- Як відновити зір у домашніх умовах
- Вправи
- Медикаментозна терапія
- Правильні звички
- Що потрібно їсти
- Масаж очей
- Таблиця для покращення зору
- Народні засоби
- Як покращити зір за 5 хвилин
- Відео
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Часті стреси, робота за комп'ютером, вікові зміни, киснева непроникність через тривале носіння контактних лінз погано впливають на стан очей. Щоб уникнути хірургічного втручання, варто докладно вивчити методи відновлення зору в домашніх умовах.
Як відновити зір у домашніх умовах
Проблема втрати зору знайома багатьом. Універсального вирішення цього питання немає. Поліпшення зору в домашніх умовах має відбуватися комплексно. Для цього потрібно:
- Налагодити харчування, включивши в меню продукти, що містять багато вітамінів, амінокислот, лютеїну, цинку, каротиноїдів, мінералів.
- Робити очну гімнастику.
- Налагодити режим дня, чергувати очне навантаження з відпочинком.
- Розумно застосовувати лікарські препарати (суворо за призначенням лікаря) та засоби народної медицини.
Важливо проводити відновлення зору в домашніх умовах з урахуванням індивідуальних особливостей організму. Якщо людина страждає на короткозорість, вона стикається з проблемою розрізнення предметів, що знаходяться вдалині. При цьому зображення речей, що потрапляють у поле зору, чітко формується перед сітківкою ока. Людям із короткозорістю необхідно:
- Чергувати роботу за екраном комп'ютера з відпочинком. Важливо обов'язково робити короткі перерви.
- Збагатити раціон продуктами, які корисні для очей - петрушкою, чорницею та морквою.
- Регулярно робити очну гімнастику. Однією з ефективних вправ є переведення погляду з точки, яка знаходиться на відстані 1 м на предмети, що знаходяться вдалині та назад.
Дальнозоркість - протилежна короткозорості патологія. Люди із такою проблемою добре бачать далекі предмети. Поблизу зображення втрачає різкість контуру. З віком далекозорість настає практично в кожної людини. Для відстрочення розвитку патології рекомендується вживати в домашніх умовах наступних заходів:
- Забути про каву, алкоголь, солодощі.
- Включити в меню продукти з вмістом калію, вітаміну A, аскорбінової кислоти.
- Регулярно робити вправи від далекозорості. Для цього корисно переводити погляд з близьких предметів на віддалені і назад, обертати очима за годинниковою стрілкою і навпаки.
Способи покращення зору у дітей у домашніх умовах мають аналогічні принципи. Батькам важливо контролювати, скільки дитина або підліток провів часу за екраном телевізора або комп'ютера, позу при листі, правильне харчування.
Вправи
Очну гімнастику для покращення зору в домашніх умовах рекомендується проводити у стані розслаблення. Ефективні вправи наведені нижче:
- Кругові рухи виконують очима спочатку вліво, потім вправо по половині хвилини для кожної сторони.
- Концентрують увагу на віддаленій точці, переміщують на кінчик носа і назад. Повторюють десять разів.
- Перед собою витягають руку, виконують рухи вгору-вниз, вліво-вправо. Поглядом стежать за нею, при цьому голова не повертається.
- Дивляться очима вгору, вниз, вліво, вправо та по діагоналі. Важливо, щоб голова не рухалася під час виконання вправи. Повторюють рухи по 5-7 разів.
- Чергують інтенсивне моргання із заплющуванням. Вправу роблять для миттєвого зняття очної втоми під час роботи по 30 секунд кожні 1-2 години.
- Окреслюють поглядом вісімку у повітрі. Спочатку зверху вниз, а потім знизу вгору. Повторюють рухи по 5 підходів.
Медикаментозна терапія
До початку прийому медичних препаратів варто проконсультуватися з лікарем. Всі ліки для покращення зору поділяються на три групи:
- Засоби для розслаблення очної мускулатури. Найпопулярніший препарат цієї групи – Атропін. Ліки застосовується при далекозорості, покращуючи ближній зір. Діюча речовина крапель – сульфат атропіну. Препарат має багато протипоказань та побічних ефектів. Його не можна застосовувати при глаукомі, кератоконусі. Атропін відпускається за рецептом лікаря. Ціна - від 55 рублів.
- Препарати для покращення стану сітківки ока. Спазмолітик Галідор допомагає відновити очні тканини, нормалізувати мікроциркуляцію, посилити трофіку, запобігти руйнуванню сітківки та кришталика.Препарат випускається у таблетках та у вигляді розчину для ін'єкцій. Активною речовиною засобу є бенциклан фумарату. Перед застосуванням Галідора важливо проконсультуватися з лікарем. Ліки протипоказані при вагітності, нирковій недостатності, захворюваннях дихальної системи. Ціна 536 рублів.
- Ліки, що забезпечують очам якісний відпочинок уночі. До цієї групи належать зволожуючі краплі Штульна. З їх допомогою можна зняти напругу з очей при сильних навантаженнях, пов'язаних з роботою за екраном комп'ютера або дрібними предметами. Препарат містить вітаміни, покращує зір, захищає очі від згубного впливу довкілля. Ліки не призначають при діабеті, під час вагітності та лактації. Ціна 165 рублів.
Офтальмолог рекомендує пацієнтові ліки у формі таблеток або крапель очей. Вибір засобу здійснюється лікарем з урахуванням причин порушення зору та індивідуальних особливостей організму хворого. При дистрофії сітківки призначаються краплі:
- Тауфон;
- Актипол;
- Емоксипін.
Порушення функцій кровоносних судин та погіршення станів стінок капілярів ока називають ангіопатією сітківки. При виявленні патології призначають краплі:
- Квінакс;
- Айсотін;
- Солкосерил;
- Емоксипін.
Для зняття очної втоми, профілактики катаракти та дистрофії, а також з метою збільшити гостроту зору пацієнтам призначають вітамінні препарати у краплях. До них належать:
- Візіомакс;
- Оковіт;
- Миртилене форте;
- Рібофлавін;
- Окуліст.
Щоб вилікувати почервоніння очей, призначаються судинозвужувальні краплі. До них належать:
- ВізОптик;
- Візін;
- Нафтизін;
- Полінадім.
В офтальмології існує поняття «синдром сухого ока». При ньому з'являється печіння, відчуття сухості та дискомфорту. Для усунення неприємних симптомів застосовуються зволожуючі краплі для очей:
- Оптів;
- Стиллавіт;
- Катіонорм;
- Штучна сльоза;
- Вид-Комод.
Щоб посилити опір організму до інфекцій та вірусних захворювань, рекомендується зміцнювати імунітет. Для цього застосовуються вітамінні комплекси в таблетках:
- Рутін;
- Аевіт;
- Компливит Офтальмо;
- Стрікс Форте.
Правильні звички
Щоб у домашніх умовах повернути гострий зір, варто прищепити собі корисні звички. До них належить таке:
- Навчитися швидко моргати і повторювати дію протягом дня необмежену кількість разів. Вправа добре тренує очні м'язи.
- Не менше 1 разу щодня повторювати вправу «поблизу та вдалині». Для цього дивляться на предмет, що знаходиться близько, після чого переводять погляд на віддалену річ.
- Змінювати обстановку, давати відпочинок очам або регулювати освітлення, якщо з'являються якісь перешкоди, доводиться напружувати зір.
- Розслабляти очі. Відпочинок - важлива умова для збереження зору в домашніх умовах, тому щодня треба знаходити для цього час.
Що потрібно їсти
Збалансоване харчування - обов'язкова умова для тих, хто хоче в домашніх умовах покращити зір. Корисні продукти для очей представлені в таблиці:
|
Коштовий елемент для зору |
Перелік продуктів, що містять його |
|
Вітамін А |
|
|
Вітаміни групи В |
|
|
Аскорбінова кислота |
|
|
Вітамін Е |
|
|
Ненасичені жирні кислоти |
|
|
Цинк |
|
|
Селен |
|
Масаж очей
Існує кілька методик очного масажу, що допомагає самостійно в домашніх умовах покращити зір. Програма Жданова має масу позитивних відгуків і є однією з найефективніших при короткозорості та астигматизмі. До початку масажу слід добре вимити та розігріти долоні. Алгоритм виконання:
- Лоб. Безіменним, середнім, вказівним пальцями виконують легкі погладжуючі рухи від центру лоба до скронь 20-30 секунд.
- Брови. Рухи виконуються аналогічно до попередньої дії. Важливо знайти зоровий нерв (ямочку по центру бровної дуги) та простимулювати його. Повторюють вправу до тих пір, поки в області брів не з'явиться тепло.
- Віскі. Масують за годинниковою стрілкою і назад по 30 секунд.
- Вили. Погладжуючі рухи виконують трьома пальцями під очима 30 секунд.
- Носові пазухи. Стимулюють вказівним пальцем в області біля ніздрів 30-40 секунд.
- Переносиця. Масажують середнім пальцем всю поверхню носа 30 секунд.
- Вушні ямочки (наприкінці щік). Масують вказівним пальцем за годинниковою стрілкою 20 секунд.
- Задня частина шиї. Масажують чотирма пальцями близько 40 секунд.
- Повіки. Злегка натискають на заплющені очі двома пальцями, починаючи від куточків. Очне яблуко масажують чотирма пальцями, особливу увагу приділяючи астигматичній точці. Повторюють вправу 40-60 секунд.
- Завершальним етапом програми є інтенсивне заплющування (не менше 3 разів).
Таблиця для покращення зору
Щоб покращити зір вдома, можна скористатися методом М. Норбекова. Для вправ у домашніх умовах потрібно завантажити таблицю та роздрукувати. Докладно про свій метод автор написав у своїй книзі «Досвід дурня». Таблиця схожа на те, що використовується офтальмологом для перевірки зору. Замість окремих літер використовується текст, надрукований різним шрифтом. Маючи книгу М. Норбекова, тренування для зору проводяться з урахуванням правил:
- При далекозорості таблицю встановлюють на відстані 15 см від очей.
- Якщо у людини порушена зорова функція лише на одному оці, то здорове око перед тренуванням закривають.
- При міопії таблицю встановлюють на відстані не менше 30 см від очей.
- Якщо у людини порушена зорова функція на обох очах, але на одному з них далекозорість, а інший страждає від міопії, тренуватися слід по черзі.
- При перегляді таблиці починають читати текст з верхнього рядка вниз. Визначають робочий рядок (після нього літери починають розпливатися). Завдяки регулярним тренуванням пацієнт поступово спускається вниз і бачить більше тексту.
Поліпшення зору за допомогою таблиці Норбекова відбувається стрибками, тому тренуватися слід регулярно. Процес відновлення у домашніх умовах ділиться на етапи:
- Початкова стадія: 2-3 дні.
- Другий період: 3-8 днів.
- Відпрацювання нормальної роботи зорових органів: 20-40 днів.
Народні засоби
Крім медикаментозних препаратів, гімнастики та масажу, покращити зір можна за допомогою народних засобів. До застосування конкретного рецепту в домашніх умовах варто переконатись у відсутності алергії на його компоненти. Ефективні народні засоби для покращення зору:
- Змішати 1 частину свіжого соку ягід чорниці і 2 частини дистильованої води. Закопувати склад по одній краплі в кожне око вранці та ввечері. Курс застосування - 2 тижні.
- Додати в склянку свіжого морквяного соку 1 ч. л. меду. Пити напій щоранку протягом 30 днів.
- Заварити міцний чорний чай, додати 1 ч. л. меду. Закопувати склад у вічі по 1 краплі для профілактики кон'юнктивіту, кератиту, ячменю, зняття втоми. Курс - 2 тижні.
- Підготувати чашку з холодною та гарячою водою. По черзі опускати обличчя то одну, то іншу ємність. Очі мають бути закриті. Контрастні ванни допомагають зміцнювати судини. Проводити процедури 1 раз на тиждень.
- Промити і заварити окропом листя малини. Наполягти відвар 30 хвилин. Намочити ватяні диски отриманим засобом, зробити компреси для очей на 15 хвилин. Повторювати при необхідності ввечері для поліпшення кровообігу та зняття втоми.
Як покращити зір за 5 хвилин
Відновити зорову функцію за кілька днів допоможе методика Пальмінг. Повторюючи вправу 5 хвилин щодня в домашніх умовах, можна досягти відмінних результатів. Програму розробив американський офтальмолог Уіяльям Гораціо Бейтс.Методика користується популярністю у всьому світі та отримала багато позитивних відгуків. Алгоритм виконання:
- Прийміть сидяче положення з прямою спиною.
- Поставте руки ліктями на стіл. Під них потрібно підкласти невелику подушку.
- Струсіть руки для розслаблення, розігрійте долоні.
- Руки зігніть в жмені і піднесіть до очей.
- Зімкніть мізинці в області перенісся, отримані заглиблення в долонях розташуйте навпроти очних западин. При цьому підстави долонь повинні знаходитися на вилицях.-
- Руки щільно притисніть до очей, щоб світло не проникало через отвори між пальцями. При цьому ви повинні мати можливість вільно моргати під долонями.
- Розслабте кисті рук, вдивляйтеся в темряву, не напружуючи очі, 5 хвилин.