Щоб досягти успіхів у житті, стати лідером, необхідно розуміти, що відчувають інші люди, контролювати свої почуття. Ці складові емоційного інтелекту допомагають вибудовувати відносини, забезпечувати соціальну підтримку. Які ще навички слід освоїти, щоб зберегти фізичне та психічне здоров'я.
Самосвідомість
Людині необхідно розуміти власні емоції. Не менш важливо усвідомлювати їхній вплив на настрій інших. Люди, які знають свої сильні та слабкі сторони, відкриті для нової інформації.Вони мають гарне почуття гумору, впевнені в собі, розуміють, як їх сприймають оточуючі.
Способи покращити самосвідомість:
- Ведення щоденника.
- Практика уважності.
- Освоєння нових навичок.
- Переслідування своїх пристрастей.
- Встановлення цілей.
- Позитивна розмова із самим собою.
Саморегулювання
Емоційний інтелект вимагає вміння керувати своїми емоціями. Людина з навичками саморегуляції швидко пристосовується до змін, легко усуває конфлікти, вирішує важкі завдання, бере на себе відповідальність.
Як покращити це вміння:
- Розвивайте навички терпимості.
- Дивіться на проблеми як на можливості.
- Знаходьте способи впоратися з важкими емоціями.
- Будьте уважні до своїх думок і почуттів.
Соціальні навички
Здатність добре взаємодіяти з людьми – важливий аспект емоційного інтелекту. Це допомагає будувати значні відносини, розвивати глибше розуміння себе та інших. Корисні соціальні навички - активне слухання, досвід вербального спілкування, лідерство та переконливість.
Як їх покращити:
- Задавайте відкриті питання.
- Практикуйте хороший зоровий контакт.
- Звертайте увагу на соціальні навички інших людей.
- Слідкуйте за мовою свого тіла.
Емпатія
Здатність розуміти, що відчувають оточуючі, - необхідний компонент емоційного інтелекту. Уміння співпереживати нерідко впливає соціальні відносини, особливо у робочому месте.
Як розвинути емпатію:
- Будьте готові поділитися власними почуттями.
- Беріть участь у громадських проектах.
- Говоріть з новими людьми.
- Спробуйте уявити себе на місці іншого.
Мотивація
Це ще одна важлива навичка емоційного інтелекту. Люди з внутрішньої мотивацією є пристрасть до задоволення потреб. Їх мало цікавлять слава, гроші, зізнання. Набагато важливіше бути в гармонії з собою, ставити цілі, досягати їх, отримувати враження.
Як підвищити мотивацію:
- Святкуйте свої результати.
- Створюйте проблеми, щоб було цікаво жити.
- Зосередьтеся на постановці невеликих, вимірних цілей.