Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Лариса Долина - це дуже відома співачка, яка підкорила широку публіку не тільки своїм унікальним голосом, а й бездоганним зовнішнім виглядом. Вона приваблива, сильна стать нею захоплюється, а слабкий досі заздрить прекрасному зовнішньому вигляду. Сама виконавиця каже, що підтримувати свій фізичний стан на належному рівні непросто. Допомагають їй в цьому трохи принципів харчування, дієта Доліної та фізичні навантаження. Розглянемо більш докладно рецепти кожної дієти відомої співачки.

Основні принципи дієти Лариси Доліної

Піклуючись про свою фігуру, співачка розробила декілька основних методик схуднення і принципів, яких вона дотримується. Основним є те, що щоденний раціон харчування повинен містити кисломолочний напій. Він відомий своїми позитивними властивостями, що допомагають травній системі працювати злагоджено і системно. Співачка пропонує кілька дієт на основі кефіру, ефективність яких доведена в повній мірі.

Варіанти дієти від Доліної та їх меню

В асортименті у відомої співачки є кілька видів дієт на всі випадки життя. Кожну з них вона випробувала на собі неодноразово і впевнена в тому, що вони ефективні, допомагають добитися потрібних результатів. Вашій увазі пропонуються 3 варіанти дієти від Лариси Доліної. Розглянемо їх.

  • перша дієта

Якщо дотримуватися цієї дієти, то за один тиждень можна втратити до 7 кг зайвої ваги. Розрахована вона на 7 днів, щодня має своє денне меню, продукти в якому розділені на невеликі порції.

  1. Перший день: 400 г звареного в мундирі картоплі, 500 г молочнокислого напою з жирністю не більше 1%.
  2. Другий день: 200 г сметани жирністю 15%, 2 склянки кефіру жирністю не більше 1%.
  3. Третій день: сир 0% жирності - 7 столових ложок, 500 г кефіру, жирністю не більше 1%.
  4. Четвертий день: 0, 5 кг відвареного курячого філе, 500 г кефіру 1% жирності.
  5. П'ятий день: 1 кг яблук (можна замінити на 0, 5 кг моркви), 500 г кефіру 1% жирності.
  6. Шостий день: 4 склянки кефіру 1% жирності.
  7. Сьомий день: 4 склянки мінеральної води без газу.
  • дієта №2

У раціоні даної дієти кожен день присутні кисломолочні продукти - кефір, сир, а харчування розділене строго по годинах - з 8.00 до 18.00. Кількість прийомів їжі повинна дорівнювати п'яти.

  • У перший день дозволяється тільки 400 р відвареного в мундирі картоплі, 0, 5 літра молочнокислого продукту.
  • У другий день їсте тільки 400 г нежирного сиру, 2 склянки нежирного молочнокислого напою.
  • Третій - 400 г фруктів (крім бананів і винограду), 2 склянки кефіру.
  • Наступний день - 400 г відвареного курячого м'яса, 0, 5 літра кефіру.
  • П'ятий - 400 г фруктів, 2 склянки молочнокислого продукту.
  • Передостанній день - пити 1, 5 літра мінеральної води без газу.
  • Останній день включає в себе 400 г одного виду фрукта (крім бананів і винограду), 2 склянки кефіру.
  • дієта №3

Це відмінне рішення для тих, хто боїться зневоднення організму. Рідина в організмі необхідна для правильного функціонування всіх систем. Розрахована дієта на тиждень.

  1. Перший день включає в себе такі продукти: 300 г сухофруктів, 4 склянки мінеральної води без газу, 2 чашки кефіру.
  2. Наступний день: 10 варених в мундирі картоплин, 1 літр води, негазованої, 2 чашки кефіру.
  3. На третій дозволяється 10 зелених яблук, 4 склянки води, 2 чашки кефіру.
  4. На четвертий їсте 1 кг вареної курки, 4 склянки води, 2 чашки молочнокислого продукту.
  5. На п'ятий дотримуєтеся такого раціону: 1 кг сиру, 4 склянки води, 2 чашки йогурту.
  6. Передостанній день включає в себе 4 чашки сметани, 4 склянки води, 2 чашки молочнокислого продукту.
  7. Заключний день вважається останнім і включає в раціон 1 л води, 0, 5 л кефіру. Перерва між дієтами може становити місяць.

Білково-вуглеводна дієта на 7 днів

В асортименті у відомої співачки є білково-вуглеводна дієта з тривалістю в 7 днів. За ці дні можна втратити від 4 до 7 кг. Ці параметри залежать від того, який був початковий вага перед схудненням. Їсти потрібно невеликими порціями, певну кількість продуктів, розраховане на день.

  • День перший: 5-6 картоплин, зварених у мундирі без солі, їх можна і запекти в духовці, 2 склянки кефіру нежирного або з мінімальною жирністю.
  • Другий: 1 склянка сметани з мінімальною жирністю, 0, 5 літра кефіру.
  • Третій: 200 г сиру нежирного, 2 склянки молочнокислого продукту.
  • Четвертий: 0, 5 кг відвареного курячого м'яса, 0, 5 літра кефіру.
  • П'ятий: 1 кг яблук, 0, 5 кг моркви, 300 г чорносливу, 2 склянки молочнокислого продукту.
  • Шостий: 4 склянки молочнокислого продукту.
  • Сьомий: тільки мінеральна вода.

Кефірна - на 2 тижні

Кисломолочні вироби - це найсмачніша їжа, яка допомагає кишечнику впоратися з споживаним кількістю їжі. Насправді те, що цей напій є відмінним засобом для схуднення, придуманий не Лариса Долина, це давно всім відомий факт. Співачка просто розробила кілька програм схуднення на кефірі. Розглянемо основні принципи методики схуднення.

  1. Приймати їжу необхідно однаковими порціями, кілька разів на день, не менше 5-6 прийомів їжі на добу.
  2. Після 6-ї години вечора є заборонено.
  3. Протягом дня випивати 2 склянки води, можна більше.
  4. Перед дієтою зробити розвантажувальний день.
  5. Перед кожним прийомом їжі випивати півчашки трав'яного чаю.
  6. Продукти, які сприяють схудненню - це фрукти (крім бананів і винограду), овочі.
  7. Заборонено вживати продукти, що уповільнюють процес схуднення - борошняні вироби, газовані напої, алкоголь, шоколад, інші солодощі.

Правильний вихід з дієти

Важливо знати, як правильно вийти з дієти. Це допомагає зберегти показник стрілки ваг на рівні. Адже часто після виходу з дієти наступають напади обжерливості, після цього вага не тільки повертається до початкового показника, але в значній мірі перевищує його. Які ж рекомендації дає відома співачка?

  1. Після виходу кілька обмежувати, стримувати себе у вживанні заборонених продуктів.
  2. Меню можна залишити приблизно таким, як було, але доповнити його деякою кількістю продуктів. Не варто захоплюватися булочками, солодощами, алкогольними, газованими напоями.
  3. У раціоні щодня повинні бути присутніми продукти, багаті клітковиною, відмінно підійдуть яблука, фрукти, овочі, які слід їсти в сирому вигляді.
  4. Молочнокислі напої потрібно вживати регулярно якщо не кожен день, то хоча б кілька разів на тиждень.

Побічні ефекти і протипоказання

Така дієта має деякі побічні ефекти і протипоказання. Відзначимо їх:

  • Зменшення кількості вітамінів, мінералів.
  • Зневоднення організму.
  • Зниження м'язової маси.
  • Поява розтяжок на тілі.

Відгуки про результати після схуднення

Аліна, 48 років: «Практично безрезультатно намагалася худнути, скільки програм для втрати ваги не перепробувала. Ставало тільки гірше, тому що вага не тільки не йшов, а додавався, хотілося все кинути, нічого не робити. Але одна подруга порадила дієту. Для мене просто ідеальна. Я схудла більше, ніж на 12 кг і дуже задоволена своїми результатами. Ще й здоров'я поправила ».

Ольга, 18 років: «У мене була зайва вага, з яким я намагалася боротися, в школі обзивали, це дуже неприємно згадувати. Ми з мамою разом вирішили посидіти на дієті. В результаті я втратила 5 кг, а мама близько 7 кг. Ми не зупиняємося, я хочу схуднути ще на стільки ж ».

Тетяна, 24 роки: «Долина пропонує ті принципи харчування, які мені дуже підходять. Про властивість кефіру знала, але не думала, що з його допомогою можна так схуднути. Дуже рада, що познайомилася з цією дієтою, всім рекомендую. Для експрес-схуднення тиждень посидьте на кефірному харчуванні, і мінус 3-5 кг вам гарантовані! ».

Фото схудлих до і після

Щоб налаштуватися на позитивне схуднення, рекомендуємо переглянути фотографії тих, хто застосовував принципи харчування співачки. Фото схудлих до і після просто вражають. Сама співачка неодноразово застосовувала свої дієти і завжди залишалася задоволена отриманими результатами.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса