Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Судоми не завжди вважаються симптомом відхилень роботи організму. Для виявлення причини їх появи необхідно об'єктивно оцінити свій спосіб життя, а також стан здоров'я. Судоми в ногах ночами відрізняються за своєю інтенсивністю, місцем виникнення і тривалості спазмів. Причини дискомфорту залежать від безлічі супутніх чинників. Різкі больові відчуття, що виникають переважно ночами, не є рідкістю. Поодинокі напади відчуває практично кожна людина, навіть при відсутності яскраво виражених захворювань.

Причини виникнення нічних судом

У процесі регулювання нервових імпульсів і м'язової активності в більшій мірі беруть участь корисні мікроелементи, які організм отримує щодня. При нестачі життєво важливих речовин відбувається порушення деяких функцій і виникає дисбаланс електролітного, а також біохімічного складу крові. Даний фактор є головною причиною появи судом в ногах ночами.

При виявленні причин спазмів важливо враховувати індивідуальні особливості організму. Наприклад, у дітей судоми нерідко виникають через надмірну активність, а не тільки в силу нестачі корисних речовин. При вагітності спазми вважаються одним з типових проявів змін, які здійснюються організмом жінки. При наближенні похилого віку спазми в ногах також цілком обгрунтовані. Однак найбільшу небезпеку різкі больові відчуття представляють при наявності таких серйозних захворювань, як, наприклад, цукровий діабет.

Серед найпоширеніших причин ножних судом фахівці виділяють:

  • стресові стани, що сприяють виділенню організмом гормону кортизолу, що блокує процес всмоктування кальцію;
  • активне поглинання протеїнів, також блокуючих благотворний вплив кальцію на організм;
  • надмірна активність, що сприяє підвищеному потовиділенню;
  • сечогінні і антацидні ліки, активно виводять з організму калій і магній;
  • дефіцит вітаміну D, кальцію, магнію і калію, зумовлений неправильним харчуванням;
  • травми ніг;
  • хронічні захворювання, пов'язані з порушенням кровообігу;
  • захворювання щитовидної залози;
  • вагітність;
  • цукровий діабет;
  • радикуліт;
  • інфекційні захворювання;
  • переохолодження.

при діабеті

Цукровий діабет відноситься до числа найбільш небезпечних захворювань, які здатні порушувати всі основні функції організму. Негативно хвороба впливає на периферичні нерви. Даний фактор є основною причиною виникнення болісних судом ночами. Перші напади проявляються раптовими поколювання і легким онімінням кінцівок. Поступово інтенсивність спазмів збільшується, а легкий дискомфорт змінюється різкими нестерпними болями гомілок, литок і ступень.

Головною особливістю судом, що виникають при цукровому діабеті, є метод лікування. Самі спазми при такому захворюванні важко вилікувати, але їх тривалість, а також інтенсивність значно знижується завдяки спеціальним вправам, які треба здійснювати не тільки під час нападу, а й зробити їх щоденним ранковим комплексом обов'язкових вправ.

Способи позбавлення від судом:

  • витягніть ноги і зробите кругові рухи ступнями спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти неї;
  • кілька разів підніміть на носочках;
  • кілька разів потягніть пальці ніг на себе;
  • зробіть масаж ступень або місця, де виникли больові відчуття.

У літніх людей

У літньому віці судоми в ногах є практично типовим станом. Обумовлено це в першу чергу змінами, пов'язаними зі старінням організму. Сухожилля зношуються протягом життя і змінюють свій розмір. Такий прояв призводить до виникнення регулярних спазмів. Боротися з болем рекомендується профілактичним і лікувальним масажем.

Організм людини похилого віку потребує вітамінів не менше, аніж молодий або зростаючий. Раціон харчування повинен бути збалансованим і містити достатню кількість вітамінів, а також поживних речовин. Консультація з фахівцем на виявлення захворювань, що викликають нічні судоми, також не буде зайвою.

при вагітності

Нічні судоми в ногах починають турбувати більшість вагітних жінок вже в перші місяці вагітності. Головними причинами спазмів в даному випадку є збільшене навантаження на ноги і нестача вітамінів. Судоми можна ігнорувати. Хворобливі відчуття в ногах свідчать не тільки про природні зміни в організмі під час вагітності, але і є симптомами серйозних захворювань. Наприклад, варикозного розширення вен, ниркової недостатності, порушення роботи серцево-судинної системи та інших.

Головні причини судом під час вагітності:

  • брак вітамінів викликає токсикоз, з блювотними масами жінка втрачає більшість поживних речовин, необхідних для нормального розвитку організму і плода;
  • незбалансоване харчування є причиною порушення обміну речовин і приводить до порушення роботи м'язової системи організму;
  • підвищений рівень холестерину;
  • тахікардія;
  • захворювання, пов'язані з розвитком плоду;
  • нестача калію, кальцію і магнію.

У дітей

У дітей нічні судоми в ногах також не є рідкістю. Викликаються спазми як природними причинами, так і порушеннями, що відбуваються у функціонуванні організму, що росте. Якщо дитина скаржиться на різкі, тривалі болі ступень або гомілок, необхідно в першу чергу об'єктивно оцінити зовнішні чинники. При виникненні регулярних спазмів рекомендується пройти обстеження у фахівця.

Нічні спазми у дітей викликаються:

  • переохолодженням;
  • неправильним або незручним положенням ніг під час сну;
  • нестачею вітамінів;
  • початком розвитку деяких захворювань;
  • плоскостопістю.

Дізнайтеся, що таке плоскостопість у дітей і як його лікувати.

Що робити, якщо звело ногу?

Першою допомогою при виникненні сильних судом в ногах є масаж і спеціальний комплекс дій. Після зниження болю рекомендується спочатку зробити кілька кроків, а потім деякий час побути в спокої. Поширеною є ситуація, коли спазми викликаються звичайними зовнішніми факторами - нога довго перебувала в одному положенні, ви зробили дуже різкий рух або переохолодження.

Швидко впоратися з судомами в ногах ночами допоможуть наступні дії:

  • активні рухи ступнів по колу і потягування шкарпеток на себе;
  • масажні руху спазмированной області;
  • пощипування шкіри ураженої ділянки;
  • підняти ноги над тілом для нормалізації потоку крові;
  • розміщення гірчичника на спазмированной ділянці шкіри.

методи лікування

Якщо спазми в ногах є симптомом наявного захворювання, то в першу чергу необхідно позбутися від головної хвороби. Судоми автоматично перестануть вас турбувати після усунення причини їх появи. Виявити наявність відхилень у функціонуванні організму допоможуть фахівці вузького профілю і терапевт. Лікування ножних судом не обмежується простим масажем, а складається з цілого комплексу дій.

Комплекс лікування судом:

  • зміна раціону харчування;
  • введення в раціон великої кількості складних вуглеводів;
  • обов'язкове доповнення щоденного раціону продуктами з вмістом калію, магнію, кальцію і вітамінів груп D і B;
  • масаж з розігріваються кремом;
  • ножні ванни з морською сіллю;
  • прийом полівітамінних препаратів;
  • виняток носіння незручного взуття.

Одночасно з такими діями необхідно активно позбавлятися від супутніх захворювань при їх наявності. Наприклад, якщо у вас плоскостопість, то масажем ви лише на час позбавите себе від мук. Головною вашою метою має стати позбавлення від основної хвороби. Якщо ваш організм виснажений, і ви постійно піддаєтеся стресам, то головними діями має стати активна заповнення запасу вітамінів і приведення до норми роботи нервової системи.

профілактика

Профілактика виникнення частих нічних судом обмежується простими діями - правильним раціоном харчування і профілактичним масажем. При наявності деяких ситуацій запобігти спазми практично неможливо, наприклад, через наближення похилого віку або наявності вагітності. Надмірні заняття спортом, постійні переохолодження і носіння незручного взуття також призводять до хворобливих відчуттів в ногах.

Комплекс профілактичних заходів:

  • регулярні контрастні ванночки;
  • поділ раціону харчування на дробове шестиразове;
  • литкових масаж;
  • використання компресійного трикотажу;
  • вправи, спрямовані на розтягування м'язів ніг;
  • вживання достатньої кількості рідини;
  • позбавлення від шкідливих звичок;
  • виключення надмірних фізичних навантажень;
  • зниження кількості вживаного кави і алкоголю;
  • дотримання правил спеціальної дієти, заснованої на доповненні раціону харчування продуктами з підвищеним вмістом магнію, кальцію, калію і фосфору.

Відео: чому зводить ноги судомою

Хочете дізнатися про причини виникнення судом в ногах? Після перегляду відео ви отримаєте необхідний обсяг інформації, яка допоможе вам самостійно визначити ступінь серйозності проблеми:

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Здоров'я