Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Прискорений темп цивілізації змушує людство мало рухатися і погано харчуватися. Неякісна їжа провокує появу зайвої ваги. Сидячий спосіб життя псує поставу, робить з молодої людини згорблене істота. Японський метод схуднення (оздоровчої гімнастики) - панацея від проблем. Люди, які мають надлишкову вагу, часто не мають можливості скинути його за допомогою вправ в спортзалах - через лінь, відсутність грошей, наявності серйозних захворювань. Метод доктора Фукуцудзі - дешевий і ефективний спосіб корекції фігури без особливих зусиль.

Суть методики доктора Фукуцудзі

Японська методика схуднення являє собою статична вправа, спрямоване на відновлення нормального положення органів і кісток організму. За роки практики доктор Фукуцудзі зробив висновок, заснований на тому, що у людей, які страждають від ожиріння подреберние і тазові кістки помітно зміщені. Відхилення призводять до накопичення жирових клітин у верхніх відділах черевної порожнини. Неправильне положення тазових кісток провокує появу жиру в надлобковій і пупкової областях.

Жінки особливо схильні до різних дисплазія суглобів і кісток в результаті перенесених вагітностей, пологів. При системному виконанні простих вправ з програми японського лікаря ви досягнете витягування хребта, а за рахунок усунення диспропорції органів - зможете зменшити обсяги талії і схуднути. Щоденна зарядка допоможе:

  • усунути симптоми остеохондрозу;
  • позбутися від затискачів і блоків хребців;
  • привести в норму розташування кісток лопаток, ребер, таза.

Правила виконання вправ з валиком з рушника

Японська гімнастика для схуднення з рушником є одним з видів розтяжок. Вона модифікована з тим урахуванням, що при виконанні вправ розтягування піддаються м'язи, зв'язки і зчленування скелета. Органи в результаті виконання вправ займають правильне положення, починають працювати в прийнятному режимі, що сприяє схудненню. Кістки пересуваються і без створення перешкоди життєво важливих систем організму. Вправа виконується в такий спосіб:

  1. Сісти на рівну, тверду поверхню, при цьому потрібно витягнути ноги, вирівняти поперек.
  2. Валик покласти ззаду.
  3. Далі необхідно лягти на спину, а валик розташувати на рівні пупка.
  4. Ноги повинні перебувати на відстані близько 25 см один від одного, великі пальці ніг стосуватися, п'яти - нарізно.
  5. Руки потрібно рівно витягнути, повернути долонями вниз. Мізинці обох рук повинні стикатися.
  6. Лежати в початковому положенні 5 хвилин.
  7. Після завершення вправи швидкий підйом заборонений.

Рекомендації по проведенню гімнастики

Японська гімнастика для схуднення з валиком повинна проходити на рівній, твердій основі. Розмір валика підбирається відповідно до особистих відчуттях. При виконанні гімнастики необхідно відчуття натягу, але не болю. Для початку вистачить обсягу валика з рушника в 5 см. В подальшому обсяг збільшується до 20 см. Довжина валика повинна становити не менше 40 см. Бадьорить виконання вправи на природі. Зсув валика під грудну клітку і реберну частину:

  • поліпшить поставу;
  • підтягне груди;
  • посприяє схудненню верхніх відділів черевної порожнини;
  • зробить талію вираженою.

Поєднання вправи з японською дієтою

Прекрасно доповнити щоденні вправи можна використовуючи правила японської дієти. Суть її полягає в обмеженні добової калорійності їжі. У жінок до 1200-1400 ккал і до 1500-1700 ккал для чоловіків. Система харчування дуже різноманітна, включає в себе вживання смачних і корисних супів, овочевих страв. Низька енергетична цінність споживаної їжі допоможе прибрати зайві жирові відкладення, поліпшити результати японського методу схуднення.

Протипоказання

Вправи за методом доктора Фукуцудзі вимагає попередньої консультації з фахівцем. Наявність сколіозів, міжхребцевих гриж та інших захворювань - привід звернутися до лікаря. Японським методом схуднення не слід користуватися жінкам протягом року після пологів. При виявленні будь-яких хворобливих відчуттів необхідно переглянути параметри проведення розтяжки.

Відеоурок: як зробити японську гімнастику для схуднення

Метод схуднення доктора Фукуцудзі - ефективний засіб боротьби із зайвою вагою, багатьма видами захворювань хребетного стовпа, кістково-м'язової системи. Виконуючи нескладну вправу щодня протягом місяця, ви досягнете прекрасних результатів. Серед них - зменшення обсягів талії, зникнення остеохондрозу і в'ялого живота, схуднення. Комплексне щадне оздоровлення за допомогою легких вправ - основна мета японської гімнастики. Наочно ознайомитися з методом доктора Фукуцудзі ви можете, подивившись цей відеоурок.

Відгуки про ефективність методики

Андрій, 27 років: Довгий час боліла поясниця. Багато що робив, щоб позбутися від цієї проблеми, але нічого не допомагало. Фізіотерапевт порадив японську гімнастику за програмою доктора Фукуцудзі. Після 2 тижнів вправ больовий синдром через поперекового остеохондрозу абсолютно пройшов. Покращилося самопочуття, з'явилося відчуття легкості.

Ольга, 36 років: Після пологів виникли ускладнення з тазовими кістками. Тягнуть болі в куприку не давали спокою, живіт став непривабливим. Подруга порадила японську схему схуднення. За місяць талія придбала бажані вигини, куприк більше не турбував. Вправи разом з японською дієтою дають хороші результати - тіло стає пружним, гнучким.

Олена, 25 років: Весь час комплексувала через нависає над брюками живота. Масаж, фітнес, обгортання - нічого не приносило результати. Вирішила спробувати японську систему схуднення. За тиждень ваги показали мінус 3 кг. Натхненна цими цифрами, продовжила використовувати схему. Через 2 місяці тіло набуло привабливі контури, покращилася постава.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса