Фінансові проблеми, дисгармонія у відносинах, розлука з близькими людьми, хвороби викликають відчуття безвиході, тривоги та занепокоєнь. Ситуацію посилює пандемія коронавірусу. Не завжди вдається впоратися зі стресом. На допомогу можуть прийти музичні способи.
Визначте свій щоденний ритм
Щоб знизити стрес необхідно з радістю виконувати фізичні вправи. Цьому сприяє успішно підібрана музика. Вона позитивно впливає на розум і тіло, задіює емоційні центри мозку, що змушує стати і почати рух.
Спробуйте виконувати звичний комплекс вправ під музику. Правильний її вибір залежить від виду тренувань, їхньої тривалості. Якщо немає часу на спортивні заняття, почніть танцювати хоча б під одну пісню. Це зніме стрес, підвищить імунітет, покращить роботу мозку.
Музика - відмінний ресурс для швидкої зміни психічного стану, посилення радості та позитиву. Вона безпосередньо впливає на частини мозку, які обробляють емоції, людські зв'язки та рухи. Виберіть правильну мелодію для пробудження, поставте її на смартфон. Вона має бути красивою та надихаючою. Позитивний ритуал під ранкову музику - вірний спосіб розпочати день у гарному настрої.Таке заняття регулює дихання, частоту серцевих скорочень, підвищує насичення клітин киснем. Спів зменшує занепокоєння, надає бадьорості, збільшує викид гормону гарного настрою.Не турбуйтеся про наявність у вас таланту. Співайте щиро в автомобілі, на природі, вдома собі чи дітям перед сном.грайтеволодіння музичним інструментом - ще один спосіб впоратися з тривогою, занепокоєнням. Виконання знижує рівень гормону стресу і збільшує вироблення окситоцину, що підвищує настрій. Чи не обов'язково бути професіоналом. Можна щодня грати гами, прості мелодії чи щось імпровізувати. Це розкриває творчий потенціал, заряджає мозок.
Переосмисліть значення «пробки»
