Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Коли фігура вже близька до досконалості і зниження ваги істотно сповільнюється, програму схуднення доводиться доповнювати новими елементами, що допомагають впливати цілеспрямовано на жирові відкладення. Детокс коктейлі, жиросжигающие смузі і інші напої - один з найефективніших варіантів. У чому їх користь і як їх пити?

Як працюють жиросжигающие коктейлі

Принцип дії такого напою обумовлюється його складом і категорією, до якої він належить. Основна дія жиросжигающих коктейлів може бути направлено на розщеплення ліпідів або розгін обміну речовин, а деякі з них мають властивість очищати організм. Окремою категорією коштують БАДи, в яких є проносні речовини - вони виводять тільки воду і вміст кишечника, схуднути з ними не можна.

Фахівці поділяють хороші коктейлі, які допомагають спалюванню жиру, на наступні групи:

  • Детокс-коктейлі для схуднення - переважно овочеві соки, які виводять шлаки, впливають на шлунково-кишкового тракту, мають низьку калорійність. Це більше коктейлі для здоров'я - спалювати жир з ними доведеться дуже довго.
  • Термогенние жиросжигающие напої - в них присутні речовини, що прискорюють кровообіг і обмін вуглеводів, тому вони потрібні перед тренуванням. У рецептах домашніх коктейлів можуть бути присутніми спеції, в аптечних містяться гуарана, кофеїн, Л-карнітин, таурин. Ці жиросжигающие суміші заборонені при проблемах з судинами / серцем.
  • Протеїнові коктейлі для схуднення або білкові - працюють тільки в поєднанні з фітнесом та іншими фізичними навантаженнями, оскільки вживається після тренування і допомагає організму проводити жиросжигание, що не зачіпає м'язи.

Коли пити жиросжигающие коктейлі

Схема прийому визначається категорією, до якої відноситься напій. Білкові суміші, куплені в спортивному магазині, потрібно приймати строго по інструкції, часто після тренування і не вживати без фізичних навантажень - інакше проявиться зворотний ефект. Пити жиросжигающие коктейлі, приготовані вдома (це переважно смузі з фруктів, овочів, кисломолочних продуктів), рекомендовано замість перекусу або вечері.

Жиросжигающие коктейлі в домашніх умовах

Повноцінні аналоги препаратів з магазинів спортивного харчування зробити самостійно ви не зможете, але працюють коктейлі для схуднення в домашніх умовах приготувати все ж реально. Переважно це смузі, які складають на основі:

  • зелених овочів (селера, огірок);
  • фруктів з мінімумом цукру (яблука, ківі, цитрусові);
  • зелені;
  • молочних продуктів без добавок (врахуйте: саме молоко не варто брати);
  • сиру (для білкових коктейлів);
  • спецій (кориця, кардамон, гострий перець), меду.

Жиросжигающий коктейль з кефіру

Білкові суміші краще за інших заглушають голод, допомагають мінімально втрачати м'язи при схудненні з обмеженням калоража, гарні в якості дієтичного вечері після вечірнього тренування. Кефірний жиросжигающий коктейль може бути навіть прийомом їжі перед сном, оскільки в деяких рецептів вуглеводів майже немає, відкладатися на боках нічому. Прості варіанти для домашнього приготування (замість кефіру можна брати закваску або бифидок):

  • Розвести в склянці кефіру 2/3 ч. Л. кориці і 1/4 ч. л. кардамону.
  • Влийте в блендер 100 мл грейпфрутового соку з м'якоттю (віджати самостійно) і стакан 1% -ного кефіру, киньте 50 г ананаса (НЕ консервованого!). Збийте.

Жиросжигающий коктейль з імбиром

Напої такого типу відносяться до термогеником і допомагають розганяти кровообіг, тому вимагають дотримання обережності при вживанні. Якщо у вас часті головні болі, проблеми з серцем і печінкою, жиросжигающий коктейль з імбиром, корицею або перцем готувати не рекомендовано. Рецепт може бути будь-яким, тому що дані спеції комбінуються з усіма продуктами. Пара особливо вдалих:

  • Знежирений йогурт (стакан) збити з 1 ч. Л. меленого імбиру і жменею брусниці.
  • Тертий корінь імбиру (3 г) змішати з 1/3 лимона, половиною огірка та яблучним соком (100 мл).

Жиросжигающий коктейль з ківі

«Зелені» напої дієтологи рекомендують приймати при режимі харчування зі скороченням вуглеводів (т.зв. спортивна «сушка»). Однак і при простому схудненні вони корисні з позиції мінімуму калорій і навантаження на організм. Жиросжигающий коктейль з ківі має кілька варіацій, зовсім не поживний, але добре заглушає голод (можна пити на ніч) і дуже корисний з позиції вітамінного набору. Спробуйте будь-який з цих рецептів:

  • Стебло селери, 2 великих ківі, 4 листа шпинату і маленьке зелене яблуко натерти, перемішати в блендері.
  • Ківі розім'яти з 3-ма скибочками лимона або лайма, розтертим листком м'яти і половинкою груші, збити.
  • Натерти зелене яблуко, половинку огірка, м'якоть ківі. Додати подрібнену гілочку петрушки, 2 ст. л. води. Прокрутити в блендері.

Дізнайтеся безліч рецептів, як зробити смузі в домашніх умовах.

Відео: жиросжигающие напої для схуднення

Відгуки

Тетяна, 23 роки

Коли ввечері хочеться щось з'їсти, готую собі коктейль зі знежиреного м'якого (!) Сирка, кефіру (на 110 г беру близько 100 мл), щіпки меленого імбиру і меду. Жиросжигающие властивості під сумнівом, але суміш дуже поживна, а важить вся порція лише 134 кКал. Фігурі не шкодить, бажання перекусити пропадає до ранку.

Інна, 29 років

Почавши роботу над своєю фігурою, я кинулася шукати «чарівні пігулки» - жиросжигающие препарати (типу енергетичних NL), всякі Турбосліми і Леовіти. Потім перейшла на правильне харчування, один з його компонентів - обраний за відгуками коктейль огіркової-яблучний жиросжигающий на вечерю. Смачно, швидко, не калорійно, тягу до їжі вбиває!

Регіна, 31 рік

Раніше між сніданком і обідом завжди пила чай з булочкою / печивом, тому що дотягнути до нормальної їжі було складно. Пізніше перейнялася питанням схуднення, знайшла серед відгуків на сайтах рецепт жиросжигающих смузі. Привчила себе до них: то з ківі з імбиром і йогуртом, то селера з яблуком - нешкідливо, низкокалорийно, але вплив на вагу під сумнівом.

Анна, 27 років

Ніякої коктейль для спалювання жиру не змінить ситуації, якщо харчуватися абияк! Для заміни фастфуду або цукерок кефір з корицею або грейпфрутовий-яблучний сік підійде, але серйозно змінити якість тіла допоможе тільки нормалізація раціону. Я колись намагалася худнути тільки на таких коктейлях - це нічого не дало, лише шлунок вбила.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса