Домашні умови припускають використовувати тренажер для бігу, щоб посилити витривалість тіла, зміцнити роботу серця і судин, домогтися схуднення. На відміну від традиційного бігу, заняття на доріжці можуть проводитися з комфортом. Правильна техніка тренувань допоможе домогтися результатів і оздоровлення.
Бігова доріжка для дому
Залежно від конструкції і технічних особливостей механізму виділяють наступні типи бігових доріжок:
- електричні - працюють за рахунок мотора;
- інерційні - приходять в рух відштовхуванням ніг спортсмена;
- підвидом інерційних є магнітні напівпрофесійні - замість стрічок і важелів їх робота здійснюється потужним магнітом, рух в них більш плавне, ніж в класичних.
Механічна бігова доріжка
Дешевим тренажером вважається механічна бігова доріжка, тому що працює без електрики і починає рухатися під впливом ніг бігуна. Прилад важить трохи, має малі габарити, зручний в транспортуванні. Найпростіші тренажери визначають рівень тренування кутом нахилу, більш складні - за рахунок гальмування переднього валу магнітами. У порівнянні з працюючими від електрики вони можуть принести менше результатів, тому що, коли бігун втомлюється, полотно уповільнює швидкість.
Магнітні бігові доріжки
Підтипом механічних тренажерів вважаються магнітні бігові доріжки по типу кардиотренажера. Прилади відрізняються помірною вагою, компактністю, невисокою ціною і простотою безшумної конструкції. Швидкість руху полотна в них залежить від швидкості пересування спортсмена. Від звичайних вони відрізняються плавністю ходу, наявністю комп'ютера з вибором програм для бігу і вимірювачами пульсу. За рахунок магнітів полотно чинить опір при ходьбі, що призводить до додаткових витрат енергії бігуна, допомагаючи йому худнути і досягати цілей.
Чим відрізняється механічна бігова доріжка від електричної
Дешеві кардіотренажери є популярними в рейтингах, але для ефективних результатів рекомендується займатися на сучасних і якісних. Механічна бігова доріжка від електричної відрізняється відсутністю мотора, низькою плавністю руху і зниженою вартістю. Спортивний тренажер, що працює від мережі, громіздкий, становить небезпеку при неакуратному користуванні.
Як вибрати бігову доріжку для дому, підкажуть наступні поради і принципи:
- механічний тренажер малих розмірів підходить для економних, які прагнуть урізноманітнити заняття фітнесом людям, без протипоказань по здоров'ю;
- на магнітній безшумної можна бігати в квартирі або на дачі без доступу до електрики, прилад по тестах безпечний для дітей;
- електричний варіант підійде потребують різноманітності тренувань, які займаються регулярно, провідним журнал занять, які прагнуть знизити шкідливий вплив від збільшеного навантаження.
Яка бігова доріжка краще - механічна або електрична
Щоб розуміти, яка бігова доріжка краще для домашнього використання, вивчіть інформацію з огляду з різницею, перевагами і недоліками кожного типу:
|
електрична версія |
інерційна |
|
|
плюси |
Плавний хід, максимум зручності, безшумна |
Недорогі моделі, маленькі розміри, невелика вага |
|
Вбудований комп'ютер з підрахунком пульсу, відстані, калорій |
Темп задається користувачем, мала ймовірність поломок, простота ремонту |
|
|
Вибір режиму тренування |
Відсутність потреби в електроенергії |
|
|
мінуси |
Висока ціна (скільки коштує - залежить від магазину) |
мінімальна функціональність |
|
Прихильність до електрики, великі витрати |
Підвищене навантаження для суглобів |
|
|
Підвищена маса, великі розміри | ||
|
Складний пристрій, довго і дорого ремонтувати, рухомі частини може призвести до травмування |
Яку бігову доріжку вибрати для будинку
Від потреб бігуна і його можливостей залежить вибір бігової доріжки для будинку. Коли людина збирається тренуватися періодично, йому підійде механічна, яку зручно взяти з собою на дачу або відремонтувати. Професійним спортсменам краще вибрати електричну, що володіє декількома режимами тренувань, вбудованими датчиками контролю биття серця і витраченого часу, журналом обліку занять.
Яка бігова доріжка краще, кожен визначає сам, але є загальні критерії вибору оптимального пристрою:
- зручний прилад має широке полотно;
- дека (частина, по якій ковзає полотно), повинна бути товщиною не менше двох сантиметрів, міцної, добре амортизувати удари;
- панель управління краще вибрати просту і зрозумілу, щоб вона підійшла навіть для літніх;
- при виборі електронної версії добре вибрати модель з мінімальною потужністю півтори кінські сили з тихим мотором, можливістю вибору стандартного режиму або програмованого;
- для безпеки експлуатації вибрати варто модель із захисним механізмом для дітей;
- оптимальна довжина полотна - від 120 см, ширина - від 43 см;
- куплена домашня бігова доріжка має мінімум рік гарантії.
Як правильно вибрати бігову доріжку
Купити тренажери для будинку можна в інтернеті або спеціалізованих магазинах. Щоб прилад служив довго і надійно, вибирайте перевірених продавців з великим асортиментом. Є кілька критеріїв для процесу, який розповість, як правильно вибрати бігову доріжку:
- дека повинна бути просякнута мастилом - так вона менше зношується;
- бігове полотно в ідеалі складається з двох шарів, якщо стрічка одношарова, то прослужить менше;
- спортсменам з травмами або в період відновлення краще бігти на тренажерах з підвищеним рівнем амортизації.
Рейтинг бігових доріжок для дому
Сьогодні ТОП-виробниками фітнес-обладнання є американські та італійські фірми House Fit, Торнео і Horizon Fitness. Рейтинг бігових доріжок для дому виглядає так:
- Torneo Performa Efold - оптимальна для занять вдома, відноситься до електричного складному типу;
- Torneo Olympia - технологічний пристрій з 23 програмами;
- Horizon Evolve - купити її означає отримати оптимальне напівпрофесійне пристрій;
- HouseFit 9087 - варіант для непрофесійних спортсменів, що займаються вдома;
- Leco IT Home - найкраща з механічних, проста, легка і недорога.