Для продовження молодості шкіри фахівці рекомендують приділити увагу самомасажу особи за методиками Олени Земськової або Асахі ЗОДА. Вищевказані техніки створені для усунення зморшок шляхом підтримки пружності шкірних покривів. Існує багато ефективних методик для лицьової області, але не у всіх жінок є можливість регулярно відвідувати косметолога. З цієї причини був розроблений спеціальний комплекс процедур, який можна виконувати самостійно де завгодно: вдома, на дачі або в гостях.
Що таке самомасаж особи
Старіння шкірних покривів - це природний фізіологічний процес, якого не можна уникнути. Відомо чимало косметологічних засобів, що уповільнюють появу зморшок. До них відносяться креми, сироватки, маски та інші продукти, що впливають на стан верхнього шару епітелію. Подібні товари мають слабкий ліфтінговим ефектом, тому багато жінок постійно знаходяться в пошуках дієвих способів боротьби зі старінням шкіри.
Самомасаж є прекрасним доповненням до косметологічних препаратів, оскільки сприяє багаторазового посилення чиниться ними впливу. Комплексний догляд допомагає повернути тонус лицьових м'язів, а вправи швидко знімають набряклість і підсилюють кровообіг в тканинах. Ще однією перевагою таких процедур вважається економічність, оскільки для проведення гімнастики не потрібно додаткових вкладень. Перші результати будуть помітні через місяць регулярних занять.
Частота проведення процедури залежить від стану епідермісу. Косметологи радять робити самомасаж два рази в тиждень при відсутності сильно виражених зморшок. При більш важких випадках вправи необхідно виконувати в два рази частіше. Ефективність методу безпосередньо залежить від правильної техніки виконання. Перед початком маніпуляцій слід подбати про зволоження шкіри. Для цих цілей краще всього підійде живильний крем або косметичне масло. Основні рухи здійснюються подушечками пальців по масажних лініях.
Показання та протипоказання
Будь-які лікувальні процедури вимагають попередньої консультації з фахівцем. Тільки професійний косметолог зможе виявити проблеми і порекомендувати оптимальний вихід з положення. Не існує універсальних засобів, які б підходили кожній людині, всюди необхідний індивідуальний підхід. Самомасаж показаний жінкам з в'ялою, сіркою, сухою шкірою обличчя та шиї.
Погладжують рухи руками сприяють посиленню відтоку лімфи, що перешкоджає формуванню набряків. Позитивний ефект від сеансу буде помітний вже після першого разу. Лімфомассаж корисний при наявності легких зморшок в області очей або губ, бо дає змогу жінкам позбутися від перших ознак старіння. Техніка добре себе зарекомендувала в боротьбі з пігментними плямами, чорними точками, акне і прищами.
Регулярне виконання методики дозволить скоротити витрати на косметологічні товари, адже процедуру зможе без зусиль виконати будь-яка жінка без сторонньої допомоги. Самомасаж дозволяється використовувати при появі другого підборіддя, складок або інших небажаних шкірних утворень. Методику не варто застосовувати людям з хворобами серця, підвищеним тиском, поганої згортанням крові, раковими захворюваннями. Забороняється виконувати техніку лімфомассажа в разі присутності на лицьовій області:
- гнійних прищів;
- відкритих ран;
- загострення герпесу;
- розташованих близько до шкірної поверхні судин;
- грибкових захворювань;
- защемлення нерва.
Самомасаж особи від зморшок в домашніх умовах
Сучасна індустрія краси пропагує різноманітні операції для збереження молодості. Проте, зовсім не обов'язково лягати під ніж хірурга, якщо з'явилася необхідність позбутися від зморшок. Використовуючи техніку, можна назавжди забути про покупку дорогих кремів, гелів, скрабів та інших косметологічних атрибутів. Регулярні вправи нормалізують потік крові в тканинах, що зробить шкіру пружною і гладенькою.
Методику лімфомассажа легко освоїти завдяки наявності навчального матеріалу в мережі. Зарубіжні і вітчизняні майстри викладають техніки на загальний огляд, щоб кожен бажаючий міг з ними ознайомитися. Заняття не віднімуть багато часу. Для поліпшення стану особи вистачить десяти хвилин в день. Процедура не має вікових обмежень, але починати виконувати вправи рекомендується якомога раніше.
Поява глибоких зморшок або відвислою шкіри легше попередити, ніж боротися з наслідками. Масажні рухи кінчиками пальців здатні творити справжні чудеса з шкірним покривом. Процес оздоровлення епітелію відбувається природним чином, що позитивно відбивається на здоров'ї організму. Самомасаж необхідно робити на всій поверхні особи, приділяючи особливу увагу проблемним зонам.
базові рекомендації
Правильно виконана процедура, будь то вакуумний, медовий або японський самомасаж, здатна привести до приголомшливих результатів. Для досягнення видимого ефекту слід ознайомитися з технологією виконання і базовими рекомендаціями до проведення занять. Косметологи радять розпарити обличчя перед сеансом, щоб прогріти м'язи і підготувати шкіру до подальшого впливу.
Іноді волосся заважають під час сеансу, тому рекомендується заховати їх під шапочкою. Обов'язково необхідно вимити руки з милом для запобігання ризику занесення інфекції. Під час масажу не зайвим буде використовувати крем на основі природних компонентів. Натуральні продукти сприяють насиченню верхніх шарів епітелію корисними речовинами.
Особа слід обережно масажувати подушечками пальців, намагаючись уникати різких рухів. Головне правило самомасажу - строго слідувати за рухом лімфи. Вплив має відбуватися тільки за вищевказаною напрямку, інакше існує ймовірність погіршити стан шкіри. Область навколо очей ніжна, тому маніпуляції з нею здійснюються вкрай обережно.
Підготовка до проведення процедури
Перший етап підготовки до масажу - очищення. Для цього використовують мило, пінку або трав'яний настій. Для власниць жирної шкіри ідеально підійде косметичне масло, при сухому і нормальному типі розумніше використовувати лосьйон або пінку. Особа очищають легкими прямими або круговими рухами, починаючи з шиї і просуваючись вгору до чола. Чітке дотримання масажних лініях збільшує ефективність процесу.
Далі необхідно розпарити шкіру, для чого можна використовувати кілька способів: парова ванночка, розпарюють маска або рушник, змочений в гарячій воді. Кожен з методів має переваги і недоліки, процедуру дозволяється робити не частіше, ніж раз в 10 днів. Тепло благотворно впливає на шкіру, знімаючи напругу і розширюючи судини, але занадто часті розпарювання призводять до сухості епідермісу. На останньому етапі рекомендується нанести на обличчя живильний крем.
косметичний самомасаж
Шкіра обличчя і шиї моментально видає вік своєї власниці, тому основні техніки самомасажу спрямовані на корекцію даних зон. Процедуру можна виконувати кожен день, вона безпечна для здоров'я. Єдиний недолік методики - порушення сну, яке може виникнути при пізньому виконанні масажу. Перед проведенням сеансу необхідно ретельно вимити і витерти руки. Зручно вмостившись перед дзеркалом, можна приступати до виконання масажу. В ході процедури доречно поєднання кількох прийомів.
Нанесення крему по масажних лініях вважається найелементарнішій технікою, з якою щодня стикаються мільйони жінок. Велика частина з них не зраджує цим діям особливого значення, хоча вони теж впливають на стан шкіри. Перший основний прийом самомасажу - лупцювання. Маніпуляція виконується подушечками пальців за допомогою м'яких, але енергійних рухів.
Наступний прийом косметологи називають погладжуванням. Масування здійснюється обома руками, кожна відповідає своїй стороні. Погладжування проводяться в легкому або повільному темпі. При головних болях або безсонні швидкість виконання необхідно знизити до мінімуму. При виконанні масажу часто використовуються такі прийоми, як натискання, поплескування і розтирання. Вищезазначені руху вельми ефективні, але не варто виконувати їх з більшою ретельністю, оскільки шкіра може втратити еластичність. Проведення косметичного самомасажу складається з наступних етапів:
- Очистіть шкіру і распарьте особа, нанесіть крем.
- Третім і четвертим пальцем виконуйте погладжування чола, напрямок руху - від центру до скронь.
- Далі переходимо на крила носа і повторюємо цю процедуру.
- Вправи слід повторювати 3-4 рази.
- Потім опускаємося до куточків рота і виконуємо погладжування у напрямку до скроневої області.
- Зона підборіддя потребує більш сильних прийомах, тому для масування використовується биття і натиснення. Рух починається з середини підборіддя і закінчується на кінчиках вух.
- Переходимо до області навколо очей і виконуємо легкі натискання по верхній повіці, рухаючись від внутрішнього куточка до зовнішнього.
- Останнім етапом будуть постукування по щоках, руху проводяться знизу вгору від підборіддя до очей.
Методика Олени Земськової
Дана методика самомасажу допомагає зберегти молодість і пружність шкіри обличчя. Розробила техніку Олена Земскова, яка працює в цій сфері багато років. Перед початком процедури рекомендується забезпечити розслаблюючу обстановку: запалити свічки, включити приємну музику, прийняти ванну. Попередньо необхідно зняти макіяж і очистити обличчя. Методика Олени Земськової включає 6 основних прийомів: погладжування, пощипування, розминання подушечками пальців, пальцевий душ, розминка фалангами пальців. Кожен з них застосовується на певному етапі масажу:
- Очистіть обличчя і нанесіть маску.
- Насамперед виконуються погладжування особи, для чого використовуються поверхні долонь. Рух починають з шиї і закінчують в області чола, після чого маніпуляції повторюють в зворотному порядку 2-3 рази.
- Далі слід переходити до розминання шкіри подушечками пальців. Прийом використовується для додання тонусу м'язам, тому вправу слід починати повільно, плавно переходячи на більш активний темп. Рухи повинні бути спрямовані від центру особи.
- Розминка за допомогою фаланги пальців прекрасно підходить для опрацювання проблемних зон. Наприклад, можна коригувати овал обличчя або друге підборіддя. Вправа виконується повільно, без здійснення вагомого тиску на м'язи.
- Одним із завершальних прийомів є пальцевий душ. Подушечками пальців проводиться легке постукування по масажних лініях, від центру до периферії.
- Для отримання ефекту ліфтингу застосовуються пощипування. М'язову складку утримують між великим і вказівним пальцем, після чого здійснюються пощипувати руху.
- Завершують масаж погладжуваннями, для чого до кожної зоні особи прикладають долоні на 5-10 секунд.
Головним достоїнством техніки є видимий результат, якого зможе досягти будь-яка жінка без допомоги косметолога. Виконуючи описану методику хоча б 2 рази в тиждень, стан шкірного покриву буде дійсно поступово поліпшуватися. Єдиний недолік процедури - складно повністю розслабитися як фізично, так і морально, що знижує ефективність масажу.
Японський Асахі ЗОДА
Юкуко Танака є автором техніки омолодження шкіри ЗОДА, відомої на території Європи під назвою Асахі (масаж ранкового сонця). Головна перевага методу полягає в глибокому впливі на тканини обличчя, чого неможливо домогтися за допомогою інших процедур. Легкі погладжування по масажних лініях не роблять належного впливу на шкіру, тому лімфомассаж особи від Юкуко Танака користується величезною популярністю серед жінок.
Тим не менш, деякі ефективні прийоми складно виконати правильно, що відносять до мінусів японської техніки. Перед початком сеансів важливо уважно вивчити анатомічний атлас, адже для поліпшення лімфовідтоку слід знати розташування судин. Для кожного з вправ існує сувора спрямованість масажних рухів, яку необхідно обов'язково дотримуватися.
Сила натискань під час виконання рухів набагато інтенсивніше, ніж при звичайному масажі. Проте, процедура не повинна приносити больових відчуттів. Автор рекомендує тримати спину рівно під час виконання техніки, найкраще робити самомасаж Асахі лежачи або сидячи. Основним елементом методики виступає завершальне рух, яке покликане покращувати лимфоотток від тканин обличчя. Всі прийоми методики описані нижче:
- За допомогою безіменного, вказівного і середнього пальця обох рук здійснюйте легкі натискання в області центру вух. Тривалість дії становить близько 2 секунд.
- Потім необхідно плавно спускатися вниз по контуру шиї до ключиць, не змінюючи інтенсивність натискання.
- Вказівний, безіменний і середній пальці обох рук розташувати плазом на середині чола. Прикладаючи силу, відведіть їх до скронь.
- Поверніть долоні на 90 градусів і зменшіть силу тиску на шкірний покрив. Плавно ведіть пальцями по бічних сторонах вниз, поки не опуститеся до ключиць.
- Трохи напружте віскі, розташувавши подушечки середніх пальців біля зовнішніх куточків очей.
- Без натиску перемістіть пальці до внутрішніх куточків очей, минаючи кути.
- Далі необхідно перемістити середні і вказівні пальці обох рук на середину підборіддя.
- Утримуючи пальці в такому положенні, здійснюйте тиск на зазначену точку.
- Обігніть куточки губ і з'єднайте пальці в точці над верхньою губою.
- Кожен прийом слід повторювати три рази.
Китайський
Кожен сучасний косметичний салон надає послугу китайського самомасажу. Дана процедура вважається однією з найпопулярніших технік омолодження в світі, тому налічує чимало прихильників. Гідність методики полягає в стимуляції певних точок на шкірі, кожна з яких відповідає за роботу якогось органу. За допомогою техніки глибокого впливу стають можливі фундаментальні зміни епідермісу.
Масаж неможливо виконувати довго, так як втомлюються руки. Це є головним недоліком китайського самомасажу. Виконувати вправи рекомендується сидячи з рівно випрямленою спиною. Основними прийомами техніки є: розтирання, притискання, погладжування, поплескування, масування, натиснення. Під час сеансу необхідно строго дотримуватися порядку рухів, описаних нижче:
- Розтерти долоні до появи почуття тепла.
- Скласти долоні разом в формі чаші і прикласти до обличчя.
- Зробити кругові рухи очима і моргнути протягом хвилини.
- Змістити підставу долоні на очі, злегка притискаючи очні яблука.
- За допомогою великих пальців натиснути на спеціальні точки, розташовані біля внутрішніх країв очей.
- Вказівними пальцями провести кругові рухи по носовій перегородці.
- Здійснювати погладжують руху по крилах носа зверху вниз.
- Подушечками пальців поплескати по щоках, поступово збільшуючи силу тиску.
- Середніми пальцями ретельно масажувати вушну раковину, починаючи від козелка і закінчуючи мочками.
- Сильно розчепірити пальці, провести лінію від чола до потилиці. Рух закінчується в області шиї.
самомасаж шиї
З роками шкірні покровистареет не тільки на обличчі, але і на шиї. Для того, щоб запустити процеси омолодження, косметологи рекомендують робити час від часу масаж даних областей. На окрему увагу заслуговує шия, оскільки додатковий приплив крові сприяє не тільки поліпшенню зовнішнього стану епідермісу, а й є профілактикою багатьох недуг.
Самомасаж шиї не завжди зручно виконувати без сторонньої допомоги. Деякі області можуть залишитися без належної уваги, що слід віднести до недоліків процедури. Під час сеансу використовується кілька стандартних прийомів: погладжування, розтирання, натискання, поплескування, пощипування. Вправи слід починати виконувати з вихідного положення сидячи, випрямивши спину і зігнувши ноги в колінах. Покроковий опис техніки представлено нижче:
- Для підготовки м'язів і тканин до майбутніх маніпуляцій проводяться ніжні погладжування обома руками зверху вниз.
- Підготовка повинна тривати не більше 2 хвилин.
- Опрацюйте область спини, погладжування повинні виконуватися у напрямку до шиї.
- Спочатку розігрівають задню частину шиї, для чого виконуються кругові розтирання кінчиками пальців.
- Нахиліть голову вниз і розташуйте подушечки чотирьох пальців на потилиці, проводячи ними уздовж хребта зверху вниз.
- Далі йдуть пощипування, які слід виконувати по всій поверхні шиї.
- Завершальний етап - погладжування.
- Всі перераховані вправи повторюють і на передній частині шиї.
точковий самомасаж
Будь-який вид впливу на верхній шар епідермісу, будь то китайський, японський або скульптурний самомоссаж, вимагає ретельної підготовки. Часом теоретичних знань не вистачає, щоб правильно виконати техніку. Тим не менш, деякі методики цілком доступні до освоєння. Однією з таких технік вважається точковий самомасаж. За допомогою акупресури людина впливає на біологічно активні точки в організмі, запускаючи процеси регенерації шкіри. Воздействовать на эти зоны необходимо осторожно, используя легкие вращательные или вибрирующие движения.
Точечный самомассаж выполняется кончиком указательного или среднего пальца, в ходе сеанса следует пройтись по всем 7 точкам. Массажные приемы представляют собой круговые движения, повторяющиеся по 12 раз в обе стороны. У методики есть существенный недостаток – это противопоказания к использованию. Например, хронические процессы в организме. По этой причине не стоит начинать процедуру без одобрения лечащего врача. Порядок выполнения упражнений описан далее:
- Сеанс начинают с точек, расположенных на внутренних уголках глаз.
- Затем следует переходить к парным точкам на внешних уголках глаз.
- Далее проводится массирование точек на внешних кончиках бровей.
- Следующая точка располагается между бровями.
- После этого переходим к растиранию точек на висках.
- Далее массируем парные точки возле носовых пазух.
- Перемещаемся вниз и воздействуем на точку, расположенную под носом.
- Массируем точку на подбородке.
- Далее смещаемся к ушам и начинаем разминать точки-впадины, находящиеся в данной области.
- Завершаем процедуру парными точками над ушами.
Відео
Відгуки
Тетяна, 32 роки
Я тщательно слежу за внешним видом, поэтому в курсе новых тенденций в индустрии красоты. По-прежнему считаю, что массаж Танака является самым действенным способом для поддержания упругости кожи. Отечественные методы не выдерживают конкуренции с техниками жителей восточных стран. Видео с упражнениями легко найти в интернете.
Вікторія, 47 років
В молодости у меня была прекрасная гладкая кожа без каких-либо проблем, но я испортила ее некачественной косметикой. Пришлось кардинально пересмотреть уходовые средства, чтобы привести себя в порядок. Не последнюю роль сыграл самомассаж Асахи, который мне порекомендовала знакомая. Выполняю его два раза в неделю, результатом довольна!
Инна, 53 года
В моем возрасте сложно скрыть признаки старения. Морщины становятся заметнее с каждым годом, постепенно редеют волосы на висках. Я долго искала выход из сложившейся ситуации, пока на одном из сайтов не наткнулась на видео про методы улучшения состояния кожи. Техника омолаживающего самомассажа стала настоящим спасением для лица!
Людмила, 28 років
Я убеждена, что женщина в любом возрасте должна выглядеть достойно. Для ухода за кожей я ежедневно использую много косметологических продуктов, начиная от пенки и заканчивая тоником. По опыту могу точно сказать, что все это лишь поддерживающие средства. Реально оказать влияние на эпителий возможно лишь с помощью самомассажа Асахи Зоган.