Заняття кроссфітом і спином стають все більш популярними та основними вправами для тих, хто хоче підтримувати фізичну форму або схуднути. Тим не менш, непосвячені можуть буквально тренуватися до смерті.

Ці напружені програми вправ створюють велике навантаження на м'язи. Новачки в тренажерному залі, навіть ті, хто може бути в хорошій формі, можуть зазнати ризику тренування до смерті, якщо вони виштовхують себе за межі своїх рівнів витривалості і не слухають своє тіло.

Що таке рабдоміоліз

Рабдоміоліз, спричинений перенапругою під час тренування, призводить до руйнування м'язових клітин. Коли це відбувається, білок, званий міоглобіном, виділяється у кровотік. Якщо міоглобін виділяється у великих кількостях, нирки не можуть видалити його з крові досить швидко і вимити його з вашої системи через сечовипускання.

Додатковий стрес, що чиниться на нирки, пошкоджує ці життєво важливі органи, і може статися ниркова недостатність та смерть.

Хто перебуває в групі ризику

Хоча рабдоміоліз зустрічається рідко, це може статися з ким завгодно. Ви сприйнятливіші, якщо:

  • Ви дуже підштовхуєте себе, не відпочиваючи під час високоінтенсивних вправ, таких як марафонський біг і заняття спином.
  • Ви пожежний: перегрів при високих температурах при фізичному навантаженні ставить вас під загрозу.
  • Ви є військовослужбовцем: особливо коли знаходитесь у навчальному таборі і змушені проходити інтенсивні тренування, до яких ваше тіло не звикло.
  • У вас є спадкове захворювання м'язів, таке як м'язова дистрофія.
  • У вас є певні метаболічні або мітохондріальні порушення.

Симптоми рабдоміолізу

Зазвичай буває болючість м'язів і пов'язані з нею болі та болі протягом декількох днів після виконання будь-яких суворих вправ, до яких ви не звикли. Однак, якщо біль і біль зберігаються протягом декількох днів, і ви відчуваєте будь-які з наступних додаткових симптомів, зверніться до лікаря та обговоріть тестування на рабдоміоліз:

  • Набряк м'язів.
  • Слабкі, ніжні та хворі м'язи.
  • Моча кольору темного чаю.
  • Зниження сечовипускання.
  • Зневоднення.
  • Мутність.
  • Втрата свідомості.

Рання діагностика та лікування необхідні для цього потенційно смертельного стану.

Що станеться, якщо у вас діагностовано рабдоміоліз

Оскільки рабдоміоліз є потенційно небезпечним для життя станом, який може призвести до відмови нирок, якщо його не лікувати, вас негайно госпіталізують та введуть рідини та електроліти внутрішньовенно, щоб допомогти вашому організму регідратуватися та вивести токсини з вашої системи. Ваш стан буде контролюватись протягом декількох днів у лікарні, і в міру одужання вам може знадобитися пройти фізіотерапію, щоб зміцнити ослаблені м'язи.

Якщо, однак, у вас діагностовано пошкодження нирок, вам може знадобитися тимчасове лікування діалізом, щоб видалити токсини з крові, оскільки ваші нирки більше не можуть виконувати цю функцію. Це ушкодження нирок, хоча зазвичай тимчасове, збільшує ваш майбутній ризик хронічного захворювання нирок.

Чи можна запобігти рабдоміоліз

Тяжкість пошкодження м'язів обернено пропорційна серцево-судинній та м'язовій підготовці людини. Усвідомлюючи, що інтенсивні фізичні вправи пов'язані з певними ризиками, можна знизити ймовірність розвитку рабдоміолізу, пов'язаного з фізичними вправами:

  • Починайте будь-яку програму вправ, особливо нову, повільно та зупиняйтесь, коли ваше тіло сигналізує, що це занадто багато. Не виходьте за безпечні межі.
  • Залишайтеся зволоженими та уникайте перегріву. Якщо ви тренуєтеся на сонці, робіть перерви в тіні.

Відновлення

Якщо ви ставитеся до 65-85% тих, хто не страждає на пошкодження нирок, ви одужаєте, але після цього можете відчувати затяжну м'язову слабкість протягом декількох тижнів.Якщо ваші нирки пошкоджені і вам потрібен діаліз, поговоріть зі своїм лікарем про свій довгостроковий шлях до одужання.

Жодне тренування не варте того, щоб шкодити своєму здоров'ю. Знайте свої межі та припиняйте будь-які вправи, як тільки відчуєте перенапругу. Це може пошкодити его, але це краще, ніж пошкодити нирки і потенційно втратити життя.

Категорія:

Краса