- Як вибрати обруч для схуднення
- Як схуднути за допомогою хулахуп
- Відео заняття з обручем для схуднення
- Відгуки про результати схуднення
- Фото до і після хула-хупа
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Придбати тонку талію без важких фізичних навантажень цілком можливо. Обруч з шипами - відмінний тренажер, який допоможе прибрати складки в домашніх умовах. Використовуючи хулахуп для схуднення, ви зміцните м'язи преса і спини, розіб'єте жировий прошарок і зможете прибрати живіт. Всього півгодини в день перед телевізором, і фігура стане набагато більш спортивним. Дізнайтеся, в чому полягає користь спорядження і як з ним правильно звертатися.
Як вибрати обруч для схуднення
Про ефективність хулахуп у нас дізналися ще в середині 70-х, коли тренажер з'явився на екранах телевізорів. Питання про те, чи допомагає обруч схуднути, вже не виникає. Завдяки простим рухам похитування стегон з боку в бік тренажер розкручується і поступово розбиває жирові відкладення. Крутити його легко, заняття не віднімають багато часу. Крім цього, користь обруча для схуднення полягає в наступному:
- зміцнюються прес, м'язи спини;
- нормалізується робота органів черевної порожнини;
- поліпшується координація;
- відновлюється серцево-судинна система.
Існує кілька видів такого тренажера: простий, з масажними насадками і гнучкий. Незалежно від типу, його не рекомендується використовувати тим, хто страждає захворюваннями внутрішніх органів, має проблеми з хребтом. Тому перед початком тренувань краще звернутися до лікаря для консультації. Щоб зрозуміти, який обруч краще для схуднення в вашому випадку і підібрати оптимальний для вирішення існуючої проблеми, необхідно розібрати основні характеристики кожного виду.
масажний
Обруч з кульками для схуднення роблять зі спеціальної пластмаси. Він важче простого аналога, складніше у використанні. Конструкція часто розбірна, що зручно. Замовити або купити такий тренажер можна в будь-якому спортивному магазині, його ціна прийнятна. Варто відзначити, що перші кілька занять з хулахуп для схуднення будуть доставляти хворобливі відчуття, можливі синці. Через час тіло звикне до навантаження, і тренування стануть комфортними. Модель з гумовими або нейлоновими шипами вважається найефективнішою в боротьбі із зайвими сантиметрами.
металевий
Класичну модель хулахуп використовувала ще Софі Лорен для підтримки красивих форм. Легка конструкція з алюмінію відмінно підходить для початківців і дуже проста у використанні. Крутити такий обруч перед телевізором - одне задоволення. З його допомогою вдасться відточити талію і позбутися від зайвих обсягів. Його повним аналогом вважається модель з пластмаси. Якщо вас хвилює питання про те, скільки коштує обруч для схуднення, то можете не турбуватися. Тренажер з легкого металу обійдеться дуже дешево.
м'який
Сучасний варіант хулахуп для схуднення - це універсальне винахід, яке допоможе задіяти всі групи м'язів. Обруч виконаний зі спеціального гумового матеріалу, який легко гнеться. Звертаючи тренажер різним чином, надаючи на нього тиск, можна привести в форму руки, ноги і навіть сідничний м'яз. Ви отримуєте відмінний результат, не виходячи з дому.
Як схуднути за допомогою хулахуп
Принцип роботи обруча дуже простий: активний вплив на проблемну зону стимулює розбивання жирового прошарку на молекули. Початківцям в цій справі краще придбати найпростішу модель тренажера. Через час можна змінити пластиковий або залізний обруч на хула-хуп з гумовими або неопреновими кульками. Він набагато ефективніше береться із зайвою вагою і здатний «зробити талію». Не варто забувати про харчування. Для швидкого результату потрібно пити більше води, виключити смажене, борошняне і солодке.
Скільки і як правильно крутити
Займатися потрібно, починаючи з 3-5 хвилин, потім поступово збільшувати час тренування до 30. Щоб запобігти утворенню синців, рекомендується одягати термопояс або просто товстий светр. Гарантом результату є не кількість часу, витрачений на заняття, а техніка виконання. Крутити хулахуп потрібно наступним чином:
- Ноги трохи зігнути в колінах, поставити на ширині плечей.
- Одягти обруч, надати його до спини і з силою провернути.
- Почати плавні рухи корпусом в ту сторону, в яку направили хулахуп.
- Стежити, щоб в процесі виконання вправи був напружений прес.
Які робити вправи з обручем
Якщо ви придбали м'який хулапуп, то варто скористатися наявними можливостями тренажера по максимуму. Розглянемо кілька популярних вправ з обручем, які допоможуть тримати тіло у формі:
- Для рук. Щоб м'язи в районі плеча і ліктя не обвисає, необхідно крутити тренажер і на верхніх кінцівках. Піднявши кисті, потрібно з силою провернути обруч і виконувати знайоме вправу 5 хв.
- Для стегон. Домогтися стрункості сідниць можна, якщо крутити обруч в проблемній зоні. Кілька підходів по 10 хв. дадуть набагато більше результату, ніж фітнес.
- Для ніг. Спершись рукою об стілець або стіну, витягнути одну ногу паралельно підлозі. Одягти на неї обруч і крутити 5-10 хв.
Відео заняття з обручем для схуднення
Ви не знаєте, як скинути вагу в домашніх умовах і підкачати тіло? Відеоролик представить прості вправи для фітнесу з обручем. Приділяючи всього 15-20 хв. в день таких тренувань, ви вже через тиждень відчуєте результат. Це дозволить не витрачати час на виснажливі заняття в спортзалі. Маючи хулахуп, можна самостійно привести тіло в форму і відточити талію.
Відгуки про результати схуднення
Катя, 28 роки: З огляду на негативні коментарі подруг, я все ж купила масажний обруч для схуднення. Кручу його щоранку перед роботою 10-15 хвилин. За місяць в талії пішло 3 см, при цьому я не сідала на дієту. Крім того, хулахуп прибирає боки. Спина стала хворіти набагато менше. Вправа дуже просте, а результат чудовий.
Олена, 24 роки: Після пологів талія розійшлася до 74 см і не сходила. Начитавшись позитивних відгуків про хулахуп, я його купила. Спочатку валявся, а потім стала крутити. Обруч з гумовими кульками, тому перший тиждень біль був пекельний. Зараз вже звикла, навіть синців немає. За 2 місяці пішло 6 см.
Світлана, 35 років: Я скільки не худла, живіт не йшов. Тільки після того, як купила обруч і почала крутити, з'явився результат. У мене пластмасова модель з кульками всередині. Синці після нього були, але я чекала гіршого. Відмінне бюджетний кошт для схуднення.
Фото до і після хула-хупа
Для кого-то результати здадуться фантастичними. На ділі, використовуючи обруч, кожна доб'ється ефекту, як на фото. 2 місяці по 20 хвилин в день занять прибрали 8 см в талії і допомогли скинути 5 кг. Жінка зізнається, що вона не могла добитися цього роками за допомогою виснажливих дієт і домашнього фітнесу. Легкий вид занять може стати і вашим ключем до красивого тіла.