Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Спортсмени іноді стикаються з незвичайною проблемою. Під час пробіжки з'являється свербіж у ногах. Спочатку він трохи помітний, потім стає настільки сильним, що змушує припинити заняття. З чим пов'язане таке явище у бігунів, як з ним упоратися.
Сверблячка виникає на шкірі ніг і живота. Він може змусити людину зупинитися і почати свербіти. Стан носить тимчасовий характер і зазвичай минає незабаром після занять. Воно виникає у бігунів. З проблемою може зіткнутися будь-яка людина, яка проводить кардіотренування, що підвищує частоту серцевих скорочень та прискорює кровообіг.Крім сверблячки, шкіра іноді червоніє, покривається плямами, стає теплою на дотик.
Чому таке відбувається? Коли людина починає бігати, серце переключається на вищу передачу, щоб доставляти кров та кисень до м'язів. При цьому заповнюються тонкі, як волосся, судини, які називають капілярами, які з'єднують артерії і вени. Коли вони розширюються, можуть натикатися на найближчі нервові закінчення. Цієї стимуляції достатньо, щоб викликати відчуття сверблячки.
Такий стан виникає при різкому переході від сидячого способу життя до кардіотренувань або бігу. Крім того, під час занять клітини можуть виділяти гістамін, щоб боротися зі втомою. Це також призводить до розширення кровоносних судин.Відчуття сверблячки повинно припинитися після тренування, так як частота серцевих скорочень сповільнюється, кровотік зменшується, а розширені капіляри трохи звужуються.
Якщо цього не відбувається, спробуйте такі дії:
- Прийміть антигістамінні препарати.
- Пориньте в теплу ванну, можливо, з англійською сіллю.
- Нанесіть на шкіру крем від сверблячки.
Можна отримати полегшення у довгостроковій перспективі. Для цього необхідно підготувати тіло до того, щоб справлятися з кровотоком, спричиненим кардіонавантаженнями. Реакцію, що свербить, усувають постійні тренування. Звести до мінімуму проблеми допомагає носіння компресійних шкарпеток, що покращує кровообіг у ногах.
Можливі й інші потенційні джерела сверблячки:
- Рясне потовиділення. Воно призводить до натирання та подразнення шкіри, особливо якщо одяг погано сидить.
- Зневоднення організму. Дефіцит рідини може викликати сухість і свербіж шкіри.
- Зовнішні подразники - пральний порошок, мило.
- Алергічна реакція на нові ліки чи косметику.