Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Надмірна вага, який став проблемою XXI століття для п'ятої частини населення планети, несе не тільки естетичні проблеми. Це ще й причина маси серцево-судинних, ендокринних, аутоімунних захворювань. Фізичні навантаження, правильне харчування допоможуть знайти бажані форми. Спортпіт для схуднення - один із способів нормалізувати раціон, збільшити енерговитрати організму. Харчування «з банки» збагатить раціон необхідними вітамінами, амінокислотами, протеїном. Як грамотно застосовувати розробки сучасної індустрії харчових добавок при скиданні ваги?
Жироспалювачі
Розроблені фахівцями комплекси біодобавок, спрямовані на прискорення обміну речовин називаються спортивні жіросжігателі. Результатом їх дії стає швидке розщеплення жирів. Дієтологи визнають обгрунтованим вживання спортпіта для схуднення людьми із зайвою вагою, якщо жирова складка, яка вимірюється каліпером, становить 3 см і більше.
Існуюча думка, що спортивні добавки для схуднення - доля качків і мужоподібних жінок, помилково. На певному етапі скидання ваги багато хто стикається з проблемою ефекту плато. Дієтологи пов'язують ситуацію зі зниженням метаболічних функцій, викликаних при схудненні низькокалорійними дієтами, відкладанням організмом калорій «на майбутнє». Справитися з ситуацією і допомагає фітнес харчування на основі жироспалювачів.
Як вибрати
Основним принципом схуднення стає витрачання калорій в більшому обсязі, ніж отримує їх організм. Дотримуючись дієтичного харчування, ви контролюєте ту частину «рівняння», яка відповідає за надходження ккал. Збільшити витрату енергії допоможуть інтенсивні тренування з аеробного навантаженням. Спортивне харчування при занятті фітнесом прискорить обмінні функції, стимулюючи витрата калорій. Які є термогенние кошти і як не загубитися при їх виборі?
Спортпіт в частині жиросжигающих добавок відрізняється в залежності від статевої приналежності:
- Для чоловіків. Ефективними препаратами, що сприяють жиросжиганию, визнані:
- Animal Cuts (виробник Universal Nutrition);
- Lipo 6 (Nutrex).
- Для жінок. Представницям прекрасної статі притаманні особливості накопичення жирового прошарку на стегнах, сідницях, в районі живота. Вплив спортпіта для дівчат направлено на прискорення обмінних процесів, спалювання ліпідного шару в цих зонах. Вибираючи добавки для схуднення, звертайте увагу на термодженики, до складу яких входять екстракт зеленого чаю, кофеїн, гуарана, фолієва кислота:
- Lipo 6 Hers (Nutrex);
- Xenadrine Xtreme.
Для цілей схуднення не підійдуть такі модні і популярні гейнери (AMP) - коктейлі, які містять значну кількість білків і вуглеводів. Вони хороші при наборі м'язової маси, проте застосовувати цей вид спортпіта краще після скидання зайвої ваги і досягнення оптимальних параметрів фігури. Дівчатам, які мріють про струнку фігуру і гарне тіло, краще утриматися від прийому анаболіків, що впливають на гормональний баланс жіночого організму.
як працюють
Принцип дії спортпіта заснований на підвищенні температури тіла при навантаженнях і активації метаболічних функцій. Такі добавки називають жиросжигателями, або термодженики. Комплекс для схуднення включає натуральні інгредієнти, підібрані виробником в таких пропорціях, щоб посилювати сукупний ефект від прийому препарату.
Як правильно приймати
Жиросжигающие добавки - одні з найпопулярніших БАДів по всьому світу. Згідно з дослідженнями, понад 70% американців включають СпортПит в раціон. Чому ж кількість повних людей не знижується, а наполегливо зростає? Секрет простий: жіросжігателі при схудненні не працюють, якщо ви не дотримуєтеся дієти, що обмежує калорійність їжі, і не займаєтеся спортом, що збільшує витрату енергії.
Щоб уникнути придбання в кращому випадку марною, а то і шкідливої біодобавки допоможе:
- Придбання спортпіта для схуднення в спеціалізованих магазинах, що мають ліцензію на продаж.
- Звертайте увагу на вартість спортпіта. Уникайте покупок недорогих аналогів.
- Дотримуйте інструкції по застосуванню спортпіта, не перевищуйте прийнятих за норму рекомендованих доз, не порушуйте правил прийому.
Як пити жіросжігателі, щоб отримати максимальний ефект, не зашкодивши власному організму? Кількість прийомів термогеников - не більше двох разів за добу. Запустити обмінні процеси руйнування ліпідного шару допоможе ранковий прийом, а посилити результат тренування - порція прийнятого спортпіта перед початком занять спортом. Тривалість прийому - не більше трьох місяців.
Відмовтеся від прийому спортпіта в другій половині дня, якщо вам не належить інтенсивне тренування ввечері - термодженики можуть стати причиною безсоння. Постарайтеся дотримуватися правильне харчування при прийомі жироспалювачів для схуднення, зробивши акцент на їжі, багатої білками, рослинною клітковиною, корисними жирами і вуглеводами. Обсяг рідини, прийнятої за добу, повинен бути не менше двох літрів.
Побічні дії
Спортпіт в частині жиросжигающих добавок для схуднення має ряд побічних свідчень:
- Підвищення артеріального тиску, почастішання серцебиття (тахікардія).
- Порушення травлення - запор / діарея.
- Тремтіння в кінцівках, посилення потовиділення.
- Сухість у роті, спрага.
- Різкі коливання настрою, дратівливість, нервозність.
- Проблеми зі сном.
Спортивне харчування
Найважливішими каталізаторами процесу схуднення організму є цінні амінокислоти, що сприяють розщепленню жирів. Посилені фізичні навантаження, обмеження калорійності продуктів в умовах дієт підштовхують організм до отримання енергії шляхом «витрати» м'язової маси. Це негативно позначається на естетиці тіла і здоров'я людини, що худне. Нівелювати проблему покликані добавки спортпіта, що діють за кількома напрямками:
- Протеїни. Збільшують кількість білка в організмі.
- Амінокислоти. Захищають м'язову масу при схудненні.
- L-карнітин. Поліпшує проникність клітин, «транспортуючи» амінокислоти до липидному шару.
амінокислоти
Л-карнітин - основна амінокислота, що входить в комплекс спортпіта, яка стимулює діяльність клітинної мембрани при засвоєнні жирних кислот, необхідних організму для «руйнування» жирового прошарку. Не має побічних ефектів, захищає серце при фізичних навантаженнях. Марний для схуднення при відсутності інтенсивних тренувань. Правила прийому спортпіта: за півгодини до тренування.
BCAA. Цей вид спортпіта містить валін, лейцин, ізолейцин - амінокислоти, які є джерелом отримання енергії при посиленому витрачанні організмом калорій. Прийом БЦАА добавок зберігає м'язову масу від втрати в умовах схуднення. Розгалужені ланцюжки амінокислот знижують апетит, а корисні речовини, що входять до складу комплексу спортпіта, заповнюють вітамінно-мінеральний баланс.
протеїни
При схудненні джерелом отримання енергії стає протеіносодержащіх СпортПит. Коктейлі на основі білка, батончики для схуднення - відмінний спосіб знайти гарні форми тіла, позбувшись від ліпідного прошарку. Застосування цих добавок добре на стадії схуднення, коли досягнута головна мета - скидання ваги. Такі препарати спортпіта, як ізолят протеїну, сприяють набору м'язової маси, стимулюючи формування красивого рельєфу м'язів.
Дізнайтеся докладніше про спортивне харчування для схуднення.
Відео
Надлишкова маса тіла в більшості випадків зумовлена банальної лінню: відкладаючи відвідування спортзалу на «потім», ми з задоволенням проводимо вечори в «обнімку» з смачними, але такими шкідливими для нашої фігури делікатесами. Хочете, щоб схуднення «відбулося»? Змініть кардинально спосіб життя, замінивши приємне неробство на постійний рух. Збалансуйте меню, вибираючи корисні і низькокалорійні страви. Подивившись відео, ви дізнаєтеся, який жиросжигатель найефективніший і як вибрати для схуднення оптимальний варіант спортпіта.
Відгуки
Інга, 28 років
Низькокалорійні дієти допомогли позбутися зайвих 12 кг. Правда, наслідки були плачевними - обвислі м'язи, сірий колір обличчя. Заняття фітнесом, прийом продуктів спортпіта - L-карнітину, вітамінів і протеїнових коктейлів - допомогли повернути красиві форми тіла.
Ігор, 40 років
Займаюся силовими тренуваннями вже більше двох років. Зробив висновок, що СпортПит - відмінний спосіб підтримувати м'язи в тонусі. Комплексний прийом термогеников, BCAA добавок і Омега кислот відмінно підсушує м'язи, знижує апетит, сприяє схудненню. Побічних ефектів за 2 роки не помітив.
Аліна, 23 роки
Мої спроби прийому жиросжигателей провалилися: нудота і діарея, постійне запаморочення стали причиною відмови від препаратів. Тренер фітнес-центру порадила включити в раціон білкові батончики, карнітин та вітаміни. Поки особливих результатів не видно: триразові тренування, обмеження в харчуванні і СпортПит допомогли «втратити» 4 кг за два місяці.