Спосіб втрати ваги на картоплі зробив революцію в області дієтології. Багатьом худнуть подобається, що раціон дієти відрізняється поживністю і простотою. Вживати для схуднення слід тільки молоді бульби в відварному або запеченому вигляді.
Чи можна схуднути на картоплі
Ще кілька років тому дієтологи на ваше запитання про те, чи можна схуднути на картоплі, дали б негативну відповідь. Сьогодні фахівці впевнені в тому, що бульби мають ряд корисних для втрати ваги властивостей. Овоч є відмінним сечогінним засобом, покращує настрій, благотворно впливає на травлення і обмін речовин. При схудненні важливо вживати тільки молодий і стиглий картопля, оскільки він містить багато білка, менше вуглеводів і мінімум соланіну, даючи відчуття насичення при низькій калорійності.
Картопляна дієта для схуднення
Будь-яка картопляна дієта для схуднення має ряд переваг:
- не викликає депресії або пригніченого емоційного стану;
- є дуже поживною, створює відчуття ситості;
- відрізняється великим набором корисних властивостей;
- картопляні блюда легко готувати;
- дієтична картопля коштує недорого.
Якщо ви вирішили скористатися картопляної дієтою, можете вибрати один з її видів:
- картопляно-кефірну;
- капустяно-картопляну;
- на печеної або відвареної картоплі;
- періодичні розвантажувальні дні, засновані на цей продукт.
Дієта на картоплі і кефірі
Популярність серед тих, що худнуть має дієта на картоплі і кефірі. Її суть полягає в тому, що потрібно їсти бульби в першій, а кефірний продукт в другій половині дня. Перекушувати слід так само кисломолочним напоєм. За допомогою такого роздільного дієтичного харчування ви можете не тільки худнути, але і чистити свій організм. Досягти максимального ефекту допоможе вживання рідини (чистої води) у великій кількості.
Важливим пунктом, як схуднути на картоплі, є правильно складене меню на тиждень. Розподілити продукти можна в такий спосіб:
- На сніданок дозволено їсти будь-які картопляні блюда (пюре, вареники, оладки, запіканку з морквою і цвітною капустою). Додавати можна сир або овочевий салат.
- Обід можна скласти з легких картопляних супів, куди дозволено включати галушки, макарони або рис.
- Вечеря і перекушування завжди повинні бути кефірний.
Картопляно-капустяна
Взявши за основу свого харчування ці продукти, ви зможете домогтися не тільки схуднення, але і очищення організму від шкідливих речовин. Капуста і картопля при дієті здатні прискорювати процеси обміну і виводити шлаки і токсини, що допоможе скинути швидко близько 3 кг. Тривалість процесу складає сім днів, при цьому поживний раціон допоможе не залишитися голодним. Розподіляти його протягом дня ви можете самостійно, спираючись на свої потреби. Слід виключити сіль.
Капустяно-картопляна дієта передбачає використання в меню наступних продуктів:
- каш на водній основі з круп;
- капусти будь-яких різновидів і сортів;
- різноманітних фруктів (апельсинів, грейпфрутів, яблук, ананасів);
- відвареного або запеченого картоплі;
- огірків;
- цільнозернового хліба;
- соняшникової або оливкової олії.
На печеної картоплі
Має дуже убоге меню дієта на картоплі в мундирі, яка готується за допомогою запікання. Щоб наповнити організм необхідними поживними речовинами, застосовуйте вітамінні і мінеральні комплекси. Така п'ятиденний дієта на печеної картоплі може тривати не більше цього терміну. Щодоби ви повинні споживати 1 кг бульб, які можна пекти або відварювати. Запікати їх можна в духовці або мікрохвильовій печі.
Весь добовий обсяг слід розділити на п'ять прийомів: основні та перекушування. При приготуванні не можна використовувати сіль, проте ви можете додавати улюблені спеції і необмежену кількість зелені. Урізноманітнити своє меню можна, з'їдаючи вранці шматочок цільнозернового хліба з скибочкою вершкового масла. До денної картопляної порції можете додати трохи свіжих овочів, що містять невелику кількість крохмалю.
Картопляно-дієта кефіру
Використовуючи картопля для схуднення, можна скинути до 5 зайвих кілограмів за 3 доби. Кисломолочний продукт впливає на крохмаль, що міститься в бульбах. Вуглевод починає набухати - така властивість і створює стійке відчуття ситості. Триденний раціон буде мати невелику кількість калорій, при цьому відрізнятися поживністю, ви не будете відчувати голоду.
Кефіру картопляна дієта має в основі свого меню всього 2 продукту: кисломолочний напій з невеликим відсотком жирності і бульби, відварені без солі. Замінити кефір можна йогуртом (не більше 2%). Картопляний компонент слід варити в шкірці, щоб продукт не втратив свої корисні властивості. Поліпшити смак і аромат дієтичної їжі можна, додавши будь-які приправи, які не містять підсилювачів смаку і солі. Намагайтеся не вибирати занадто гострі спеції, оскільки вони можуть розпалювати апетит.
Дієта на вареній картоплі
Такий спосіб схуднення грунтується на принципі монодієти. Протягом усього періоду, який становить 9 днів, можна вживати тільки відварні бульби очищені або в шкірці. Дієта на вареній картоплі передбачає випивання великої кількості чистої води без газів, іноді можна дозволити собі зелений чай. Дієтологи рекомендують розподілити свій раціон за наступною схемою:
- Дні з 1 по 3 - на добу покладається 1500 г відвареної картоплі і 2 л питної води без газів.
- З 4 по 6 - потрібно з'їдати 1, 5 кг бульб варених або печених з рослинним маслом. Потрібно пити багато води, дозволено вживати зелений несолодкий чай.
- 7-9 дні - припускають прийом в їжу картопляного пюре. Блюдо слід готувати на водній основі. Ви можете дозволити собі додати невелику кількість будь-якої зелені і масло оливи. Картопляне блюдо заборонено солити.
Картопляно-яєчна дієта
Якщо ви хочете досягти схуднення на кілька кілограмів, використовуючи максимально живильний раціон, вам підійде картопляно-яєчна дієта. Поєднання продуктів, передбачене цим режимом харчування, допомагає вивести з організму накопичені шлаки і токсини. Дієта повинна тривати від 2 до 3 днів. За цей період ви маєте можливість скинути до 3 кг, коли їмо ситну їжу.
Дієтичний раціон розподіляється протягом дня наступним чином:
- Сніданок: яйце куряче відварне некруто - 1-2 шт., Чай зелений без цукру.
- Обід і вечеря: приготуйте салат, що складається з відвареного в мундирі картоплі і яєць, зварених круто. Заправляти блюдо потрібно оливковою олією. Дозволяється додати трохи цибулі і зелені.
Розвантажувальний день на картоплі
Щоб влаштувати собі розвантажувальний день на картоплі, підготуйте 1, 5 кг продукту. Важливо, щоб бульби були запеченими або вареними. Смажити овоч на рослинному маслі категорично заборонено. Крім основного блюда, дозволено з'їдати трохи сметани, низькокалорійних овочів (випивати сік з них), кефіру. В якості приправи рекомендується використовувати зелень. Готувати картопляні плоди потрібно в шкірці.
Відео
Відгуки
Євгенія, 34 роки
Почула відгук про картопляну дієту від своєї подруги. Вирішила скористатися варіантом з кефіром. Результат вийшов відмінним. За тиждень такого харчування я змогла скинути близько 5 кілограмів без зусиль і почуття голоду. Картопляно-кефірний раціон швидко насичував мій організм. Іноді я дозволяла собі з'їсти яблуко.
Анна, 27 років
Випадково побачила відгук в інтернеті про такий спосіб схуднення, він мене відразу зацікавив. Почути, що прибрати зайвий жир можна за допомогою картоплі, було незвичайним. Я вибрала варіант харчування з курячим яйцем на 3 дні. За цей короткий термін втратила приблизно 4 кілограми. Відмінний результат без постійного голодування.
Валентина, 38 років
Мені завжди було складно дотримуватися дієт, дуже часто зривалася. Картопляне меню мені допомогло досягти потрібного результату. Особливо було дивно те, що не хотілося солодкого, а відчуття насичення наступало швидко. Тим, хто хоче схуднути на пару кілограмів швидко і без зусиль, рекомендую спробувати таке харчування.