Для відновлення гостроти погляду необхідна спеціальна гімнастика для очей для поліпшення зору, яка пропонує комплекс ефективних вправ на кожен день. Виконувати їх можна в домашній обстановці, тим самим вилікувати або попередити ряд очних захворювань. Перед тим як тренувати зір, потрібно звернутися до професійного офтальмолога, пройти повну діагностику і точно визначити переважний діагноз.
Що таке гімнастика для очей
Тренування очей для поліпшення зору - це комплекс заходів, спрямований на підвищення гостроти погляду. Така систематично виконувана зарядка допомагає краще бачити, своєчасно попереджає розвиток короткозорості, астигматизму або далекозорості. Якщо пацієнт виконує 4 нескладних вправи, зорову гімнастику можна сміливо назвати порятунком для ясного бачення навколишнього світу.
мета
Основне завдання нескладних рухів очних м'язів і яблук - миттєво зняти зорове напруга, підвищити тонус очних м'язів, повернути колишню гостроту і чіткість бачення. Таке тренування забезпечує наступні зміни в галузі офтальмології, позбавляє пацієнта від необхідності проводити складні операції, дороге апаратне лікування:
- стимуляція очних центрів;
- профілактика при захворюваннях сітківки;
- ефективна боротьба з короткозорістю, далекозорістю, астигматизмом;
- профілактика посадки гостроти зору при роботі за комп'ютером;
- можливість повернути чітке зір вдалину, поблизу.
Як правильно робити зарядку для очей
Хворим астигматизмом необхідно швидке відновлення зору. Вправи показано виконувати необмежену кількість разів за день, причому в кілька підходів. Наприклад, рекомендується фокусувати погляд спочатку на далекому об'єкті, потім переводити його на ближній і також концентруватися. Такого роду ефективні вправи для відновлення зору вимагають регулярності, а при одужанні проводити їх показано і далі - з метою надійної профілактики.
Як тренувати очі для поліпшення зору
Спочатку зажмурте очі, а потім широко розкрийте. Ця рада дають практично всі офтальмологи при скаргах пацієнта на посадку зору. Таке заняття має перерости в звичку, особливо для програмістів. Зарядка для поліпшення зору повинна виконуватися вранці, обов'язково протягом всього дня до 5-7 підходів. Наприклад, можна витягнути руки і фокусувати погляд на кінчиках пальців. Дивитися без відриву кілька секунд - хвилину, потім для поліпшення зору заплющити очі і подумки розслабитися.
Вправи для поліпшення зору
Від посилених зорових навантажень першими страждають очі, патологічно знижується гострота бачення. Проблеми, як такої, ще не існує, але необхідність у профілактичних заходах вже присутня. Необхідно щось робити, і професіонали настійно рекомендують гімнастику для очей для поліпшення зору. Вибираючи ефективну методику відновлення погляду, рекомендується звернути увагу на кілька популярних практик, які були визнані в медичному світі.
за Бейтсу
Американський офтальмолог У. Бейтс всерйоз перейнявся проблемою слабкого зору, тому розробив спеціальну методику, яка допомагає в найкоротші терміни підвищити гостроту погляду. Перш ніж виконувати комплекси спеціальних вправ, потрібно замінити окуляри на слабші, щоб очі залишалися в певній напрузі. Нескладні руху сприяють відновленню чіткості, дозволяють без апаратного лікування підвищити показник пильність. Вправи виконуються в розслабленому стані і спокійній обстановці, руху наступні:
- Піднімати очі вгору - вниз, вправо - вліво.
- Дивитися вправо - вліво, а потім вгору - вниз.
- Фокусуватися вправо-вниз, вліво-вгору.
- Малювати очима прямокутник спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти.
- Відтворювати очима змійку спочатку в одну, а потім в іншу сторону.
- Виконувати повороти голови максимально вліво, потім вправо.
- Виникає необхідність виконання пальминга, коли закрити повіки і представляти чорний колір без відблисків.
Вправи для очей для поліпшення зору Жданова
Лікувальні заходи рекомендується виконувати тільки очима, головою виконувати кругові рухи не потрібно, перед початком зарядки обов'язково зняти окуляри. Зорові маніпуляції повинні бути повільними і неспішними, попередньо рекомендується узгодити їх з лікуючим лікарем. Повторювати вправу можна необмежену кількість разів, ось ефективний тренувальний комплекс, який Жданов рекомендує:
- Направити погляд максимально вліво, потім вправо і закрити очі.
- Для поліпшення кровообігу максимально розкрити очі, потім закрити повіки.
- Вправа діагональ для корекції погляду ефективно, навчитися дивитися бічним зором.
- Рух циферблат рекомендує виконувати кругові обертання на очних яблуках.
- Лікар радить, намалюйте прямокутник очима тричі поспіль.
Відео
за Норбекову
Продовжуючи вивчати методи корекції, тренування очних м'язів забезпечує практика Норбекова. Такий тренувальний комплекс підходить для здорових людей з нормальним зором, які зацікавлені профілактикою короткозорості, далекозорості, астигматизму і міопії, а й люди з пониженою гостротою теж можуть скористатися настільки цінними рекомендаціями фахівця. При проведенні регулярних тренувань позитивна динаміка спостерігається через 2-3 тижні. Ось особливості такої фізкультури, які допоможуть зняти лінзи, повністю відмовитися від спеціальних окулярів:
- «Метелик». Починати малювати картинку очима з лівого нижнього кута, потім перевести в верхній правий кут. Після правий нижній і завершити діагональ лівим верхнім кутом.
- «Вісімка». Подумки малювати знак нескінченності на великих відстанях, після кожного підходу закрити долонями обличчя, максимально розслабте м'язи.
- «Велике коло». Корисним вважається вправу для поліпшення зору, коли людина подумки малює циферблат і проводить окружність по кожній годині часу.
Гімнастика для очей при короткозорості
При роботі за комп'ютером рекомендується більше часу відвести відпочинку, робити зорові перерви. Для розслаблення очних м'язів і проведення процедури насамперед потрібно прикрити очі на кілька хвилин, а після широко розкрити. Гімнастика для очей при короткозорості включає елементи легкого масажу очних яблук, нескладні маніпуляції в домашній обстановці. Ось що потрібно робити при видимих очних порушеннях:
- Протягнути перед собою прямі руки на рівні грудей. Візуально дістати вказівних пальців, переводити погляд вправо-вліво протягом хвилини, потім відпочити.
- Боротися з втомою можна маятниковими маніпуляції, коли погляд зводиться на кінчику носа, а потім розходиться в протилежні сторони.
- Візуально малювати веселку, ніби циркулем проводити половину окружності. Такі дії сприяють поліпшенню кровообігу, тренують зорові м'язи.
- Витягнути вказівний палець, а потім сфокусувати на ньому свій погляд. Водити його в різні боки, при цьому зберегти фокус, що не рухати головою.
- Взяти будь-яке фото і повісити його на віддаленій відстані на рівні погляду. Гімнастика для очей для поліпшення зору змушує уважно розглянути всі його елементи, максимально напружуючи відповідні м'язи.
Відео
Гімнастика для очей для дітей
Зниженню гостроти погляду дитини сприяють соціальні чинники (перегляд телевізора, часте використання гаджетів) і генетична схильність. Проблема зі здоров'ям супроводжується сухістю слизової, видимим роздратуванням. При регулярному виконанні гімнастики можна не тільки зберегти гостроту, а й підвищити показник якостей погляду. Так званий «фітнес для поганого зору» і його особливості в дитячому віці представлені нижче:
- Гімнастика починається з повного розслаблення очних м'язів, тому рекомендується заплющити очі на кілька секунд, подумати про хороше.
- Верхні повіки натягнути на очні яблука і утримати їх в такому стані до 20 рахунків. Показано при підходу за одне тренування. В інший час гімнастику проводити кілька разів за день.
- Протягом однієї хвилини дитині необхідно інтенсивно прогавив, а після на кілька секунд заплющити очі і розслабити м'язи.
- Рухати повільно очними яблуками, описуючи окружність на 360 градусів, потім заплющити очі і повторити рух ще 2 рази з перервою на відпочинок.
- Для поліпшення зору гімнастика завершується класичними вправами «Метелик», «Вісімка», «Діагональ», «Велике коло», обов'язково по 3 підходи.