Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

У гонитві за стрункою фігурою люди готові на відчайдушні експерименти і використання різноманітних методик, які допомагають позбутися від парочки зайвих кілограмів. Стрімку популярність набуває голодування для схуднення, під час якого потрібен повна відмова від їжі. Щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю, необхідно більш детально ознайомитися з даними способом отримання ідеальної фігури.

Основні принципи схуднення за допомогою голодування

Перед початком голодування в боротьбі із зайвою вагою категорично заборонено наїдатися, інакше це буде сильно гальмувати видимі результати. Починатися процес схуднення повинен з очисної клізми (1 ст. Ложка кухонної солі на 1, 5 літра води), щоб звільнити кишечник. Клізма робиться водою, температура якої коливається в проміжку 27-30 градусів.

Більшість зважилися на цей крок зупиняє вибір на голодування тривалістю в 3-5 тижнів. Строго заборонено в цей період є, а також приймати лікарські препарати. У період дозволена тільки вода в необмежених кількостях. Рідина буде надавати потрібний очисний ефект на весь організм. Ось деякі правила:

  • Варто постійно і скрізь носити з собою воду і періодично змочувати рот.
  • Пити потрібно тільки маленькими ковтками, інакше ви зможете спровокувати неприємне відчуття нудоти.
  • Протягом доби потрібно випивати приблизно 2-3 літра рідини.
  • Кожен день корисно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, тривалість яких повинна бути не менше години, адже кисень здатний надавати позитивний вплив на обмінні процеси, в кілька разів підсилюючи їх.

Інструкція голодування для схуднення на увазі щоденне прийняття ванн, вода яких обов'язково повинна бути теплою (не холодною і не гарячою). Варто пам'ятати, що в результаті різкої зміни температури присутній ймовірність непритомності, а холодна вода здатна спровокувати ослаблення імунної системи. Головна мета даних процедур - змити бактерії, продукти їх розкладання.

Щовечора протягом першого тижня робляться клізми, під час другої - через день, а в наступні - два рази в 7 днів. Бажано перед початком даної методики схуднення повністю обстригти нігті, адже в результаті нестачі вітамінів вони можуть сильно ламатися. Кожен день потрібно чистити не тільки зуби, але і мову, видаляючи білий наліт. Після чищення мови і зубів ретельно прополіскують ротова порожнина, щоб запобігти заковтування зубної пасти.

Якщо дотримується методика, є ймовірність появи постійного відчуття слабкості: стає важко підніматися або спускатися по сходах, а на другий день на мові утворюється білий наліт з неприємним гіркуватим присмаком. Не варто переживати, це нормальні явища, які самостійно проходять через 4-5 днів, після чого з'являється відчуття легкості у всьому тілі.

Приблизно на 14 день голодування розпочнеться процес очищення носоглотки, що в результаті призведе до симптомів легкої застуди. За цей період часу ви зможете не тільки підкоригувати вагу, але і значно поліпшити здоров'я, провести ефективний курс очищення всього організму. А як приємний бонус проведеного голодування ви помітите, що стали виглядати на кілька років молодший.

Протипоказання і можливі ускладнення

До числа абсолютних протипоказань незалежно від обраної методики, відносяться:

  • вагітність, період лактації;
  • наявність злоякісних захворювань крові;
  • старечий, дитячий вік;
  • гарячковий стан худне;
  • наявність великих внутрішніх гнійних процесів;
  • певні психоневрологічні захворювання, що протікають у важкій формі, що супроводжуються слабоумством або обездвиженностью;
  • наявність дифузних захворювань, що протікають у важкій формі;
  • злоякісні утворення, при яких хворий повністю знерухомлений;
  • туберкульоз (важкі форми).

Голодування для схуднення - це жорстка методика, підходяща не всім. В першу чергу потрібна спеціальна підготовка організму, а також вміння правильно здійснити вихід з такого стану. Якщо цього не зробити, є ризик розвитку певних ускладнень і побічних ефектів. Важливе значення мають індивідуальні особливості організму, загальний стан здоров'я, наявність певних хронічних захворювань. Бувають випадки, коли голодування можливо тільки в клініці, де за тих, що худнуть спостерігає лікар.

До числа можливих ускладнень відносяться такі стани:

  • сильний головний біль;
  • судоми;
  • слабкість, запаморочення, непритомний стан;
  • суглобові і м'язові болі;
  • у курців підвищена збудливість;
  • неприємний запах від людини, яке б голодування;
  • відчуття холоду або жару;
  • порушується сон;
  • при проблемах з зубами, з'являється сильний біль;
  • блювота, відрижка неприємним запахом, печія.

Якщо дані симптоми турбують протягом декількох днів, потрібно припинити голодування, виконавши правильний вихід із неї.

Правила голодування в домашніх умовах

Для отримання максимальної користі від проведеного курсу голодування необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

  • виключіть за 2 тижні до початку схуднення м'ясо, під забороною жирна і солона їжа;
  • за день до голодування робиться очисна клізма;
  • це не просто обмеження, а повна відмова від їжі на період голодування;
  • за кілька днів до майбутньої голодовки випийте приблизно 500 г води і спровокує блювоту;
  • оздоровлення буде досягнуто тільки за умови правильного виходу.

Популярні методики і види лікувального голодування

З урахуванням того, яких результатів ви плануєте досягти (провести курс оздоровлення, очищення або омолодження організму, скинути парочку зайвих кілограмів і т.д.), повинна вибиратися і методика голодування. Варто пам'ятати, що при сильному дискомфорті, втрати свідомості, постійних і сильних головних болях, що не проходять кілька днів, необхідно припинити голодування, можливо, буде потрібна допомога лікаря.

сухе

Якщо буде обраний такий тип голодування, пам'ятайте, що він забороняє вживання води в будь-якому вигляді. Його не рекомендується проводити довше трьох днів. Ідеальним варіантом буде одноденне - варто відмовитися від вживання води, будь-якого контакту з нею (не можна вмиватися, приймати душ, чистити зуби, навіть мити руки і т.д.). Методика схуднення, розрахована на 3 дні, повинна проводитися під строгим контролем лікаря.

На воді

У разі використання водної голодування потрібно повністю відмовитися від прийому твердої їжі, дозволено пити воду, а її кількість не має строгих обмежень. Вода здатна на час притупляти почуття голоду, тому такий варіант переноситься легше. Якщо раніше ви не проводили голодування, спочатку варто скористатися цим варіантом.

Немає строгих тимчасових рамок тривалості цього виду голодування, використовуваного в боротьбі із зайвою вагою. Все залежить від індивідуальних особливостей кожного худне, адже хтось здатний і місяць прожити без води, а хтось і одного дня не протримається. Спочатку варто проводити голодування через день, привчаючи організм до відмови від води. Згодом ви зможете проводити семиденне голодування.

каскадне

В основі даного виду схуднення лежить чергування повністю голодних днів і днів, коли дозволений прийом їжі. Такий циклічний варіант дає максимальні результати, а їжа додає сили, завдяки чому витримати цю методику легшає. Ідеальним варіантом відновного харчування після голодування стане кефір, різноманітні соки, легка вуха і тушковані овочі. Вихід після каскадного голодування, яке застосовувалося для схуднення, повинен починатися з прийому води (холодної) і прийняття ванни з додаванням трав'яних відварів (рівно за 2 години до початку трапези).

21 день каскадного голодування заснований на періодичності:

  • добу голод, далі добу їжа;
  • 2 доби голод, далі 2 доби їжа;
  • 3 доби голод, далі 3 доби їжа.

Продовжуйте за цією схемою, після чого проводиться вихід з каскаду. Варто пам'ятати, що такий інтервальний метод схуднення буде великим стресом для організму, тому в цей період суворо заборонено робити клізми, приймати оздоровчі процедури, лікарські препарати, БАДи або вітамінні комплекси. Потрібна помірна рухливість і регулярні прогулянки на свіжому повітрі.

періодичне

Періодичне голодування розділене на два варіанти - на 12 і 24 години. В основі даних методів лежить повна відмова від прийому протягом цього часу будь-якої їжі. Дозволено тільки пити воду, її кількість не обмежена суворими рамками (денний раціон складається тільки з однієї води) і приймати амінокислоти. Цей варіант користується популярністю серед професійних спортсменів, які проводять сушку перед змаганнями.

Правильний вихід з голодування

Незалежно від того, яка методика була обрана, при виході потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

  • в раціон їжа повинна вводитися поступово, невеликими порціями;
  • завершивши голодування, харчуватися необхідно тільки здоровою і корисною їжею, категорично заборонені жирні, солоні і смажені страви, різноманітні фастфуди;
  • Спочатку дозволено їсти маленькі порції, поступово, кожен день їх збільшуючи, але не варто перевантажувати шлунок;
  • фахівці рекомендують протягом декількох днів після завершення голодування дотримуватися принципів дрібного харчування, завдяки чому організму буде набагато легше адаптуватися;
  • стільки ж часу, скільки тривало голодування, повинен буде виконуватися і вихід з нього;
  • протягом перших кількох днів, в основі раціону повинні знаходитися молочні та білкові продукти;
  • за умови тривалого виходу включати в свій раціон цукор, складні вуглеводи і сіль дозволяється не раніше 4 дня.

Одним з найпопулярніших і безпечних методів виходу вважається варіант на соках. Якщо після голодування і правильного виходу з'являється неприємне відчуття дискомфорту, потрібно якомога швидше звернутися за допомогою до лікаря.

Відео: худнемо правильно

Щоб привести в норму вагу і провести ефективний оздоровчий курс для всього організму, ви зможете використовувати методику голодування. Але перед початком її дотримання, щоб худнути з користю для здоров'я, буде корисно ознайомитися з наступним відео:

Відгуки

Аня, 35 років

«Испробовала масу дієт, але всі вони не допомагали отримати бажаний результат. Вирішила спробувати голодування, зупинила вибір на одноденної методикою, результат просто вразив - всього за місяць періодичного відмови від їжі скинула 5 кг і відчуваю себе чудово ».

Марія, 28 років

«Перший час голодування давалося важко, але незабаром організм звик обходитися без їжі і вирішила регулярно займаюся триденної і семиденної голодуванням. Бажаний результат виявився швидко - за пару-трійку місяців втратила 10 кг ».

Лера, 23 роки

«Нещодавно спробувала голодування в якості методики схуднення, думала, що не витримаю, але тиждень пройшов швидко, важливо не думати про їжу, а займатися справою. Фото «до» і «після» голодування приємно радують, планую застосовувати цю методику для профілактики зайвої ваги ».

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса