До схудненню в домашніх умовах потрібно підходити комплексно, використовуючи масаж живота і боків, правильне харчування і фізичні вправи. Стан черевної порожнини важливо для нормального функціонування внутрішніх органів. В'ялі м'язи і жирові відкладення не тільки роблять фігуру непривабливою, а й призводять до розвитку різних захворювань. Масаж вважається складною процедурою, тому виконувати його можна тільки вивчивши прийоми і методику.
Що таке масаж живота
Масаж для живота - це ефективний засіб профілактики багатьох захворювань, спрямоване не тільки на схуднення. Він нормалізує кишкову перистальтику, усуваючи атонию шлунково-кишкового тракту і запори, а також покращує секреторну діяльність підшлункової залози і печінки. Лікувальний масаж для спалювання жиру на животі, проведений повним курсом в салоні або домашніх умовах, позитивно впливає на стан підшкірно-жирової клітковини, борючись з целюлітом.
показання
Процедуру можна виконати самостійно або її може зробити професійний масажист. Для досягнення максимального ефекту потрібно пройти повний курс. Масаж для схуднення живота і боків не вимагає будь-якої складної підготовки, але щоб ефект від сеансу був більше, перед початком бажано сходити в туалет. Антицелюлітний масаж на животі не можна проводити натщесерце або відразу після їжі.
Для призначення курсу процедур існує кілька свідчень:
- коліти;
- атонія кишечника і хронічні запори;
- здуття живота;
- порушення відведення сечі;
- простатит;
- хронічні запальні захворювання статевих органів;
- дискінезії;
- целюліт;
- диастаз;
- ожиріння.
Протипоказання
Процедура має безліч корисних ефектів, але приступати до виконання потрібно після консультації з лікарем. Інакше можна завдати шкоди організму. Сеанси можна проводити при певних станах:
- гостра стадія захворювань;
- загострення хронічних патологій;
- порушення кроветворітельной системи зі схильністю до кровотеч;
- туберкульоз органів черевної порожнини;
- вагітність або недавні пологи;
- злоякісні пухлини.
техніка
Масаж від жиру на животі виконують лежачи на спині. Голову кладуть на невисоку подушку, а коліна на валик. Якщо процедуру робить фахівець, то він стає боком до тазу пацієнта. Правильно виконана процедура впливає на покриви тіла, підшкірно-жировий прошарок, вісцеральний жир і передню черевну стінку. Здійснюючи кожен рух руками або масажером, з обережністю впливайте на шкіру, щоб не пошкодити лімфатичні вузли або нервові зчеплення.
Види масажу живота
Існують різні способи масування живота, але всі вони роблять благотворний дію на організм. Рухи з натиском прискорюють обмін речовин, сприяючи спалюванню шару жиру і схудненню. В процесі косметичного масажу можна поліпшити кровообіг в тканинах і зменшити прояви целюліту. Основні види масажу:
- вакуумний;
- щипковий;
- антицелюлітний;
- точковий;
- масаж черевної порожнини.
вакуумний
Для вакуумного масажу використовується апаратний метод впливу на тіло. Всмоктування тканин пристосуванням перешкоджає обвисання і в'ялості шкіри на животі. Поступово покриви тіла стають рівніше, еластичнішою і підтягнуті. Зміни відбуваються завдяки виробленню білків, що відповідають за молодість - еластину і колагену. Лімфодренаж в тканинах нормалізується, а целюліт стає менш помітним.
Самомасаж для схуднення живота і боків можна робити апаратом для домашнього застосування. У комплекті є ручка і кілька чаш різного діаметру:
- Для грудей, спини, стегон і живота підходять насадки з великим діаметром.
- Для обличчя та рук потрібно взяти маленькі чаші.
- Великі насадки доповнені роликами для додаткового впливу на жирові відкладення.
щипковий
Даний вид можна використовувати як самостійну процедуру, так і в якості підготовки до подальших маніпуляцій. Щипковомуподразнення вплив допомагає схуднути в зоні живота і боків. Такий масаж здатний зміцнити шкіру і усунути прояви целюліту з розтяжками. Процедуру потрібно робити лежачи на спині, поклавши голову на піднесення і розслабившись.
Перед початком нанесіть на поверхню тіла масло або крем. Якщо ніяка жирна основа не підходить, то візьміть тальк. Потім, стиснувши пальцями складку на животі, починайте щипати, переміщаючись до боків. Рухи продовжуйте за годинниковою стрілкою, прямуючи по спіралі. Масаж повинен тривати п'ятнадцять хвилин. Жир, що залишився або тальк зітріть з шкіри вологою серветкою.
антицелюлітний
Найбільшою проблемою чоловічої і жіночої фігури вважається великий живіт. Антицелюлітний ручний масаж здатний поступово коригувати зайву вагу. Його можна робити самостійно в домашніх умовах. Перед масуванням розігрійте долоні, потерши їх дві хвилини. Процедура складається з декількох рухів:
- Погладжування. Область живота гладьте по спіралі, рухаючись за годинниковою стрілкою.
- Розминка. Однією долонею натисніть на місце скупчення жиру, утворюючи складку. А другою рукою розминайте цю зону.
- Вижимання. Підставою долоні натискайте на проблемну зону, рухаючись по колу.
- Розтирання. Рухайте із зусиллям ребрами долонь спочатку в одну сторону по шкірі, потім в іншу.
точковий
Один з корисних методів масажу проти зайвої ваги - точковий. Користь цієї процедури в тому, що вона прискорює обмін речовин і притуплює відчуття голоду. Впливаючи на акупунктурні точки на поверхні тіла, можна усунути причини, що викликали набір ваги. При натисканні намагайтеся контролювати чиниться тиск. Якщо відчуєте неприємні відчуття, то зменшите вплив. Масаж не повинен завдавати болю.
Масаж черевної порожнини
Масаж черевної порожнини спрямований на нормалізацію роботи внутрішніх органів і поліпшення лімфатичного відтоку. Дана процедура непроста. Якщо ви не впевнені в тому, що зможете зробити її самостійно, то пройдіть оздоровчий курс в салоні. При виконанні масажу спочатку розтирають весь живіт, а потім приступають до проминання області печінки, шлунка, кишечника. Процедуру потрібно виконувати тричі на тиждень.
Як правильно робити масаж живота
Перш ніж приступити до самомасажу, пройдіть обстеження у лікаря. Загострення хронічних захворювань, жар або інше нездужання відносяться до протипоказань для проведення процедури. Рекомендації по проведенню сеансу:
- Перед процедурою спорожните кишечник і сечовий міхур.
- Зігрійте долоні. Якщо м'язи розминати холодними руками, то можна викликати спазм.
- Під час процедури постарайтеся розслабитися.
- На початку курсу масажу сеанси повинні тривати у дорослих людей десять хвилин, а у дітей - п'ять. Потім тривалість збільште на п'ять хвилин.
- Щоб руки вільно ковзали по шкірі, нанесіть на них масажне антицелюлітний масло або крем. За бажанням скористайтеся тальком або дитячою присипкою.
- Після масажу відпочиньте близько півгодини, так як процедура може викликати запаморочення.
Масаж живота для схуднення
Регулярні процедури сприяють зменшенню жирових відкладень на тілі. Погладжування, вичавлювання і інші рухи прискорюють лімфоток, кровообіг, обмін речовин. В результаті шлаки, що накопичилися в тканинах, виводяться швидше, харчування шкіри поліпшується, тому після проходження повного курсу покриви тіла стають еластичними, гладкими, а зовнішні прояви целюліту зменшуються.
масажером
Із зайвою вагою допоможе впоратися масажер для живота і боків. Придбати пристрій можна в аптеці або спеціальному магазині. Його виготовляють з дерева, пластмаси або металу. Перед сеансом нанесіть на шкіру антицелюлітний засіб, потім водите пристроєм із зусиллям по шкірі. Процедуру продовжуйте близько п'ятнадцяти хвилин. Після сеансу ви побачите, що шкіра почервоніла, ставши більш теплою. Для сеансу підійде роликове пристрій або виріб у вигляді щітки.
В душі
Процедуру можна робити за допомогою душа. Водний масаж допоможе прибрати жир, зробивши шкіру більш пружною. Крім цього, він має тонізуючий ефект, тому бадьорить, заряджаючи енергією. Виконуйте процедуру наступним чином:
- Налаштуйте комфортну температуру води, направивши струмінь на живіт.
- Через кожну хвилину міняйте температуру з напором рідини. Спочатку різниця не повинна бути занадто велика.
- Продовжуйте процедуру десять хвилин.
банками
Банкові процедури борються із зайвою вагою, целюлітом, роблячи шкіру більш пружною і підтягнутою. Сеанс можна легко виконати вдома: для нього візьміть дві силіконові або пластмасові банки. Перед процедурою прийміть душ і розігрійте поверхню тіла. Для цього живіт можна розтирати, вичавлювати або енергійно погладжувати, завдавши на шкіру крем. Потім, стиснувши банку, поставте її на тіло. Наведіть її за годинниковою стрілкою, після цього - з одного боку в інший. Процедуру продовжуйте десять хвилин, витріть шкіру від крему і відпочиньте під ковдрою.
медовий
Мед відносять до ефективних засобів від целюліту. Для масажу придбайте натуральний продукт, тому що штучний не володіє лікувальними властивостями. Під час сеансу візьміть одну столову ложку меду і нанесіть його на очищену шкіру. Потім робіть кругові рухи по животу, обережно натискаючи. Поступово мед буде вбиратися в шкіру, тому наведіть руки повільно. Потім зробіть руху по зигзагу. Коли долоні перестануть ковзати, заверніться в простирадло і відпочиньте.