Якщо ви думаєте, що правильне схуднення з раціоном, де присутні яйця, не можливо, то ви сильно помиляєтеся. Красива фігура при правильному підході з таким раціоном явно не постраждає, а тільки покращиться. Яєчна дієта Маггі тому підтвердження. Яєчно-білкова дієта допоможе поліпшити вашу фігуру, зробить її стрункою і підтягнутою. Завдяки білку вона зміцнює м'язи всього тіла. Організм не постраждає від нестачі вітамінів. Дієта Маггі яєчний варіант не обмежується тільки одними яйцями, її раціон зовсім не «бідний».
Меню яєчної дієти Маггі на кожен день
Існують два різновиди режиму, розрахованих на різні періоди: дві або чотири тижні. Строгих рамок в розмірах порцій немає, ви можете їсти, поки не насититеся повністю, але не переїду. Дозволяється вживати:
- нежирні сорти м'яса, фарш;
- знежирений сир, сир;
- овочі;
- великі обсяги очищеної рідини;
- чай, кава (без цукру, вершків, меду).
При яєчної дієті Маггі не можна вживати:
- випічку, будь-які кондитерські вироби;
- картопля;
- баранину;
- банани;
- виноград;
- фініки;
- манго;
- інжир;
- сіль, цукор у великих кількостях.
На 4 тижні
Чотиритижнева яєчна дієта залишає в раціоні весь проміжок часу однаковий сніданок: 2 яйця некруто і грейпфрут. Останній іноді можна замінити апельсином. Вечеря першого тижня - це поєднання нежирного м'ясного блюда і салату або вживання їх поодинці. Розмір порції необмежений, якщо немає зазначеного обсягу порції на якийсь із прийомів їжі. Детальний меню:
1 тиждень
|
день |
сніданок |
обід |
вечеря |
|
1 |
2 яйця некруто і грейпфрут |
Один з видів фруктів |
М'ясна страва |
|
2 |
Відварна курочка без шкірки |
2 яйця, 1 апельсин, свіжі овочі, 1 тост |
|
|
3 |
Сир, помідори і тост |
М'ясна страва |
|
|
4 |
Фрукти одного виду |
Овочевий салат, відварне м'ясо |
|
|
5 |
2 яйця некруто, відварені овочі |
Апельсин, запечена риба і овочі |
|
|
6 |
Будь-який з дозволених фруктів |
М'ясо, овочі |
|
|
7 |
Відварна курка, апельсин, свіжі помідори, можна відварені овочі |
Варені овочі (морква, горошок, кабачок, спаржа) |
2 тиждень
|
день |
сніданок |
обід |
вечеря |
|
1 |
2 яйця некруто і грейпфрут |
Свіжі овочі, відварне м'ясо |
2 яйця некруто, апельсин, овочі (не оброблені) |
|
2 |
Свіжі овочі, варене м'ясне блюдо |
Апельсин, 2 яйця |
|
|
3 |
Смажене або варене м'ясо, огірки |
2 зварених яйця, апельсин |
|
|
4 |
Яйця всмятку (2 штуки), нежирний сир, запечені овочі |
Такий же, як сніданок |
|
|
5 |
Запечена або відварна риба |
Два яйця (варені) |
|
|
6 |
Грейпфрут, нежирне м'ясне блюдо, необроблені свіжі помідори |
суміш фруктів |
|
|
7 |
Запечена курка без шкірки, помідори, грейпфрут, овочі (відварні, запечені) |
Два яйця (варені) |
3 тиждень
Цей етап раціону складений так, щоб організм пережив гастрономічну «струс», почав інтенсивно скидати зайві кілограми. Тому меню кожного дня не поділяється за прийомами їжі, всі прийоми їжі складаються з одних і тих же продуктів. Раціон тижні такий:
- Тільки фрукти.
- Овочі.
- Овочі фрукти.
- Риба, овочі.
- М'ясне блюдо, овочі.
- Фрукти.
- Тільки один вид дозволених фруктів.
четвертий тиждень
Цілий день їмо:
- Огірки, помідори по 4 штуки, грейпфрут, м'ясо, тост, консервований тунець без масла.
- М'ясо (200 г), огірки і помідори (по 3 штуки), 1 вид фрукта.
- Сир (або замінюємо сиром), овочі (запечені, гриль, відварні), тост, грейпфрут.
- Половина курки, огірок, помідори (3 штуки), тост, грейпфрут.
- 2 зварених яйця, зелена свіжа салат, помідори (3 шт.), Грейпфрут.
- Курячі грудки (2 штуки), сир (100 г), тост, по 2 помідори, огірки, грейпфрут.
- Банку тунця без масла, 100 г сиру (сиру), огірки, помідори (по 2 штуки), грейпфрут (апельсин).
На 2 тижні
Рецепти для дієти Маггі для сніданку так само прості, як і при чотиритижневий схудненні: грейпфрут (можна замінити апельсином), пара яєць, краще, якщо вони будуть всмятку. Детальний меню:
тиждень перша
|
день |
сніданок |
обід |
вечеря |
|
1 |
Грейпфрут (можна замінити апельсином), пара яєць всмятку |
будь-які фрукти |
відварна яловичина |
|
2 |
Відварене куряче філе |
Легкий овочевий салат, 2 варені яйця, грінки смажена без масла, грейпфрут |
|
|
3 |
Помідор, сир, грінки |
Відвареної шматочок м'яса |
|
|
4 |
Будь-який вид дозволених фруктів |
Варене нежирне м'ясне блюдо і салат. |
|
|
5 |
Варені овочі та яйця (2 штуки) |
Риба на грилі або відварна, салат, один фрукт (апельсин, грейпфрут) |
|
|
6 |
Груші, диня, персики, сливи або будь-який вид дозволених фруктів |
Шматочок яловичини в поєднанні з овочевим салатом |
|
|
7 |
Відварна курка, помідор і апельсин |
Будь-який вид дозволених фруктів |
тиждень друга
|
день |
сніданок |
обід |
вечеря |
|
1 |
Грейпфрут (можна замінити апельсином), пара яєць всмятку |
Яловичина і салат |
Яйця, салат з помідорів, грейпфрут |
|
2 |
М'ясо і салат |
1 цитрус, 2 варені яйця |
|
|
3 |
Огірки і м'ясне блюдо, можна з фаршу |
Апельсин і 2 яйця |
|
|
4 |
2 яйця (некруто), парові овочі, сир |
Тільки 2 яйця |
|
|
5 |
Риба на пару |
пара яєць |
|
|
6 |
Яловичина, помідори і апельсин |
Салат з фруктів |
|
|
7 |
Варена курочка, овочі, свіжі фрукти і овочі - по 1 помідору і апельсину |
||
Вихід з дієти Маггі
По закінченню 4-тижневого або 2-тижневого режиму не можна різко починати їсти все жирне і солодке. Як харчуватися після яєчної дієти? Плавний перехід до звичної для вас їжі забезпечить впевненість в тому, що кілограми, які ви скинули, не повернуться на свої місця. Раціон не бідний, тому жінки дотримуються її тривалі терміни. Протипоказання такого режиму зачіпають тільки людей, схильних до алергічних реакцій на яйця і цитрусові, вагітних, годуючих. Консультація лікаря потрібно, якщо у вас проблеми з шлунково-кишкового тракту або хронічні захворювання.
Відео: інструкція з дотримання яєчної дієти на 2 тижні
Якщо у вас немає алергії на яйця і цитрусові, то ви просто зобов'язані спробувати цей щадний і смачний вид схуднення. Скільки можна скинути на яєчної дієті за два тижні? Про це, з урахуванням всіх рекомендацій по дотриманню правильного раціону схуднення, вам розповість досвідчений фахівець. Подивіться відеоролик нижче, щоб розібратися в особливостях схуднення і запам'ятати список дозволених продуктів.
Відгуки схудлих
Ірма, 29 років: Смачно і корисно посидіти місяць на яєчному харчуванні. За 4 тижні я скинула 5 кілограмів, не гризучи себе голодуванням. Раціон багатий, поживний, дозволяється не тільки куряче м'ясо або нежирний сир, так що витримати зможе будь-яка людина.
Карина, 22 роки: За два тижні за допомогою яєчного раціону мені вдалося скинути 3, 5 кілограма, помітно пішли боки. Режим цілком щадний, дозволяється їсти фрукти, м'ясо, овочі. Рекомендую таку версію схуднення тим, кому витримати суворі обмеження важко.
Ольга, 45 років: Через тиждень режиму цитрусові дали алергію, тому замінила їх яблуками (іноді грушами). Вдалося за 4 тижні скинути 3 кг, дуже задоволена результатом. Ніяких хімічних засобів, тільки натуральні продукти. Дуже смачне харчування
Фото до і після
Попередньо сфотографувавши себе в повний зріст, жінка зможе оцінити результати своїх старань. На другій фотографії відразу помітно, наскільки вдалося скинути боки, підтягнути живіт. Зайві жирові складки пішли, на фотографії помітна підтягнутість на стегнах. При дотриманні всіх правил вийде продемонструвати гарну талію, ноги і зовсім ідеальні бічні ділянки.
