Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Брати до уваги параметри ваги і зросту потрібно, наприклад, щоб розраховувати індивідуальну дозу ліків, для проведення фізіологічних вимірювань і стандартизації цих даних. Співвідношення зросту і ваги вчені називають площею поверхні тіла і вважають, що кожна людина повинна знати свою цифру, щоб легко обчислити при необхідності швидкість обміну речовин, індекс Кетле, серцевий індекс. Переважна більшість фахівців вважають, що цей показник набагато важливіше маси тіла.

Як правильно розрахувати співвідношення зросту і ваги

Зазвичай люди коректують вагу, не маючи поняття про кінцевий результат. Однак при схудненні потрібно точно знати, скільки скинути кілограм, щоб вага була ідеальним. Знаючи точну відповідь на це питання, до мети ви прийдете набагато швидше і простіше. Багато жінок роблять велику помилку, коли намагаються підігнати свої параметри під стандарти 90х60х90. Не варто цього робити з кількох причин:

  1. Люди, які відповідають даним параметрам, витрачають занадто багато коштів і часу на підтримку ідеального зовнішнього вигляду.
  2. На статура людини впливає генетика, тому якщо у вас або ваших найближчих родичів велика кістка, низький зріст і схильність до повноти, то модельну фігуру зробити буде неможливо.
  3. Для деяких модельні параметри взагалі не підійдуть, так як людина буде занадто худим або повним.

Надійний спосіб розрахунку оптимального росту ваги - це пригадування тих часів, коли ви відчували себе в ідеальній формі. Перегляньте старі фотографії, згадайте свої відчуття. Іноді краще пригадати позитивні емоції про свій зовнішній вигляд, ніж числові параметри. Багато людей відмінно почувають себе, коли важать на 5 кілограм більше ідеальних розрахунків, а деякі вважають ідеальну вагу великим.

Формула

Існує кілька формул, за якими прораховується потрібну вагу. Наприклад, антрополог з Франції Поль Брока запропонував найпростіший розрахунок: ідеальне співвідношення зростання / вага для жінок від 40 до 50 років - це зріст мінус вага, для жінок від 20 до 30 років - це вага на 10% менше, ніж зростання мінус вага, а для жінок старше 50 - на 7% більше. Також простий метод визначення ідеальної ваги - по жирової складки, яка знаходиться на черевній стінці на 3 см вище пупка. Вага нормальний, якщо ця складка має розмір 1-2 см.

Таблиця ваги в співвідношенні з ростом

На співвідношення ваги і зросту впливає вік, стать і тип фігури. Вважається, що для ідеальної ваги слід знати індивідуальний тип статури, яких є три:

  • Астенічний (тонкокостий). Коли у людини тонкі кістки, довгі кінцівки, довга, тонка шия і слаборозвинені м'язи. Зазвичай люди цього типу важать мало, активні і навіть при підвищеному харчуванні не повніють, витрачаючи енергію.
  • Нормостенический (нормальний). Пощастило тим людям, які мають цей тип статури. Зазвичай вони мають пропорційною фігурою.
  • Гиперстенический (ширококостий). У людей такого типу поперечні розміри тіла трохи більше, ніж у всіх інших типів. Вони володіють широкими плечима і грудною кліткою, важкими кістками і короткими ногами. Такі люди більш всіх схильні до повноти, тому їм більше всіх доводиться стежити за своєю вагою.

Для жінок

У визначенні ідеальних параметрів жінки велике значення має її зростання. Тривалий період класичними вважалися наступні співвідношення зросту і ваги:

  • нижче 150 см - низький;
  • 151-156 см - нижче середнього;
  • 157-167 - середній;
  • 168-175 - високий;
  • більше 176 см - дуже високий.

У наш час акселерації в цю шкалу внесли деякі зміни, тому зараз нормальним зростання вважається для жінок з нормостенічним і ширококостим від 166 до 170 см, а тонкокостий тип жінок має нормальний ріст від 168 см до 172. Також зростання залежить і від довжини ніг, яка вимірюється від підлоги до вертельной точки (бугор на стегні навпаки тазостегнового суглоба). Вважається, що ідеальна фігура жінки - якщо довжина ніг більше половини величини зростання на наступну величину:

  • у астенічного типу - на 6-9 см;
  • у гиперстенического - на 2-4 см;
  • у нормального - на 4-6 см.

Жінки в гонці за ідеальним вагою нерідко доводять організм до занадто великий худорлявості. Для них особливо важливо знати нормальний індекс свого тіла, щоб уникнути неприємних наслідків жорстких дієт.

Версію дієтолога Е. Чудіновою про те, як правильно розрахувати індивідуальні показники індексу маси тіла і уникнути анорексії або ожиріння, дивіться у відео:

Для чоловіків

Сучасні чоловіки не менше жінок стали цікавитися проблемами ваги. Мода на здоровий спосіб життя наклала свій відбиток і на сильну половину людства, тому індекс маси тіла їм теж потрібно знати. Для його визначення використовують різні формули. Наприклад, для більшості спортсменів ідеальна маса тіла визначається за допомогою розрахунків між значенням зростання і об'єму грудей за формулою: зростання помножити на обхват грудей в см, а отриманий результат ділити на 240.

Для звичайних чоловіків поширений метод Кетле, для розрахунку якого вага потрібно розділити на зріст людини в квадраті (що розраховується в метрах). Наприклад, якщо у чоловіка вага 65 кг, а зріст 170 см, то ідеальне співвідношення параметрів буде 22, 49. Тобто ми розділили 65 на 1, 7 в квадраті і отримали 22, 49. Якщо перевірити цю цифру за списком нижче, вона говорить про нормальну вагу.

Показники індексу маси тіла за методом Кетле наступні:

  • від 6, 5 до 8, 5 - вага недостатній;
  • від 8, 5 до 25 - вага нормальний;
  • від 25 до 30 - вага надлишковий;
  • від 30 до 35 - ожиріння;
  • від 35 до 40 - ожиріння другого ступеня.

Занадто високий показник в співвідношенні маси тіла по Кетле говорить про малорухливому способі життя, надмірно калорійне харчування і порушення в організмі обміну речовин. Ці чинники формують в різному ступені ожиріння, яке сприяє розвитку захворювань серцево-судинної, ендокринної, травної систем. Такі люди наражаються на ризик виникнення цукрового діабету.

Для дітей і підлітків

Для підлітків і маленьких дітей норми індексу тіла ми нерідко бачимо на табличках біля кабінетів дитячих лікарів. Однак ці параметри відносні, адже на фізичні показники впливає не тільки вік дитини, а й спадковість, і навіть спосіб життя. Сучасні діти різні за статурі і по масі кісток, тому при розрахунку індексу маси тіла слід спиратися на таблиці, розроблені не більше 10 років тому.

У наведеній нижче таблиці дані трьох середніх колонок характеризують нормальні показники співвідношення вага / ріст, а в колонках «низький» або «високий» скачки викликані індивідуальними особливостями організму, тому не варто надавати цьому великого значення. Слід звертатися до лікаря на консультацію, якщо параметри вашої дитини в будь-якому віці потрапляють в крайні колонки «дуже низький» або «дуже високий».

Педіатр повинен направити підлітка на аналізи гормонів, щоб виключити захворювання ендокринної системи. Якщо дитина в якийсь період пошукові роботи не потрапляє в нормальні параметри, то потрібно через місяць його переміряти знову, а вже, виходячи з повторних даних, приймати рішення про звернення до дитячого лікаря. Лікар в цій ситуації, як правило, спочатку з'ясовує, наскільки високорослі або низькорослі батьки і якими вони були в віці свою дитину.

Калькулятор ідеальної ваги для дітей і дорослих

Точним методом розрахунку співвідношення ваги і зросту вважається калькулятор за формулою Брока, з яким ви вже трохи познайомилися вище. Розглянемо його детальніше. Популярність цього методу в тому, що з його допомогою враховується весь набір параметрів людини:

  • вік;
  • тип статури;
  • зріст.

Вченими доведено, що зазвичай з віком вага збільшується. Це вважається нормальними фізіологічними змінами, і формула Брока враховує дані моменти. І якщо до 40 років пара кілограмів вважається зайвою, то після 40 ці 2 кг входять в норму. Так, за формулою Брока ідеальні параметри для людей до 40 років будуть рівні зростання в см мінус 110, а якщо вік більше 40 років, то розраховується зростання в см хвилин 100.

Крім співвідношення зросту і ваги враховується і тип статури. Наприклад, тонкокостним людям з отриманого результату слід відняти 10%, людям з нормальною статурою - залишити параметри, як є, а ширококоста типу потрібно до результату додати 10%. Наприклад, якщо у вас зріст 160 см, вага 55 кг, 35 років і ви маєте статура астенічного типу, то за формулою Брока ваш ідеальний вагу дорівнює 50 кг.

Співвідношення антропометричних параметрів особливо важливі для новонароджених дітей, тому молодих мам педіатри змушують щомісяця заміряти дані немовлят. Грамотного фахівця ці цифри розкажуть про те, чи правильний у малюка режим, умови життя. Розрахувати ідеальне співвідношення параметрів дитини не складніше, ніж дорослого, з огляду на його вік і стать.

Лікарі для оцінки новонародженого розраховують що повинна масу тіла за спеціальними формулами. Наприклад, щоб отримати ідеальну масу тіла малюка в перші півроку життя, потрібно до маси при народженні додати 800 і помножити на число місяців дитини. Після 6 місяців маса тіла вираховується вже за іншою формулою: маса при народженні плюс надбавка у вазі за перші 6 місяців, плюс 400 і помножити на число місяців мінус 6.

Як дізнатися свій тип статури?

Типи статури ми розглянули вище, але як же дізнатися свій тип статури? Він обчислюється легко за методом Соловйова. Для цього знадобиться кравецькі сантиметр, яким потрібно виміряти тонке місце зап'ястя. Людину називають нормостенік, якщо результат становить від 15 до 17 см (у жінки) або від 18 до 20 см (у чоловіків). Якщо у чоловіка зап'ясті менше 18 см, а у жінки - менше 15 см, таких людей називають астеніка. Якщо зап'ясті у чоловіка більше 20 см, а у жінки більше 17 см, то вони гиперстеники.

Чи впливає вік на співвідношення зростання-вага

Вчені вже давно встановили, що ідеальний індекс тіла для кожного віку різний. Кілограми повинні збільшуватися з віком, тому для визначення оптимальних параметрів фахівці пропонують таку формулу: маса = 50 + 0, 75 (Р - 150) + (В - 20): 4. Однак не можна однозначно сказати, що ця формула підходить всім без винятку, адже кожна людина індивідуальна і цілком можливо, з віком не набере жодного зайвого кілограма.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Здоров'я