Люди, які мріють скинути зайву вагу, нерідко знають, як при цьому належить харчуватися. Дієтологи вважають, що поєднання деяких продуктів може бути ефективнішим для схуднення. Які комбінації допомагають довше зберегти відчуття ситості, швидше спалювати жир.
Авокадо та темна зелень
Салат зі шпинату, капусти, містить клітковину, корисну для схуднення, але через низьку калорійність іноді викликає почуття голоду. Додайте до нього авокадо. Це допоможе засвоїти більше антиоксидантів із овочів, корисні жири у складі сприяють насиченню.Білок птиці швидко перетравлюється, має низьку енергетичну цінність. Додавання заправки з перцем збільшує кількість калорій, що спалюються, зменшує почуття голоду.
Вівсяні пластівці та волоські горіхиОбидва продукти багаті на клітковину, яка уповільнює травлення, забезпечує насичення на тривалий час. Горіхи додають до раціону корисний білок.
Така страва на обід заповнює шлунок, залишає менше місця для висококалорійної їжі. Овочі багаті на вітаміни, корисні речовини, рослинні волокна, а квасоля дає організму білок.
Стейк та броколіШматок яловичини містить залізо, необхідне для виробництва червоних кров'яних тілець. Вони доставляють кисень до тканин, що забезпечують організм енергією. Брокколі - ідеальний компонент, який бере участь у засвоєнні заліза.
Зелений чай з лимоном
Напій багатий антиоксидантами, що сприяють спалюванню жиру та калорій. Частка лимона на чашку допомагає організму швидше засвоїти їх. Зелений чай впливає процес схуднення, стабілізує артеріальний тиск.Таке поєднання зменшує калорійність страви, при цьому забезпечує відчуття ситості. Комбінація продуктів підтримує рівень цукру на крові, сприяє зниженню ваги.Олівці мають низький глікемічний індекс, що допомагає втраті зайвих кілограмів. Додавання олії для обсмажування знижує апетит, змушує відчути ситість.Якщо приготувати лосось, це забезпечить організм корисними для здоров'я жирами. Біла риба багата на ніжний білок. Поєднання їх з коржом із цільних зерен додає до страви порцію клітковини.
Темний шоколад і мигдаль
Худаючим людям часом важко обійтися без солодкого. Поєднання цих продуктів на десерт підтримує стабільний рівень цукру, допомагає довше залишатися ситим, уникнути переїдання.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
