Стандартні методи схуднення - дієту і фізичні навантаження - можна доповнити нетрадиційними. Серед найпростіших і дієвих - ефірні масла, використання яких допомагає добитися стійкого результату. Ароматні рецепти схуднення дарують не тільки красиве тіло, але і бадьорість, мають косметичним ефектом. Важливо лише використовувати їх правильно, намагаючись витягти максимум користі.
Що таке ефірні масла для схуднення
Існує безліч різновидів ефірних масел, і кожне з них має переліком корисних властивостей. Для схуднення використовуються ванни, масажі, скраби, обгортання з сумішшю аромамасел. Вважається, що кращі властивості притаманні комбінаціям з 4-7 інгредієнтів на основі базового компонента - рослинного жиру. Крім того, деякі види цих ароматних субстанцій можна приймати всередину.
Які ефірні масла для схуднення
Основним якістю масел, які можна використовувати в комплексі заходів для схуднення, є здатність прискорювати метаболізм. Аромамасла для схуднення, крім стимуляції обміну речовин, володіють і іншими корисними якостями:
- Анісова. Тонізує і зміцнює організм, підвищує працездатність.
- Апельсинове. Використовують для боротьби з безсонням, при стресах, депресії. Ефірна олія апельсина для схуднення є основою різних складів, має здатність об'єднувати фруктові нотки.
- Масло бергамота. Цей продукт також має властивості цитрусових ароматів, оскільки отриманий з плодів рослини, культивованих шляхом схрещування помаранчі і цитрона. Володіє антиспазматическими, антисептичними властивостями, допомагає зняти стрес.
- Ванільне. Розслаблює, підвищує пластичність шкіри, має болезаспокійливі якостями.
- Герань. Тонізує, підвищує активність (розумову і фізичну), налаштовує емоційний фон, використовується для боротьби з депресією.
- Грейпфрутове. Цей гірко-солодкий плід не дарма вважається дієвим засобом для схуднення. Екстракт грейпфрута оптимізує водно-ліпідний обмін, налагоджує травлення. Продукт володіє імуностимулюючі властивості, перешкоджає розвитку атеросклерозу.
- Жасмин. Допомагає усунути м'язові, суглобові болі, знижує прояви гіпертонії.
- Іланг-іланг. Допоможе впоратися зі стресом, головним болем, зніме спазми.
- Імбирне. Усуває целюліт, підтягує, робить позитивний вплив на тонус шкіри.
- Кардамон. Володіє яскраво вираженими антисептичними і стимулюючими властивостями.
- Кипарисове. Позбавляє від безсоння, усуває занепокоєння. Має антисептичні якості, лікує гнійники, запалення.
- Коричне. Заспокоює, знімає біль, але має високу алергенність.
- Лавандовое. Цьому аромату притаманні регенерирующие, антисептичні властивості, здатність заспокоювати шкіру.
- Мандаринове. Покращує травлення, допомагає вивести шлаки, сприяє засвоєнню вітамінів.
- Мигдальне. Зволожує шкіру, знімає роздратування.
- Мірра. Володіє знезаражувальним ефектом, сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.
- Можжевельніково. Освіжаючий і терпкий - цей ефір може зняти запалення і сприяти виведенню з організму токсинів. Стимулює обмін речовин, допомагає налагодити травлення.
- Мускатний горіх. Підсилює кровообіг, покращує серцеву діяльність, допомагає позбутися від нудоти.
- М'ятна. Заспокоює, захищає від стресів. Усуває нудоту, налагоджує травлення.
- Розмаринове. Допомагає усунути симптоми вегетосудинної дистонії, покращує мозковий кровообіг. Корисний для очей, підвищує гостроту зору, допомагає гіпотонікам при запамороченнях.
- Кропове. Зволожує шкіру, лікує висип, акне. Розслабляє, заспокоює, знімає головний біль.
- Фенхелевое. Виводить токсини з організму, усуває запори, підвищене газоутворення.
- Чайне дерево. Володіє антибактеріальними, протигрибковими та противірусними властивостями. Масло чайного дерева для схуднення використовується у багатьох складах, оскільки добре поєднується з іншими ефірами.
- Чорний перець. Універсальний ефір, добре комбінується з іншими ароматами, додає пікантну нотку в суміш.
Як застосовують для схуднення
Аромамасла необхідно використовувати за правилами, тоді результат перевершить всі очікування. Ефірні композиції застосовують таким чином:
- Як добавки до харчування. Ароматичні екстракти пригнічують почуття голоду, активізують метаболізм, сприяють виведенню з організму токсинів. Варто пам'ятати, що деякі продукти мають високу концентрацію активних речовин, тому приймати їх потрібно малими порціями.
- Місцевий вплив за допомогою косметичних процедур. Аромамасла використовують для приготування лосьйонів, масок, лікувальних обгортань. З їх допомогою виконують масаж, додають в ванни.
- Використання ароматичних властивостей масел. З цією метою застосовують аромалампи, мініатюрні контейнери для носіння на шиї, додають пару крапель ефіру на гарячі камені в лазні чи сауні. Такі процедури допомагають впоратися зі стресом, неминучим в процесі схуднення, знизити апетит, прибрати тривожність.
ванни
Схуднути за допомогою розслаблюючій ванни не складно. Для приготування ароматичного складу знадобиться основа і аромамасло. За базу використовують природні речовини, за допомогою яких можна з'єднати погано піддаються змішуванню рідини. Підійдуть молоко, мед, кефір, будь-яке масло (оливи, соняшникова, кукурудзяна, виноградних кісточок, кокосове) або шампунь. Для ванни ефективні такі поєднання компонентів, які потрібно брати в рівних пропорціях:
- мандарин і аніс;
- кипарис, розмарин і кріп;
- екстракт грейпфрута, апельсина і лаванди;
- бергамот, розмарин, лаванда;
- м'ята, імбир, ялівець;
- мускатний горіх, розмарин, м'ята;
- чайне дерево, імбир і кипарис.
Можна шукати власні поєднання зі списку запропонованих екстрактів. Добре комбінуються цитрусові, а масла чайного дерева, м'яти і лаванди підходять майже до будь-яких компонентів ефірної суміші. Мускатний горіх і ялівець додадуть пікантності процедурі, а кипарис принесе море свіжості, дозволить дихати на повні груди. Для приготування ванни слід дотримуватися правил:
- Не використовувати для однієї процедури більше 10 крапель аромамасла.
- Додавати краплі в воду потрібно після наповнення ванни, оскільки леткі речовини швидко випаровуються, втрачаючи свої цілющі властивості.
- Температура води для купання не повинна бути занадто високою, щоб аромат не вивітрився завчасно. Прохолодна ванна не дасть корисних речовин повністю розкрити свій потенціал. Оптимальна температура води - 38 градусів.
- Тривалість процедури - 10-15 хвилин.
внутрішнє застосування
З особливою обережністю слід підходити до використання ароматних продуктів в якості добавки до раціону. Головна умова - не брати екстракт в чистому вигляді, а тільки разом з основою. За базу застосовують мед, кефір, цукор. Змішувати основу з ефіром слід в пропорції 1:10. На чайну ложку меду або кубик рафінаду капнути 3 краплі ефірної композиції. Приймати ароматне ліки щодня протягом місяця. Важливо прислухатися до власних відчуттів і не вживати продукт, запах якого викликає огиду. Для прийому всередину підходять наступні види ефірів:
- цитрусові (лимона, грейпфрута, помаранчі, бергамоту, апельсина, мандарина);
- лаванди;
- ялівцю;
- кропу;
- імбиру;
- розмарину.
Не варто змішувати кілька різних ароматів перед вживанням - краще використовувати однокомпонентні склади. Така обережність дозволить уникнути алергії, диспептичних явищ в кишечнику, тяжкості в шлунку. При найменшому нездужанні необхідно припинити вживання обраного ефіру, а через час (1-2 тижні) спробувати інший. При нормальній реакції організму можна використовувати 2 аромату, але доза не повинна підвищуватися - перед вживанням потрібно змішати компоненти і відміряти 2-3 краплі.
Обгортання з додаванням ароматичних масел
Існують косметичні процедури, в яких використовуються ефірні масла від целюліту і для схуднення. Обгортання - простий і ефективний спосіб боротьби із зайвою вагою, який поліпшить стан шкіри. Для процедури знадобиться:
- 0, 5 ст. рослинного жиру-основи (жожоба, оливи), який необхідно змішати з 5-7 краплями ефіру, нагріти на водяній бані до температури 38 градусів;
- суміш нанести на ділянки тіла, які хочеться підтягти - живіт, сідниці, стегна, руки;
- обернути плівкою і залишатися в такому «костюмі» протягом 1 години;
- змити засіб, використовуючи контрастний душ, процедуру можна повторювати кожні 2-3 дні.
При регулярному використанні обгортання з аромамаслами допоможуть налагодити обмінні процеси в організмі, вивести зайву воду, посилити кровообіг і зменшити обсяги. Для обгортань можна використовувати такі склади:
- кипарис, апельсин, грейпфрут - для підвищення еластичності шкіри, усунення целюліту;
- розмарин і апельсин - оновлює клітини, стимулює кровообіг;
- ялівець, лаванда, жасмин і мандарин - для боротьби з розтяжками;
- іланг-іланг, аніс, бергамот, лимон - сприяє спалюванню жиру, стимулює зниження апетиту.
Ароматерапія
Схуднути за допомогою вдихання ароматів можна, якщо використовувати цей метод в комплексі з іншими процедурами (масажами, обгортаннями). Ароматерапія - спосіб схуднення, що майже не має протипоказань. Для цього виду впливу підходять всі масла, які є в списку. Виняток - аромати, що викликають алергію або неприйняття. Вдихати ефір можна за допомогою:
- Аромалампи (нагрівання) або дифузора (розпорошення і іонізація повітря). У чашу потрібно капнути кілька крапель обраного екстракту або суміші і, розслабившись, насолоджуватися ароматом протягом 15-20 хвилин.
- Інгаляції. Дієвий, але складний метод аромотерапії. Гарячий спосіб передбачає вдихання аромату над ємністю з водою, нагрітою до 80 градусів, в яку попередньо капнули 4-5 крапель ефіру. Для холодного способу потрібно небулайзер, в який потрібно налити воду з додаванням ароматної композиції. Чергувати вдихання однією ніздрею, потім другий.
- Розпилення за допомогою спрею. Простий і ефективний метод ароматерапії - розпорошення ефіру в приміщенні. На 0, 5 л води буде потрібно 5 крапель продукту, потім суміш влити в розпилювач. Час від часу бризкати в приміщенні, вдихаючи аромат.
Скраб для схуднення
Стати стрункішою, підтягнути шкіру, прибрати целюліт допоможуть скраби. Процедура допомагає зробити шкіру сяючою і гладкою за рахунок відлущування частинок епідермісу, які вже відмерли. Якщо до складу додати кілька крапель ефіру - ефект буде помітніше. Скраб із застосуванням аромамасел:
- кавова гуща без цукру - 2 ст.л .;
- ефіри кориці, іланг-ілангу, ялівцю - по 2 краплі.
Нанести на проблемні зони, втирати в шкіру масажними круговими рухами, змити гарячою водою. Кавову гущу можна замінити подрібненими до стану порошку вівсяними пластівцями, змішаними з жирної основою (оливковою олією або жожоба). За базу підійде морська сіль, цукор, мелені виноградні кісточки. Такий скраб можна використовувати 2 рази на тиждень протягом місяця-двох, потім інтенсивність процедур потрібно зменшити до 1 разу на 7 днів.
масаж
Швидше схуднути і зберегти шкіру пружною можна за допомогою масажу. Для того щоб процедура була максимально ефективною, можна використовувати жирову основу з додаванням ефіру. Важливо правильно вибрати базове масло, за допомогою якого руки масажиста будуть легко ковзати по тілу. Оливкова підходить не всім, оскільки щодо жирне і важке, масляний екстракт персикових кісточок ідеальний для чутливої шкіри. Легка і універсальна основа - масло виноградних кісточок.
На 10 мл бази потрібно взяти 5 крапель ефіру і змішати. Підготовлену суміш злегка підігріти, потім нанести на долоні і приступати до масажу. Рекомендується робити погладжують, розтирають руху, можна злегка поплескувати шкіру. Сеанс масажу не повинен бути коротше 10 хвилин. Приготувати суміш можна на основі наступних ароматних продуктів:
- мирра, мускатний горіх, ялівець - зігріває суміш;
- чорний перець, кипарис, фенхель, імбир, розмарин - для додання сил і енергії;
- бергамот, розмарин, чайне дерево - для релаксації.
Яке ефірне масло ефективніше
Домогтися стрункості, використовуючи ефірні композиції, можна, якщо діяти за всіма напрямками. Ароматерапія, масаж, обгортання і прийом всередину в комплексі можуть дати хороший результат. Ключовим моментом «ароматного схуднення» є настрій, бажання рухатися вперед. Якщо аромат, який використовується в терапії, неприємний - ефекту не буде. У зв'язку з цим, найкращим маслом для схуднення є те, запах якого приносить задоволення і не дратує.
Протипоказання
Процедури схуднення з використанням ефірних масел підходять не всім. Люди, які мають алергію на цвітіння рослин, повинні з обережністю поставитися до подібних експериментів. Крім цього, ароматерапія протипоказана при наступних станах:
- вагітність і лактація;
- гормональні порушення;
- варикозне розширення вен (протипоказані гарячі ванни, обгортання, масажі);
- деякі гінекологічні захворювання (кісти яєчників, андексити і ін.);
- гіпотонія (варто уникати застосування іланг-ілангу, масла чайного дерева);
- захворювання нирок (не рекомендується застосування ялівцю, чебрецю).