Ця неприємна проблема готова з'явитися в будь-який момент. «Апельсинова кірка» на руках, ногах, животі або попі зустрічається і в 15 років, і в 50 - целюліту всі віки, будь-які типи фігур покірні. Перемогти його може кожна жінка. Головне - зрозуміти, чому з'являється целюліт, впливати на причину, а не на наслідок. Результати не змусять себе чекати.
Що таке целюліт
Деякі лікарі визначають його як хвороба, інші відмахуються від проблеми. По суті целюліт - це зміна структури клітин підшкірного жиру. В уражених зонах порушується обмін речовин. Жирові клітини розростаються, накопичують токсини, закріплюються на проблемних ділянках - на попі, на ногах, руках, животі, - перешкоджаючи хорошому кровообігу, харчування тканин. Там, де з'являється целюліт, дерму покриває «апельсинова кірка» - це ямки, горбки, вузли, синюшні плями.
Прямої загрози внутрішнім органам целюліт не несе, але ігнорувати його неприпустимо. Уражені целюлітом ділянки, не отримуючи вітамінів, мікроелементів, кисню, накопичуючи токсини, стають джерелом загальної інтоксикації. Якщо у вас з'явилася в'яла шкіра - та сама «апельсинова кірка», це явний сигнал: організму потрібні увага і підтримка.
Нерідко страдниці стикаються з психологічними наслідками целюліту - не відчувають себе гарними. Оголена спина, прочинене стегно, фото в купальнику, ефектна поява на людях? Яке там! Не заглиблюючись у деталі, чому з'являється целюліт, дами прагнуть будь-що позбутися «апельсинової кірки». Великих витрат легко уникнути, якщо зрозуміти, від чого з'являється целюліт.
Причини целюліту у жінок
Згідно з дослідженнями, «апельсинова кірка» целюліту з'являється у 90% жінок. У худих і пишнотілих дам процес розвивається однаково. Чому ж з'являється целюліт набагато частіше у жінок, ніж у чоловіків? З безлічі причин фахівці виділяють три головні: некорисні продукти, гормональний дисбаланс, куріння. Насторожують і наступні фактори:
- Брак рідини. Висушений організм гірше виводить шлаки і токсини, і тому схильний до целюліту.
- Вживання антибіотиків, діуретиків, снодійних. Агресивні ліки порушують механізм самоочищення і регулювання обмінних процесів, закладений природою. Целюліт - відповідь внутрішньої системи на зовнішнє втручання.
- Надмірна захопленість дієтами. Організм, який постійно тримають на голодному пайку, в рідкісні дні повноцінного харчування зводиться відкласти більше енергозапасів. Нові жирові клітини - прекрасне середовище для розвитку целюліту.
Продукти, що викликають целюліт
Швидкий ритм життя, неуважність до організму - причини любові до смачних, але шкідливих страв, продуктів. Вони провокують погіршення здоров'я, а також сприяють появі «апельсинової кірки». Якщо боротьба з целюлітом стала головною метою, відмовитися від них доведеться назавжди. Поставивши собі за питанням, чому з'являється ненависний целюліт, і, вирішивши з ним боротися, ви повинні відмовитися від таких продуктів і страв, як:
- Торти, тістечка, десерти, здобна випічка. Швидкі вуглеводи, ледве потрапивши в організм, відкладаються в жировому депо, перетворюючись в целюліт. Вуглеводи повільні - з'їдені на сніданок каші, фрукти, гіркий шоколад - подарують масу енергії, не заподіявши шкоди фігурі.
- Кухонна сіль надміру. Багаті нею продукти викликають затримку рідини. Не знаходячи виходу, вона відкладається … у вигляді целюліту. Не виключайте ця речовина зовсім. Денна норма солі, що не провокує появу «апельсинової кірки», - всього 5 м Цей продукт містять свіжі овочі, гриби, морська капуста.
- Будь-яка термічно оброблена і заготовлена про запас їжа. Разом з сосисками, паштетами, майонезом, кетчупом в шлунок потрапляє кінська доза консервантів, барвників, згущувачів, наповнювачів. Мудрий організм розпізнає їх як небезпечні речовини і прагне позбутися від баласту. Частина цих речовин осідає … у вигляді целюліту.
- Молочні продукти з максимальною жирністю. Травна система людини не здатна повністю засвоїти важкі тваринні продукти. Не всі жири виводяться з організму, що залишилися - складуються в проблемних зонах. Виникнення целюліту гарантовано. Зарікатися від молочних продуктів не варто. Замість цього вибирайте сир і кефір з нульовим відсотком жирності, саму низькокалорійну сметану, тоді целюліт не буде вам страшний.
- Солодка газована вода, спиртне і особливо розчинна кава. Якщо у вашому раціоні ці напої займають значне місце, значить відповідь на питання, чому ж з'являється целюліт, ви знайшли. Замініть їх водою, неміцним зеленим, чорним чаєм, свіжовичавленим соками.
гормони
Нерідко целюліт супроводжує гормональний збій. Надлишок естрогену послаблює кровоносні судини, і уражені ділянки покриваються целюлітом. Гормональні перебудови жіночий організм відчуває постійно: при статевому дозріванні, при вагітності і грудному вигодовуванні, після настання менопаузи. Рівень естрогену високий, через що з'являється після пологів, в періоди лактації та в зрілі роки целюліт.
куріння
Розпізнати завзятих курців легко станом шкіри. Жовтуватого відтінку, тонка, покрита павутиною зморшок, а в проблемних зонах - «апельсиновою кіркою» целюліту. Тютюновий дим висушує епідерміс, нікотин на міжклітинному рівні порушує кисневий обмін, а смоли тютюну отруюють без того крихкий жіночий організм. Наближає до целюліту кожна сигарета.
Чоловік целюліт
Цю проблему традиційно вважають жіночої. Нерідко жінки обурюються, чому у чоловіків немає целюліту? І дарма. Відповідь на питання, чи є целюліт у чоловіків, неоднозначний. Так, «апельсинову кірку» не побачиш. Але якщо у жінок жирові клітини целюліту скупчуються по всьому тілу, то у чоловіків страждають талія і живіт. На вигляд не скажеш, що м'які валики - «рятувальні кола» - це целюліт. Більш товста ж, ніж у жінок, шкіра в змозі приховати під собою нерівності «апельсинової кірки».
Інша особливість чоловічого організму - більш активне згорання жиру, який становить основу целюліту. Так діє гормон адреналін. У крові чоловіків його дуже багато. На відміну від жіночого, організм представників сильної половини людства схильний нарощувати м'язову масу, але не накопичувати надлишковий жир. Целюліту при таких обставинах утворюватися просто нема на чому.
Як позбутися целюліту в домашніх умовах
Швидко позбутися »апельсинової кірки» целюліту навряд чи вдасться: за 2 тижні ліквідувати запаси на руках, на ногах, на животі не вийде. Головне - знати, як утворюється целюліт, і пам'ятати, що його реально перемогти і в 18 років, і в 30, і в 60. Програма позбавлення від «апельсинової кірки» включає заняття спортом, масаж, перегляд раціону, загальне оздоровлення організму. Краще не шукати відповіді на запитання, за скільки можна усунути наслідки целюліту, а зробити доброчинні зміни частиною життя. Від «апельсинової кірки» з часом залишаться одні спогади.
Фізичні вправи
Підвищить ефективність боротьби з целюлітом звичайна щоденна ранкова гімнастика (зарядка), що включає такі вправи:
- Приседи і полуприседи. Виконуйте відразу кілька підходів по 10-15 разів, чергуючи приседи з полупрісед. Це чудове заняття допоможе як прибрати «апельсинову кірку» на ногах, так і підтягнути м'язи сідниць, підтримати тонус в ураженому целюлітом організмі.
- Махи ногами стоячи і лежачи. Піднімайте ноги уздовж тіла або вбік, і відкладення целюліту почнуть танути. Головне правило - виконувати вправу за рахунок роботи м'язів.
- Будь-які вправи на прес з положення лежачи. Рівномірно розробляйте прямі, косі м'язи живота, верхні і нижні відділи, щоб позбутися від «апельсинової кірки» целюліту в цій області.
таблетки
Пігулок, заявлених як засобу від целюліту, безліч. Деякі «ліки» нешкідливі, інші завдають серйозного удару по організму, але не по самій «апельсинової кірки». Чарівної таблетки від целюліту немає! Гарні: правильне харчування, догляд за собою, масаж зон, де з'являється «апельсинова кірка», очищення організму, спорт. А кошти, безпосередньо здійснює лікування целюліту, ще не винайшли.
масаж
Цей метод - один з ефективних в боротьбі з «апельсиновою кіркою». Курс проти целюліту включає мінімум 10 процедур. Найкраще довіритися фахівцеві, який зуміє впоратися з «апельсиновою кіркою». Заздалегідь налаштуйтеся на неприємні відчуття: розбити жирові відкладення целюліту, змусити організм качати туди кров непросто. У таких зонах масажист працює дуже активно.
дієта
Режим харчування при целюліті по суті ідентичний тому, що становить основу здорового способу життя: свіжі продукти, натуральна їжа, приготовлена своїми руками, мінімум жиру, багато овочів і фруктів. У боротьбі з «апельсиновою кіркою» целюліту не забувайте про воду (2-3 літри на добу) і активні добавки. Збалансовані комплекси вітамінів і мінералів краще приймати по місяцю 2-3 рази на рік.
Відео: як боротися з целюлітом на ногах
У боротьбі з «апельсиновою кіркою» відеоуроки з програмами проти целюліту чудово замінюють тренування в фітнес-центрі. Розміщене нижче відео допоможе вам самостійно впоратися з целюлітом на ногах. Це чи не найбільш проблемна зона. Тут целюліт з'являється раніше, ніж в інших областях, і зустрічається дуже часто. Вам доведеться потрудитися, позбавляючись від покладів жирів. Результат же в вигляді гладкої шкіри без целюліту неодмінно порадує.