- Вживання алкоголю
- Зловживання цукромСолодощі знижують здатності імунних клітин позбавлятися бактерій. Важливо виключити вживання продуктів із цукром під час стресу. Для його усунення найкраще використовувати прогулянки, медитації, спілкування з друзями.
- Дефіцит рослинних волоконКлітковина підтримує здоров'я травної системи та допомагає змінити склад кишкових бактерій. Включення в раціон горіхів, фруктів та овочів, цілісних злаків та бобових підвищує імунітет та настрій.
- Надмірне споживання кофеїну
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Корисні компоненти у складі продуктів сприятливо впливають на здоров'я всього організму. Щоб він був активним та енергійним, необхідно підтримувати сильну імунну систему. Існує кілька харчових звичок, які цьому заважають.Вживання алкоголю
Спиртні напої зменшують захисні сили організму. Спостерігається прямий зв'язок між надмірною кількістю алкоголю та ослабленою імунною відповіддю. У людей, які багато п'ють, відзначають погане загоєння ран та повільне одужання після хвороб.У них вища сприйнятливість до пневмонії, гострих респіраторних інфекцій, ризик сепсису.
Велика кількість солі в раціоні може призвести до порушення імунних реакцій, розвитку запалень. Коли нирки виводять надлишок натрію, знижується здатність організму боротися із бактеріальними інфекціями. У прихованому вигляді багато солі містять копченості, м'ясні делікатеси, чіпси, попкорн, консерви, маринади та соуси.Зловживання цукромСолодощі знижують здатності імунних клітин позбавлятися бактерій. Важливо виключити вживання продуктів із цукром під час стресу. Для його усунення найкраще використовувати прогулянки, медитації, спілкування з друзями.
Дефіцит рослинних волоконКлітковина підтримує здоров'я травної системи та допомагає змінити склад кишкових бактерій. Включення в раціон горіхів, фруктів та овочів, цілісних злаків та бобових підвищує імунітет та настрій.
Надмірне споживання кофеїну
Кава та чай корисні для здоров'я завдяки високому вмісту антиоксидантів, які зменшують запалення. Занадто велика кількість може порушити сон, що в результаті підриває імунітет. Краще такі напої замінити водою, трав'яним чаєм, молоком.
Ці рослини мають ключові поживні речовини, які сприяють функціонуванню імунітету. До їх складу входять вітаміни А та С, фолієва кислота. Капуста броколі, брюссельська, бок-чою містять біологічно активні сполуки. Вони посилають хімічний сигнал, який оптимізує імунітет у кишечнику.