатку прояснити собі всі моменти, щоб вести графік, вписуючи у нього показники з необхідною регулярністю. Такі записи допоможуть лікареві скласти картину того, що відбувається, а згодом жінка сама розбиратиметься в цифрах.
Як виміряти базальну температуру для визначення вагітності
Як міряти базальну температуру, щоб визначити вагітність? Вимірювати слід у період максимального спокою, яким є сон.Оскільки це неможливо, потрібно максимально наблизитися до ідеалу і вимірювати її рано вранці, коли ви гранично спокійні. Не має сенсу з'ясовувати дані, якщо ви приймаєте гормональні препарати або антидепресанти, а ще на тлі вживання алкоголю.Яким градусником вимірювати базальну температуру
Є для цих цілей три типи градусників: електронні, ртутні та інфрачервоні. Останні найменше придатні для подібного виміру. З ртутними слід бути гранично обережними, адже під час вимірювання рано-вранці, будучи сонною, можна розбити його. Не можна змінювати вимірювальний прилад, інакше не уникнути помилок. Хочете використати звичайний градусник або змінити його на більш просунутий? Немає проблем, але вибирайте прилад надовго.
Як поміряти базальну температуру ртутним градусником
Точних даних вдасться досягти за допомогою ртутного градусника, але навіть у цьому випадку є можливість виміряти неправильно.Термометр можна неправильно ввести або надто швидко вийняти. З огляду на небезпеку ртуті такий тип термометра використовується рідше. Як виміряти базальну температуру звичайним градусником:
- кінчик термометра можна змастити звичайним маслом (рослинним) або вазеліном;
- потім плавно ввести прилад в анальний отвір;
- зачекати 5 хвилин, лежачи із заплющеними очима в стані, близькому до сну.
Як виміряти базальну температуру для визначення овуляції цифровим градусником
Електронні пристрої прості у застосуванні, але мають погану репутацію, оскільки вважається, що вони недостатньо точно вимірюють. Для досягнення потрібного результату слід дотримуватися інструкцій: так, використовуючи оральний метод, якомога щільніше закрийте рот, щоб градусник не показав значення менше, ніж насправді. Як правило, про закінчення вимірювання нагадує звуковий сигнал.
Найбільшою перевагою таких пристроїв (і причиною рекомендацій лікарів) є їх безпека:
- Якщо ви, перебуваючи в сонному стані, упустіть його або він зламається у ваших руках, це не завдасть вам жодної шкоди.
- Гнучкий наконечник робить прилади зручними для використання, вони водонепроникні та швидше проводять вимірювання.
Докладніше дізнайтеся, що таке овуляція.
Скільки потрібно міряти температуру
Незалежно від обраного вами способу, час цього процесу залишиться незмінним. Як виміряти базальну температуру правильно? Все просто:
- Термометр тримається 5-7 хвилин. Весь цей час слід залишатися нерухомим.
- Сам градусник потрібно приготувати заздалегідь і розмістити біля ліжка, щоб уранці не робити жодних зайвих рухів, здатних вплинути на дані.
- Час, коли буде вимірюватися температура, потрібно дотримуватися з точністю до чверті години.
Правила вимірювання базальної температури для складання графіка
Як міряти базальну температуру, щоб не помилитися при складанні графіка? Головне – точність, вимірювати її треба одночасно. Якщо порушили це правило, слід почати вимірювання заново, як тільки настане наступний менструальний цикл. Результати слід записувати в таблицю для зручності подальшого виділення залежностей, при цьому необхідно відзначати все, що може змінити показники. Не можна змінювати вигляд термометра, якщо хочете точних даних, а записувати їх треба відразу ж.