Зайва вага часто стає нагальною проблемою. Якщо хочете все встигати не завжди знаходиться час за відвідування фітнес-залів. Мріючи про гарну фігуру, люди задаються питанням - як схуднути без спорту і жорстких дієт, на які немає ні сил, ні часу? Це реально, але потрібно постійно дотримуватися обраного режиму і нескладних правил. Ознайомтеся з основними принципами зниження ваги, щоб назавжди схуднути без проблем.
Чи можна в домашніх умовах схуднути без спорту
На відсутність можливості займатися спортом можуть впливати різні причини, вони у кожного свої. Пропонуємо розглянути варіанти, чим зайнятися щоб схуднути будинку без використання важкого фізичного навантаження. Почніть є корисні продукти, які сприятимуть розщепленню жиру, який встиг відкластися на боках і животі. Здоровий сон в потрібній кількості допоможе швидкому метаболізму. Правильне схуднення передбачає вживання достатньої кількості води за день - до 2 л. Так будуть швидко вимиватися поклади шлаків, що накопичилися в організмі.
Як схуднути без фізичних навантажень
Виключати повністю фізичні вправи не варто, без цього м'язи стануть млявими, в'ялими. Дізнайтеся кошти, як схуднути без виснажливого спорту, з досягненням бажаного результату - зменшення ваги і сантиметрів, які хотілося б прибрати. Склавши програму схуднення на заданий період часу з підрахунком споживаних калорій, дотримуйтеся її. Проблема зайвої ваги - уповільнений метаболізм, важливо привчити організм жити за розпорядком. Починайте пасивне схуднення з меншого проміжку часу, щоб переконатися, що система працює.
За тиждень
Напередодні будь-яких важливих заходів важливо знайти рецепт, як схуднути за тиждень без дієт. Ось він:
- Влаштуйте тиждень здорової їжі для схуднення.
- Починайте щоранку з повноцінного сніданку, в який повинна входити каша, краще вівсяна, і фрукти з мінімумом калорій.
- Якщо важко обійтися без кави - пийте його без цукру, привчіть себе вживати заварний, а не розчинний.
- Виключіть на тиждень все солодке, борошняне, жирне, консервоване.
- Порції робіть маленькими, а прийоми їжі - частими.
- Їжте салати, заправлені олією.
- Перед їжею пийте очищену, негазовану воду. Так ви обдурите шлунок і зменшите свій апетит, почавши схуднення.
- Ці нехитрі прописні істини допоможуть вам за тиждень скинути 2-4 кілограми. Як схуднути за три дні на пару кілограм? Дійте за тією ж схемою, зменшивши порції в два рази, але не відмовляючись від їжі повністю.
За 2 тижні
Організм, який звик спалювати калорії в процесі перетравлення сніданку, буде активно «розганяти» вранці метаболізм. Поставивши за мету безпечне схуднення до 5 кг за два тижні, вважайте калорії продуктів, які збираєтеся з'їсти. Існує цілий комплекс таблиць з основними продуктами раціону, розшифровкою калорійності. Ними легко користуватися для швидкого підрахунку калорій для зниження ваги. Правило схуднення - енергетична цінність їжі нижче, ніж потрібно для здорової діяльності організму. Норма відрізняється для чоловіків і жінок, для людей різного віку.
За місяць
Для тривалої програми схуднення варто вибрати період від одного місяця і більше. Введіть правило: раз в тиждень робити розвантажувальні дні. Як схуднути на воді з хорошим результатом? Пийте воду тільки без газу, але в більших кількостях. Мінімально обсяг рідини повинен досягати в такі дні до 2, 5-3 літрів. У кілька прийомів випийте 1 л нежирного кефіру або з'їжте кілограм зелених яблук, що прискорить схуднення. Постарайтеся вечерю робити більш раннім і не є за 5-6 годин до сну. В інші дні їжте:
- відварні, тушковані овочі;
- нежирне м'ясо;
- свіжі фрукти і ягоди.
Лимон, корінь імбиру, грейпфрут, ананас, гречка є природними жиросжигателями навіть без спорту. Їжте більше цих продуктів: вам не будуть потрібні харчові добавки, препарати та ліки для зниження ваги. Приклавши трохи зусиль на початковому етапі схуднення, увійшовши в потрібний ритм. До кінця місяця ваші ваги покажуть на 5-7 кг менше, ніж було на початку. Зважуйтеся регулярно, для більшого стимулу схуднення ведіть записи.
Відео про схуднення без зусиль
Не обов'язково знати секрети дієти зірок для схуднення, щоб вийшло скинути кілька кілограмів. Запропоноване відео стане уроком, що поповнив ваш інформаційний запас про те, як легко схуднути без спорту, грунтуючись на правильному харчуванні, здоровий сон і особистої мотивації. Ефективний метод зниження ваги, про який йдеться у відео, доступний кожному охочому швидко схуднути.
На 5 кг без спорту
Фото до і після
Фото сформовано на відгуках людей, які хотіли худнути за програмою без застосування спорту. У добірці ви побачите зображення із зайвою вагою і після схуднення. Деякі з радістю ділилися своїми результатами, як схуднути за три місяці, спалити калорії, ведучи здоровий спосіб життя. Наочний приклад результативності систем допоможе повірити у власні сили, зміцнить бажання схуднути, стати струнким і здоровим.