- Причини сухості шкіри
- симптоми сухості
- Вітаміни від сухості шкіри
- Застосування вітамінів при сухій шкірі
- Відео
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Шкіра людини виконує захисну функцію, будучи по суті бар'єром від зовнішніх несприятливих чинників. Найменша втрата вітамінів і поживних речовин призводить до того, що епідерміс перестає нормально функціонувати. Через це з'являється дискомфорт: роздратування, лущення, сухість, порушується цілісність покриву. Виправити ситуацію допоможуть тільки вітаміни при сухості шкіри тіла, які складно дістати тільки з продуктів харчування, але їх завжди можна придбати у вигляді додаткових добавок.
Причини сухості шкіри
Існує маса причин того, чому шкіра стає сухою. Крім того, що буває ускладнена спадковість, верхній шар епідермісу страждає і від нестачі належного догляду, причому не тільки зважаючи на вік. Сухість може проявлятися через неправильне харчування або елементарний брак вітамінів, яка особливо гостро відчувається навесні. Якщо правильно виявити причини, то впоратися з цим недоліком можна дуже швидко, якщо тільки такий тип шкіри не передався вам на генетичному рівні.
симптоми сухості
Більшості людей, які страждають від підвищеної сухості шкірного покриву, не доведеться розповідати основні симптоми, тому що їм доводиться стикатися з ними кожен день. Найпоширеніші з них це:
- лущення,
- блідий колір,
- запалення деяких ділянок,
- пігментація,
- роздратування;
- розтріскування.
Вітаміни від сухості шкіри
Одним з найдієвіших способів вилікувати надмірно суху шкіру є прийом препаратів, які сприяють зволоженню і живленню епідермісу. Всі їх можна легко придбати в аптеці без рецепта лікаря і вживати по інструкції. Існують цілі комплекси, які пропивали курсом. Для того щоб визначити для себе дієвий препарат, бажано проконсультуватися з лікарем, який зможе виявити причину появи сухості і призначить курс лікування. Які вітаміни для сухої шкіри обличчя рекомендується вживати?
Вітамін С
Це, мабуть, один з найвідоміших всім вітамінів, який завжди рекомендується вживати не тільки при видимих змінах епідермісу, але навіть просто так, для підтримки імунітету в зимові місяці. Вітамін С є в багатьох цитрусових, фруктах і овочах, але не завжди його вистачає організму. Доводиться заповнювати нестачу іншими способами, і для цього фармацевтичні компанії пропонують різні варіації: аскорбінова кислота, шипучі таблетки, ампули.
Вітамін C для шкіри грає одну з найважливіших ролей: він є антиоксидантом, надає епідермісу пружність, еластичність. Якщо в організмі рівень падає, то шкірний покрив починає лущитися, з'являються роздратування. Все це можна прибрати зволожуючими кремами, але лише на час. Таку проблему необхідно лікувати зсередини, тобто, приймати щодня. Добова доза - до 100 мг (це 200 г продуктів). Що потрібно споживати в їжу для збагачення організму вітаміном C:
- апельсини;
- лимони;
- капусту, в тому числі квашена;
- ківі;
- томати;
- банани.
ретинол
Ще один дуже важливий компонент для шкіри - це вітамін A, або, по-іншому, ретинол. Він володіє відновлюють діями для всіх верств епітелію. Завдяки ретинолу можна позбутися від пігментних плям, продовжити молодість епідермісу. За рахунок нього відбувається регенерація на клітинному рівні. Як багато інших вітаміни для зволоження шкіри, його можна отримати з продуктів харчування, але якщо мова заходить нема про профілактику, а лікуванні, то допоможе лише додатковий прийом препаратів на основі ретинолу. Добова доза - 2, 5 мг (50-60 г продуктів).
Продукти, необхідні організму:
- картопля;
- абрикоси;
- персики;
- морква;
- сири;
- перець;
- печінку;
- риба;
- яйця;
- гарбуз.
вітамін В
Одними з найбільш важко затриманих в організмі вітамінів є ціла група - B. Вони швидко виводяться з рідиною, тому необхідно постійне поповнення вітамінів. Вся група важлива для шкіри, тому що відповідає за багато функцій: синтезує гормони, оздоровлює епідерміс, перешкоджає старінню. Щодня людина поповнює рівень вітамінів цієї групи разом з їжею, але лише за умови, що харчування є здоровим. В іншому випадку необхідно додатково купувати препарати, що містять в собі В1, В2, В6. Добова доза - до 2, 5 мг (150-200 г продуктів).
Продукти, що містять вітамін В:
- вівсяна крупа;
- диня;
- сир або молочні продукти
- кавуни;
- родзинки;
- сало;
- арахіс;
- горох;
- апельсини.
токоферол
По-іншому називають вітаміном Е, який для епідермісу є найкориснішим. Завдяки йому можна впоратися з багатьма шкірними захворюваннями, часто використовується в профілактиці. Брак токоферолу відразу ж відбивається на стані шкірного покриву в цілому: він стає в'ялим, надмірно сухим, втрачається м'язовий тонус. Тільки Е сприяє нормалізації функціонування репродуктивної системи, завдяки чому відбуваються процеси в організмі, які сприяють омолодженню прекрасної половини людства.
Вітамін Е спрямований на стимуляцію роботи яєчників, які виробляють естрогени або гормони краси. Тільки через це процесу помітно розгладжуються зморшки, шкіра підтягується, набуваючи свіжість, еластичність. Нормою вживання в їжу є добова доза не менше 100 мг в день. З продуктів, що містять токоферол, особливо варто відзначити:
- кедрові горіхи;
- фісташки;
- насіння;
- обліпиху;
- петрушку;
- шипшина;
- мигдаль.
филлохинон
Филлохинон, він же коагуляційний вітамін К, регулює процеси невидимі, але дуже відчутні при його дефіциті. До оберігає від внутрішніх і зовнішніх кровотеч, його головна турбота - згортання крові. Филлохинон надає відбілюючий дію, усуває веснянки і інші різновиди пігментації шкірних покривів. Крім цього вітамін К знімає набряки і запалення, застосовується при купероз і розацеа для видалення телеангіоектазій. Добова доза - 2 мг.
Споживайте в їжу більше зелених продуктів, це:
- капуста;
- шпинат;
- огірки;
- горох;
- квасоля стручкова;
- зелень.
Застосування вітамінів при сухій шкірі
Більшість перерахованих вітамінів, які необхідні для підтримки або лікування шкірних покривів, людина споживає з їжею щодня. Проте, при гострому дефіциті, який починає проявлятися зовні у вигляді виразок, подразнень, сильного лущення, необхідно вжити заходів і підвищити дозу. Варто також відзначити, що регулярне використання масок і кремів з вітамінами необхідно регулювати, чергувати. Для профілактики робіть наступні дії:
- Не варто довго перебувати на вулиці при впливі прямих сонячних променів, якщо ви не використовуєте захисні креми.
- У мороз епідермісу теж потрібна певна захист. Це стосується особи і рук.
- Для щоденного догляду використовуйте тільки ту косметику, яка відповідає вашому типу шкіри.
- Намагайтеся уникати косметичних миючих засобів, лосьйонів, масел, що містять сульфати, спирт.
Для внутрішнього прийому
Сьогодні в аптеках можна придбати різні види комплексів, які містять в собі всі необхідні речовини для щоденної підтримки організму. Кожен зможе підібрати собі той варіант, який буде відповідати проблемі і гаманцю. Для жінок розроблені спеціальні вітаміни при сухій шкірі обличчя і тіла. Не варто довіряти тільки засобам з аптеки, необхідно ретельно переглянути свій раціон і внести в нього корективи, якщо ви харчуєтеся неправильно.
Перш за все необхідно сісти на дієту: відмовтеся від жирної, смаженої їжі, приберіть з щоденного раціону борошняне і солодке. Все це негативно позначається не тільки на вашій шкірі, але і загальному самопочутті. Через тиждень правильного харчування ви самі помітите, як змінитеся не тільки зовні, але і внутрішньо. Дієта повинна містити велику кількість овочів і фруктів, горіхи, відварене м'ясо, рибу. Важливо очистити організм від шлаків, тому багато пийте чистої води, не менше двох літрів в день. У комплексі з дієтою почніть приймати вітаміни при сухості шкіри рук та інших зон тіла.
Зовнішнє застосування
Незамінним стане повноцінний догляд за шкірою за допомогою кремів, масок, тоніків та інших косметичних засобів на основі вітамінів. Не завжди можна придбати їх готовими або вартість не дозволяє купити весь уходовой комплекс. На допомогу приходять прості рецепти краси, які можна самостійно приготувати в домашніх умовах. Існують правила застосування таких засобів:
- Кожен склад повинен бути виключно тільки що приготованим.
- Наноситься засіб тільки на чисту шкіру.
- Обов'язково чергуйте склад інгредієнтів косметичного засобу, щоб шкіра не звикала до одного і того ж списку компонентів.
- Не всі засоби вимагають нанесення зволожуючого крему після використання, так що уважно вивчіть інструкцію по застосуванню.
Ось кілька рецептів, які допоможуть відродити в шкірі еластичність, пружність, поліпшити водний баланс і позбутися від сухості:
- Заспокоїти роздратування допоможе настій з квіток ромашки, зварений в окропі, змішаний з нерафінованою оливковою олією. Міцний настій (1 ст. Л.) Змішати з маслом в пропорції 1: 1 і рівномірно нанести. Не потрібно сильно втирати, склад вбереться за кілька хвилин. Залишки змити теплою водою і нанести зволожуючий крем.
- Мед (1 ст. Л) потрібно розмішати з жовтком і додати вівсяні пластівці (1 ст. Л.). Вийде густа кашка, яку необхідно нанести на уражені ділянки шкіри. Склад накласти на проблемні ділянки і через 15-20 хв. змити теплою водою. Маску корисно приймати через день.
- Необхідно проводити тонизирование млявою шкіри. Це допоможе зробити суміш з тертого огірка і сметани. Склад (кашку) наносять на обличчя і залишають на 30 хвилин. Маска виходить дуже жирна, тому змивати слід акуратно, м'якими рухами.
- У звичайний денний крем додати трохи рідких вітамінів при сухій шкірі: A, C, E, ретельно перемішати і використовувати щодня звичним способом. Зберігати такий продукт дозволено тільки в холодильнику, максимум двох днів.
- Для приведення в норму водно-сольового балансу необхідно робити маску з колагену. Для цього його набувають в порошку і розводять у воді 1: 1. Далі суміш наносять на шкіру і залишають на 10-15 хвилин. Така маска допоможе запобігти розтріскування.
