Відомо, що куріння - згубна звичка, відмовитися від якої дуже важко, але можливо. На допомогу людям, залежним від нікотину, розроблено спеціальний календар того, хто кидає. У ньому докладно розписано, що відбувається з організмом після відмови від куріння. Якщо у вас з'явилося бажання розпочати життя без цигарок, вам обов'язково потрібен такий щоденник.
Навіщо потрібен календар курця
Щоденник необхідний для мотивації. Багатьом людям відомо, що краще не курити, але вони не розуміють, чому саме мають відмовитися від згубної звички.У календарі докладно описані відчуття, які супроводжуватимуть кидаючого кожному етапі: емоційні, фізіологічні. Чітко перераховані зміни, реакція всіх систем і органів на відмову від сигарет. Головна користь, яку приносить календар курця, полягає в тому, що він показує, який шлях пройшла людина. Це допомагає підвищити шанси на досягнення поставленої мети.
Що відбувається з організмом, коли кидаєш курити
Перший етап, який доведеться подолати - нікотинова ломка, через яку дуже важко може бути як морально, так і фізично. Поступово організм звикає виробляти цю речовину самостійно. Згодом відновлюється нормальне функціонування всіх систем, особливо серцево-судинної та дихальної. Докладно про зміни в організмі на кожній стадії розповість календар, який кинув палити. Тут також описано, які емоції супроводжуватимуть людину.
Дізнайтеся більше способів, як самостійно кинути палити.
Щоденник кидає курити
Він розписаний дуже докладно. Варіант календаря кидає курити представлений у таблиці:
|
Етапи календаря (дні, місяці) |
Зміни в організмі кидає курити |
Думки та емоції кидає курити |
Відчуття кидає курити |
|
Один день |
З моменту останньої викуреної сигарети в крові у вас стає менше чадного газу, тканини збагачуються киснем. |
Ви впевнені в собі, пишайтеся прийнятим рішенням. Якщо вас і тягне до куріння, ви легко справляєтеся з цим за допомогою самонавіювання або відволікаєтеся на домашні справи. | Відчувається запаморочення, апетит поганий. Можлива слабкість, відчуття тривоги. Сон може бути поганим. |
|
2-й |
Кількість вироблюваної легкими слизу знижується, оновлюються клітини кишечника. |
Ви, як і раніше, сповнені надій, але стали дратівливим і нервовим. Тяга до куріння придушується тільки самонавіюванням. |
З'являється кашель, може статися блювота. Сон неміцний. |
|
3-й |
Починається очищення бронхів, до серця та мозку надходить більше крові. Поліпшується тонус судин, клітини вимагають менше нікотину. |
Ви стаєте дуже дратівливими, нервуєте. Виявляється те, що ви психологічно залежні від процесу куріння. |
Вам хочеться більше їсти, особливо солодкого. Мучить печія, паморочиться в голові. Відзначається швидкий набір ваги. |
|
4-й |
Головний мозок отримує практично нормальну кількість крові. |
Ви можете контролювати агресію, частіше знаходитесь у нормальному, а не пригніченому настрої. Сон все ще неміцний. |
Можливі різкі стрибки тиску. Поступово ви змінюєте раціон, вибираючи продукти із яскраво вираженим смаком. Посилюється кашель, є почуття кома в горлі. |
|
5-й |
Мовою заліковуються мікротравми, повністю нормалізується тонус судин. |
Самопочуття погане, бажання курити з'являється практично щогодини. Запах диму дуже приваблює. | Календар кидає курити говорить, що в цей період ви вперше відчуєте неспотворений смак деяких продуктів. У горлі стоїть слизова грудка. Дихати важко, кашель мокрий. |
|
6-й | Нормалізується секреція шлунка, підшлункової залози. Клітини «білої» крові в організмі всі сформувалися без нікотину. |
Настрій дуже поганий, хочеться повернутися до куріння. На цій стадії деякі починають шукати сигарети. |
Основні симптоми: надмірна пітливість, тремтіння в руках. У роті може гірчити. Однак, це через надлишок кисню в мозку, а не через синдром відміни. |
|
7-й |
Тяга до куріння фізично припиняється. Всі системи будуть відновлюватися. |
У цей день ви практично не відчуваєте нічого. Бажання кинути палити стає стабільнішим. |
Вірогідні періодичні порушення випорожнень. Шкіра стає сухою і лущиться. |
|
10-й |
Легкі та судини перебудовуються до роботи в іншому режимі, імунна система починає відновлюватися. |
Туга за сигаретами вже не така сильна, але бути поряд з курцями важко. |
Кашель пом'якшується, слиз з'являється тільки після вживання гарячих страв та напоїв. |
|
12-й |
Зміни в організмі після відмови від куріння призводять до того, що тканини отримують більше поживних речовин. |
Дуже важлива підтримка близьких, тому що стан все ще пригнічений. |
У молодих кидаючих покращується колір обличчя. Кашель практично пропав. |
|
Два тижні |
Слизова бронхів майже повністю зажила. Стінки судин отримують достатню кількість поживних речовин. |
Дуже високий ризик зірватися. |
Шкіра стає світлішою. Є легкий жовтий відтінок. |
|
1-й місяць |
Багато клітин вже відновилися повністю і в цілому організм готовий жити без нікотину. |
Ентузіазм сходить нанівець, людина забуває, чому хотіла кинути палити. Важливо не зірватися. | |
|
3-й |
Кровоносні судини повноцінно відновлюються. |
Критичний етап, протягом якого багато хто знову починає курити, добігає кінця. |
Кидаючого майже нічого не турбує, він почувається здоровим. |
|
6-й |
Починається відновлення печінки. |
Кидаючий вже не хоче курити, навіть не згадує про свою звичку. |
Вага стабілізувалася. |
|
12-й |
Ризик отримати інфаркт знизився вдвічі, а рак легень - на 85%. |
Зрив дуже малоймовірний. |
Кидаючий відчуває себе повністю здоровою і активною людиною. |
Відео: наслідки відмови від куріння
Програма «Жити здорово» від 17 жовтня 2013 р.Дізнайтеся, як очистити легкі курця в домашніх умовах.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.