Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Невпевненість у собі - це ментальна звичка, жертвою якої стає більшість людей, але якщо залишити її поза увагою, це може призвести до таких проблем, як надмірне обмірковування, зволікання та самосаботаж. Ось кілька способів попрацювати над своєю невпевненістю в собі.

Поставте перед собою цілі

Боріться з невпевненістю в собі невеликими дозами, призначаючи собі щоденні або щотижневі завдання, щоб підвищити свою впевненість у певних галузях. Наприклад, киньте собі виклик познайомитися з трьома новими людьми за один тиждень, а наступного - постояти за себе.Ставте перед собою реалістичні та не лякаючі цілі.

У міру того, як ви досягаєте менших цілей, ставте перед собою все більш масштабні і робіть крок назад, щоб задуматися про свою впевненість. Щоб відстежувати свої почуття на цьому шляху, подумайте про те, щоб вести щоденник протягом усього цього процесу.

Практикуйте впевнену в собі мову тіла

Коли ви освоїте впевнену мову тіла, з'явиться справжня впевненість. Встаньте прямо, відвівши плечі назад. Підтримуйте зоровий контакт, поки люди розмовляють із вами. Практикуйте силові пози, які є особливими пози, призначені для підвищення вашої впевненості.

Складіть список своїх позитивних якостей

Перелічіть усі свої позитивні якості або випадки, коли ви були успішними у будь-якому починанні. Співвіднесіть ці якості та сценарії з вашими поточними почуттями невпевненості у собі, щоб послабити рефлексивну негативну розмову із самим собою.

Практикуйте співчуття до себе

Бути добрим до себе - чи то зміна вашої внутрішньої розповіді, виділення часу на те, що ви любите, чи практика позитивних тверджень - допомагає позбутися хронічної невпевненості в собі. Дізнайтесь більше про догляд за собою.

Назвіть свого внутрішнього критика

Ваш внутрішній критик може висміювати ваші успіхи та підкреслювати ваші невдачі. Дайте цьому персонажу ім'я та розмовляйте з ним, як з іншою людиною. Наприклад, коли ви починаєте корити себе за невдачу, назвіть голос на ім'я. Нагадайте собі, що ви стоїте більше ніж однієї помилки. Це допоможе вам звикнути до позитивної розмови з самим собою та зміцнити впевненість у собі.

Поговоріть зі спеціалістом з психічного здоров'я

Терапія - це життєво важливий спосіб навчитися співчуття до себе і дістатися кореня того, що викликає вашу невпевненість у собі.Багато людей з тривожними розладами або хронічною невпевненістю в собі отримують користь від когнітивно-поведінкової терапії, яка включає відмову від негативних когнітивних звичок, які завдають вам біль.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Різне