Синтезується організмом «вітамін Bt» (левокарнітіна) використовується, як добавка для прискорення метаболізму спортсменами. Висока його популярність і серед бажаючих позбутися кілограмів, «накопичених непосильною працею». Як приймати Л-карнітин для схуднення? Він володіє анаболічним ефектом, що стимулює вивільнення енергії за рахунок розщеплення жирів, цей препарат ідеально підійде дівчатам, які прагнуть скинути зайву вагу, поєднуючи дієту і фізичні навантаження.
Як правильно використовувати L-карнітин
Понад 100 років тому російські вчені виявили в складі м'язової тканини всіх ссавців речовина, зване нині Л-карнітин, яке може самостійно синтезуватися організмом. Воно відповідає за транспортування жирів, білка в мітохондрії клітини, допомагаючи виробляти енергію, сприяючи -Окислення і розпаду органічних кислот. Найбільша кількість міститься в органах, що вимагають високої енергетичної «забезпеченості»:
- м'язах;
- нирках;
- печінки;
- серцевої міокарді;
- головному і спинному мозку.
Середньодобова потреба дорослої людини в левокарнітіна - 200-500 мг. При посиленні фізичних навантажень, важкої розумової роботи, відновних процесах після серйозних травм або хірургічного втручання органам потрібно речовини в 5-20 разів більше. Ефективна вироблення «природного енергетика» залежить від наявності достатньої кількості вітамінів групи В, С, амінокислот, заліза та інших мікроелементів. Брак окремих складових призводить до недостатнього синтезу Л-карнітину.
Дієтологи наголошують, що при дотриманні білкової дієти, активного способу життя з постійними фізичними навантаженнями, результати схуднення стають помітні через 7-10 днів, а «запаси» бадьорості і енергії перевершать ваші очікування. Як правильно приймати Л-карнітин для схуднення? Препарат відноситься до біологічно активним добавкам і володіє універсальністю застосування:
- Вікові групи: з народження до похилого віку.
- Специфіка призначення:
- тривалі фізичні, емоційні, психологічні навантаження;
- виснаження організму, анорексія;
- відставання набору ваги у дітей;
- посилена фізичне навантаження на організм (спортивні тренування, змагання);
- ідеально підходить для схуднення.
Для схуднення
Л-карнітин швидко розщеплює жири і вуглеводи, забезпечує зниження маси тіла, підвищує імунітет, має мінімальний перелік протипоказань, побічних ефектів. Як пити левокарнітіна, щоб забезпечити стійку втрату кілограмів? Згідно з інструкцією, приймати препарат для схуднення слід 2 рази за добу протягом місяця. В окремих випадках (при ожирінні 2, 3 ступеня; проблемах з вагою, викликаних дисбалансом гормонів) добову дозу прийому збільшують до трьох разів, а тривалість курсу продовжують до 60-80 днів.
Коли приймати Л-карнітин для схуднення? Дієтологи рекомендують підтримувати постійний рівень протягом доби, випиваючи препарат перед сніданком і вечерею. При виникненні проблем зі сном через пізнє прийому, приймайте добавку перед обідом, порадившись попередньо з лікарем. Максимальна концентрація речовини досягається через 3 години після прийому, а тривалість всмоктування кишечником становить 9 годин.
перед тренуванням
Л-карнітин для спортсменів і людей, що займаються посиленими фізичними тренуваннями, і фітнесом для схуднення:
- володіє анаболічним ефектом;
- збільшує витривалість;
- «Підсушує» м'язи, формуючи красиву мускулатуру тіла.
З огляду на період досягнення максимальної концентрації активної речовини, оптимально приймати L-карнітин перед тренуванням за пару-трійку годин до початку занять. Силові вправи, професійні заняття спортом вимагають збільшення дозування до 500-1500 мг / добу. Пам'ятайте, що самостійне збільшення «порції» з метою швидкого позбавлення від жиру або набору м'язової маси загрожує інтоксикацією та іншими побічними ефектами. Рішення, як приймати елькарнітін і в якій дозі, слід узгодити з дієтологом і терапевтом.
Як пити L-карнітин для схуднення
Л-карнітин виробляється вітчизняними та зарубіжними компаніями в декількох видах і формах:
- Розчин 20% для прийому всередину (сироп);
- Розчин для ін'єкцій (ампули);
- Таблетки і капсули.
рідкий
У рідкій формі випускається Л-карнітин у вигляді сиропу, призначеного для перорального застосування. Для закріплення ефекту скидання ваги, його тривалого утримання, приймати препарат слід від 30 до 60 днів курсами з інтервалом в місяць. Схема прийому Л-карнітину:
- Для схуднення. За півгодини до основного прийому їжі 2 чайні ложки (5 мг) розведіть з водою або соком (100 мл) і випийте. Добова доза становить 15 мг.
- При тренуваннях рідкий Л-карнітин рекомендується приймати разово за годину перед заняттями. В такому випадку доза становить 15 мг / 1 прийом.
У таблетках
Як пити Л-карнітин в таблетках, щоб заповнити енергетичний баланс, прискорити обмінні функції організму при схудненні? Максимальна доза не повинна перевищувати 500 мг за добу. Розподіляється добова норма на 2 або 3 прийоми. Приймати таблетки необхідно цілою, запиваючи водою. Тривале вживання - більше півроку - загрожує побічними ефектами:
- підвищенням кров'яного тиску;
- діареєю;
- нудотою.
В капсулах
Приймати Л-карнітин в капсульної формі слід, не порушуючи цілісність желатинового покриття, в добовому дозуванні:
- При помірних фізичних навантаженнях, дієтичному харчуванні для схуднення: 250-500 мг, розділивши «порцію» на 2 або 3 прийоми перед їжею за 30 хвилин.
- При професійні заняття спортом, бодібілдінгом, посиленими силовими вправами: 1000-1500 мг, перед початком фізичних тренувань одноразова доза запивается склянкою води.
Відео: Л-карнітин для схуднення
Дослідження вчених-медиків, спортивних лікарів показали вражаюче властивість Л-карнітину при схудненні. Він допомагає швидко спалювати жири, не викликаючи втрати тонусу м'язів, працездатності організму, активності. Вітамін Bt «очищає» організм від жирних кислот, перетворюючи їх у чисту енергію. Струнка, підтягнуте тіло, що тануть кілограми, відсутність болів після тренувань за рахунок нейтралізації молочної кислоти - неповний перелік позитивних властивостей. Як приймати Л-карнітин для ефективного схуднення ви дізнаєтеся, подивившись відео нижче.
Відгуки
Марина, 29 років: Стала приймати Л-карнітин більше півроку тому. За перші тижні при триразових заняттях фітнесом, відвідування басейну і білковому харчуванні результати схуднення склали 8 кг! При цьому у мене на все вистачало сил і енергії. За три місяці пішло більше 20 кг, результат залишається стабільним.
Анжела, 34 роки: У мене ожиріння 2 ступеня. Щоб привести здоров'я в норму, дієтолог порекомендувала фітнес, велопрогулянки (любимо всією сім'єю), дієту з переважанням протеїнових продуктів, прийом вітамінів і Л-карнітину для схуднення. Мене здивувало, що обмеження раціону, цейтнот не сказав на загальному стані організму. Спасибі L-карнітину за втрачені 18 кг і запас енергії!
Ельза, 22 роки: Прочитала про «дивних» властивості Л-карнітину. Хотіла до свята скинути зайві 5 кг, але часу на заняття в спортклубі не було. Вирішила попити препарат і обмежити калорійність харчування. В результаті - мінус 2 кг за місяць часу Нічого він не дає, цей елькарнітін. Я б не рекомендувала його подругам.