З приводу тайського масажу ходять різні легенди - іноді не самі пристойні, але це все міф. На ділі ж - це приємна розслаблююча процедура, яка не має нічого спільного з еротикою. Вона не вважається медичної, але може застосовуватися в цілющих або профілактичних цілях. Тим, хто просто хоче відпочити, розслабитися, вона теж відображено. Все, що потрібно знати про тайський масаж, включаючи техніку, протипоказання, час проведення, а ще ціни, нижче.
Що таке тайський масаж
Особлива техніка масування, разминаний і тиску, заснована за дії власної ваги на м'язи, називається тайським масажем. В ході процедури використовуються асани - пози, які застосовуються під час йоги. Дії при цьому повністю контролює фахівець, а людина залишається розслаблений. Через цю особливість інша назва процедури - йога для ледачих.
Тайський масаж - це цілий оздоровчий комплекс, що складається з впливу на певні точки і енергетичні канали. Останній термін відноситься до східної філософії, в якій вважається, що здоров'я людини залежить від його душевної рівноваги. Незвичайна техніка покликана відновити цей баланс. З точки зору консервативної медицини, йога для ледачих позитивно впливає на кісткову, нервову, м'язову системи людини, кровообіг і лімфоток, тим самим покращуючи його самопочуття.
Показання до застосування
Класичний тайський масаж - метод нетрадиційного лікування. Його не призначають в обов'язковому порядку в медичних установах. Він не здатний вилікувати, але може принести полегшення при таких захворюваннях і симптомах:
- неприємні відчуття в м'язах, спазми і болі;
- депресії, тривожні стани;
- головні болі (включаючи мігрені);
- безсоння;
- підвищена стомлюваність.
Глибока опрацювання м'язів діє як лікувальна гімнастика, тому йогу для ледачих рекомендують як профілактичну або відновну процедуру. Слід пам'ятати, що масажисти, хоча добре знають анатомію тіла, не мають медичної освіти, тому не можуть поставити діагноз, а ще не гарантують зникнення симптомів. Рекомендується на початку відвідати лікаря, а потім тільки відправлятися на сеанс, якщо вам щось турбує. Якщо хочете записатися на процедуру з метою зняття напруги і не маєте протипоказань - напрямок не потрібно.
Історія
Тайський масаж виник більше 2500 років тому під впливом буддизму, який прийшов в Сіам (колишня назва Таїланду) з Китаю та Індії. Разом з ченцями в країну прибули майстри йоги. Злиття філософії буддизму з індійськими практиками вилилося в народження нової цілющої техніки. «Батьком» процедури вважається доктор Дживака, особистий лікар царя, який першим став використовувати її як медичну.
Принципи та методи техніки передавалися усно, тому деякі з них так і не дійшли до наших днів. Крім того, в 1776 році на столицю Таїланду напали бірманці, пограбувавши скарби, а ще знищивши ті деякі рукописи, які містили опис унікальної терапії. Решта тексти і схеми в 1832 році висікли на камені. З тих пір вони прикрашають монастир Ват ПХО в Бангкоку, де їх можна побачити навіть зараз.
Особливості
Слід відразу зазначити, що тайська техніка не має нічого спільного із сексуальними послугами, під час неї не зачіпається лобкова кістка - це міф, який з'явився під час війни у В'єтнамі, коли американські солдати їздили в Таїланд відпочити. При виконанні процедури обидва, клієнт і майстер, одягнені - в одяг з легких дихаючих тканин - і босі. Техніка зачіпає 10 основних енергетичних каналів (всього 7200). На них впливають уздовж і через точки перетину ліній. Так, безпосередньо опрацьовуються не всі м'язи, але загальний ефект на них краще, ніж від західних технік.
Спеціальні масла і креми для йоги для ледачих масажист не використовує, але для поліпшення результату може застосовувати трав'яні настої. Якщо ж в салоні вам пропонують все ж використовувати додаткові кошти - не лякайтеся, це не шахраї. Традиційний тайський масаж проводять без них, але його більш «м'які» версії можуть містити відхилення від правил. Врахуйте, що оздоровчий ефект від цього буде менше, але загальне розслаблення, легкість в тілі після сеансу ви все одно отримаєте.
Ще одна відмінна риса тайської техніки в тривалості масажу. Процедура займає від 2 до 3 годин. За цей термін майстер встигає розслабити і повністю пропрацювати м'язову систему клієнта. Якщо виконувати вправи швидше - є ризик не вилікувати, а нашкодити. Якщо ж немає можливості виділити стільки часу на сеанс, можна попросити зробити акцент тільки на певній частині тіла.
Під час тайського масажу у клієнта з майстром виникає тісний контакт, причому фахівець в ньому провідний, але пацієнт - повноцінний учасник. Йому задають напрямки, натискаючи на необхідні точки ступнями, ліктями, долонями і колінами, піднімаючи і опускаючи кінцівки, розтягуючи хребет. Для зручності проведення цієї техніки, клієнт лежить не на традиційному масажному столі, а на спеціальних матах з м'якою поверхнею.
Важлива при цьому своєрідному тактильної бесіді зворотний зв'язок. Якщо під час класичного масажу можуть бути короткочасні больові відчуття для зняття напруги, то в разі тайського потрібно негайно повідомляти про дискомфорт і тим більше болю - адже межі розтягування м'язів у кожної людини різні. З цієї ж причини, а ще тому, що клієнти приходять з різних скаргами, в техніки немає шаблонної інструкції, вона може видозмінюватися, з урахуванням індивідуальних переваг.
Основні принципи
Йога для ледачих вимагає участі клієнта: в процесі не вийде просто лежати, відчуваючи натискання і погладжування, як при звичайному. Пацієнт повинен рухатися слідом за напрямних його майстром. При цьому дотримуйтеся таких головних принципів тайської процедури:
- довіряйте масажиста - все для сеансу сприяє розслабленню: пахощі, освітлення, атмосфера, але без довіри ви не зможете отримати задоволення в повній мірі;
- вдягайте вільний одяг, залишаючи босими стопи - це обов'язкове правило, тому, швидше за все, в салоні вам про це ще раз нагадають, дадуть час переодягнутися і підготуватися; в деяких місцях речі надають, але якщо вам це некомфортно - можна взяти свої;
- звільнитеся від усіх думок, зосередьтеся на дії;
- дихайте вільно, під час здавлювання і разминаний не напружуйтеся;
- морально підготуйтеся до того, що сеанс займе до трьох годин, при цьому весь цей час майстер буде плавно переходити від однієї вправи до іншої.
користь
Тайський масаж - це корисний вплив на організм людини відразу на декількох рівнях. Після нього людина відчуває бадьорість, прилив енергії, життєвої сили. Після курсу з декількох сеансів можливі навіть більш істотні зміни: зменшення целюліту, розтяжок, загальне поліпшення стану, схуднення, омолодження. Протягом процедури фахівець зачіпає такі області як:
- лімфатичну систему - завдяки розгону лімфи знімаються набряки (у важких випадках - за кілька сеансів);
- кровоносну систему - прилив крові покращує стан шкіри;
- м'язи, сухожилля, внутрішні органи - ефективність впливу вище, ніж у класичної західної техніки;
- кістки, хребет - розтягування роблять їх більш гнучкими і більш рухливими, завдяки чому з'являється загальне розслаблення;
- психіку, нервову систему - прийоми тайського масажу розслаблюють не тільки на фізичному рівні, так, багато клієнтів приходять на сеанси за внутрішнім спокоєм, щоб зменшити стрес і прибрати тривожність.
види
Хоча вище вже згадувалося, що техніка тайського масажу може видозмінюватися, а, крім того, деякі майстри виконують більш «м'яку» версію з маслами, всього існує тільки два основних види. Серед них:
- Загальний.
- Королівський.
Загальний
Під тайським масажем, який пропонують в західних салонах (включаючи російські), частіше розуміється як раз цей вид техніки. Під час неї відбувається близький контакт клієнта з майстром: фахівець впливає великими пальцями рук, долонями, зовнішньою стороною зап'ястя, передпліччя і іншими частинами тіла. Крім того, використовує бамбукові палички, і, крім натисків, застосовує позиції розтяжки.
Королівський
Розтягування в цьому виді тайського масажу немає. Контакт менший, ніж при загальному типі. Масажист пересувається на колінах навколо клієнта, дотримуючись при цьому на відстані менше, ніж 30 см. Основний прийом процедури - акупунктура, натиснення на певні точки. Доторкається майстер тільки робочою поверхнею рук, пацієнт при цьому ніколи не лежить на животі. Схема проведення техніки: від колін вгору по ногах, потім, після виконання основної частини сеансу, розминка литок і стоп.
Основні прийоми
Вибір прийомів залежить від того, з якою проблемою прийшов клієнта на масаж, а ще від індивідуальних особливостей організму і особистих переваг. Основний набір методик, які застосовує майстер, включає:
- Натискання великим пальцем. Використовується для підготовки шкіри і м'язів до подальшого опрацювання, робить їх податливими. Являє собою натиск подушечкою великого пальця. Часто застосовується в поєднанні з розтягуванням;
- «Кроки» пальцями. Цей прийом виконується рівно так, як називається. Великі пальці ставлять впритул один до одного на шкіру і переміщують, «крокуючи» на відстань 2-3 см кожне пересування. Важливо, щоб траєкторія повторювала лінію енергетичного каналу;
- Натискання долонею. Може виконуватися трьома різними способами. Основна перевага прийому - впливати на більш широку область тіла. При цьому однією долонею натиснення роблять з упором, а двома натискають м'якше, розташовуючи їх як би «метеликом», зап'ястями один до одного. Ще один варіант: руки кладуть одну на іншу, причому верхній (лівої чи правої, неважливо) контролюють силу впливу;
- Натискання ліктем. Використовують для опрацювання товстих м'язів, оскільки цей прийом допомагає впливати глибше. Чи не застосовується на ніжних частинах тіла, наприклад, сідницях. У деяких людей з особливо чутливою шкірою може залишати сліди (краще обговорити цей момент з масажистом);
- Натискання коліном. Виконується в області сідничних і задніх м'язів ніг. Забезпечує ефект не тільки натиску, але і розтягування;
- Натискання стопою. Використовується або п'ята, або передня частина ноги. Обробляються, як і в випадку з ліктями, товсті м'язи. Дозволяє охопити області великої ширини;
- Натискання в положенні стоячи. Такий прийом виконується вкрай обережно, оскільки має сильний вплив і може викликати пошкодження. Використовується для масажу спини, сідниць і кінцівок.
підготовка
Особливою підготовки до тайського масажу не потрібно, але деякі правила все ж потрібно дотримуватися. Серед них такі:
- взяти з собою комплект змінного одягу з натуральних матеріалів або переконатися, що в салоні її видають (виняток: сеанс тайського масажу мішечками, який виконується на оголеній шкірі);
- поїсти не менше ніж за 2 години до процедури, не рекомендується вибирати жирну, важку їжу, вживати алкоголь; на порожній шлунок робити тайський масаж не можна - тому в хороших салонах голодним клієнтам навіть пропонують легкий перекус;
- сходіть в туалет перед сеансом - перериватися під час процедури не можна, а з-за 3 годин масажу + додаткового впливу на черевну область може виникнути дискомфорт (якщо таке все ж сталося, без сорому скажіть про це масажиста, він, по крайней мере, послабить тиск );
- прийміть душ, але не використовуйте ароматизовані косметичні засоби - в кабінеті будуть присутні пахощі, а суміш різних запахів - це рідко хороша ідея; фарбуватися або надягати прикраси на сеанс теж не рекомендується.
Техніка тайського масажу
Тривалість сеансу займає до 3 годин. Мінімальний час - 1 година. Але для розслаблення потрібен час, тому краще не намагатися заощадити і зробити все швидше - тоді масаж піде на шкоду. Початкові прийоми дуже м'які, плавні і глибокі: вони покликані перевести розум в стан спокою, налаштувати тіло і психіку на подальшу процедуру, звільнити думки. Сприяють цьому і пахощі, і музика, і натискання на стопи ніг - фахівець впливає на особливі точки, відповідальні за розслаблення.
Взагалі робота зі стопами - важлива частина тайської техніки. Клієнт не просто релаксує, але починає розмовляти зі своєю підсвідомістю, налаштовується на позитивний лад. Дехто каже, що в такі моменти приходять нові ідеї і світлі осяяння. Плавність виконання рухів зберігається протягом усього сеансу: з боку масаж виглядає як танець, в якому майстер веде. Конкретного інструктажу, які прийоми за якими, робити, немає. Після початкових натисків можна перейти до погладжувань, скрутки і згинах.
Вибір прийомів залежить від проблеми, з якою прийшов клієнт. Скручування допомагають впливати на глибоко розташовані скелетні м'язи - класичного масажу вони недоступні. Ці вправи схожі на пози йогів, але не хвилюйтеся - майстер прислухається до ваших вподобань і все буде відбуватися плавно і м'яко, без напруги. Після розтягування м'яза повертаються до вихідного стану. Прийоми корисні, але розглядати їх як альтернативу стрейчингу не можна - меж можливостей тіла клієнта масажист не порушує.
Особливо затримується майстер на місцях, в яких є затискачі: це можуть бути плечі, спина і боки. Ці області розминаються, скручуються і розтягуються. На відміну від західних технік, в тайській опрацьовують все тіло: включаючи ребра, живіт, пупок. Це тому, що енергетичні точки розташовані по всій поверхні. Майстер може не розминати якусь частину тіла, але все одно здійснювати натискання, через зовнішній вплив впливаючи на роботу внутрішніх систем організму - травної, нервової, дихальної, серцево-судинної.
Останні прийоми, які використовує масажист, спрямовані на обличчя: завдяки їм йде набряклість, нервовий тик, зменшуються мімічні зморшки. До цього часу організм клієнта повністю розслаблений, тому руху, як і на початку, стають дуже м'якими і легкими, не залишають після себе почервоніння, як деякі косметологічні процедури. Такі ж акуратні прийоми використовують і для верхньої частини тіла - за рахунок циркуляції крові на неї йде вплив уже тоді, коли майстер масажує ноги.
Протипоказання
Більшість протипоказань відносні, тому вимагають додаткової консультації як з масажистом, так і з лікуючим лікарем. До строгих відносяться тільки вкрай тяжкі стани і післяопераційний період, оскільки від рухів процедури у хворого можуть розійтися шви. Врахуйте також, що техніку може виконувати тільки людина з базовою медичною освітою і відповідним сертифікатом. Не намагайтеся провести сеанс самому собі або близьким на підставі інструкцій в інтернеті. Відносні протипоказання до йоги для ледачих:
- вагітність - тайський масаж для жінок в положенні може допомогти зняти спазми, але багато руху будуть неможливі через живота; дозволено проведення сеансу тільки для ніг;
- психічні захворювання - залежить від частоти нападів і пов'язано не з фізичним нездужанням, а поведінкою клієнта;
- порушення дихання, гострі респіраторні захворювання - пахощі і сама процедура можуть сприяти погіршенню стану, тому сеанс, якщо вам нездужає, краще відкласти;
- гіпо- та гіпертонія (проблеми з тиском), хвороби серця, діабет - потрібна консультація з лікарем;
- варикозне розширення вен - йога для ледачих можлива, але на проблемні області краще не впливати;
- дерматологічні поразки (висип на шкірі та ін.) - майстер має право відмовити клієнту у виконанні процедури, оскільки при цьому виді масажу відбувається тісний контакт і можливе зараження;
- травні розлади, камені - можуть доставити дискомфорт під час сеансу.
Ціна
Послуги унікального масажу пропонуються в салонах і на дому. Останній варіант дешевше, але, перш ніж записуватися до майстра, краще запитати у нього наявність сертифікатів і упевніться, що процедура буде виконана за всіма правилами. Салони на предмет відповідності нормам перевірити легше - і по сайту, і за відгуками в інтернеті. Разбежка цін на процедуру по регіону Москва вказані в таблиці нижче.
|
Місце проведення |
Ціна (рублів) |
|
|
мінімальна |
Максимальна |
|
|
Вдома |
1 000 |
2 500 |
|
В салоні |
1 300 |
5 000 |