Якщо хочете перетворитися, зверніть увагу на стан свого організму. Перший крок назустріч красивого тіла - правильний догляд за зовнішністю, організація збалансованого харчування. Рекомендується вживати вітаміни для нігтів і волосся групи В, А, Е, С. Сьогодні продаються готові полівітамінні комплекси, позитивно впливають на здоров'я. Крім вживання препаратів, зробіть меню свіжими фруктами, овочами, молочними продуктами. При такому підході організм буде отримувати необхідні речовини, що позитивно відіб'ється на зовнішності.
Що таке вітаміни для волосся і нігтів
Вітаміни - це органічні речовини, необхідні для метаболізму. При їх дефіциті виникають проблеми з функціонуванням організму. Важливі системи потребують міцних ниткоподібних білках, кератин. Для їх формування, зв'язку, харчування в організмі відбувається безліч біохімічних процесів, учасниками яких виступають вітаміни. Не завжди весь комплекс речовин надходить з їжею, тому доводиться додатково приймати спеціальні препарати.
Які вітаміни необхідні для волосся і нігтів
Якщо потрібно визначити, яких речовин не вистачає в організмі, то зверніть увагу на свою зовнішність. Часті проблеми, які видно неозброєним поглядом і речовини, необхідні для їх усунення:
- Лупа - В6, В2, магній, біотин, цинк.
- Сухі, жорсткі, ламкі або сиве волосся - пантотенова, параамінобензойна, фолієва кислоти, біотин, цинк, бета-каротин.
- Сухість слизової оболонки, запальні процеси повік - дефіцит бета-каротину.
- Задирки - фолієва кислота, вітамін С.
- Білі плями на нігтях, непрозорі пластини - В6, цинк.
- Ослаблення волосяних цибулин - селен, біотин, цинк, вітамін В6.
- Підвищена жирність шкіри голови - В2.
- Розшарування пластин - вітаміни С, бета-каротин, кальцій.
- Поява подовжніх борозенок на нігтьових пластинах - недолік білка, кальцію, бета-каротину.
- Поява поперечних борозенок на нігтьових пластинах - дефіцит білка, наявність запального процесу, інфекції.
- Збільшення кутикули - недолік біотину.
Перед тим як відправитися за покупкою готових комплексів, вивчіть, які існують вітаміни для зміцнення нігтів і волосся. Для нормальної роботи організму вживайте вітаміни:
- А, бета-каротин - вважається антиоксидантну з'єднанням, яке позитивно впливає на шкіру голови, сприяє нормалізації виробництва шкірного сала. Бета-каротин бере участь у виробництві епітеліальної тканини в організмі, формує м'який ділянку нігтів, який згодом приймає форму щільної пластини.
- В1, тіамін - сприяє утворенню кератину, нормалізації білкового і ліпідного обміну.
- В2, рибофлавін - корисний для шкіри, нормалізує вироблення шкірного сала. Без цієї речовини шкіра голови стає жирною, волоски - сухими на кінчиках. Рибофлавін бере участь в обмінних процесах, клітинному диханні тканин.
- В5, пантотенова кислота - зберігає водний баланс, сприяє скріпленню кератинових волокон.
- В6, піридоксин - сприяє нормалізації обмінних процесів на клітинному рівні. При нестачі речовини порушується робота всіх органів, систем - це відбивається на стані волосків, нігтів.
- В8, інозитол - бере участь в засвоєнні, побудові білкових тканин.
- В9, фолієва кислота - сприяє створенню та збереженню клітин, бере участь в кровотворенні.
- В10, параамінобензойна кислота - відповідає за синтез меланіну, який впливає на забарвлення волосся.
- В12, ціанокобаламін - сприяє накопиченню білків, не дає руйнуватися еритроцитів, що позитивно позначається на стані волосся (стає густим), нігтів (зміцнюються).
- РР, ніацин, нікотинова кислота - перетворює їжу в енергію, нормалізує циркуляцію крові, окислювально-відновні процеси.
- Н, біотин - сприяє росту клітин, метаболізму амінокислот, білків, виробництва жирних кислот.
- З - виступає в ролі антиоксиданту, перешкоджає окислювальному пошкодження клітин.
- Е, токоферол - ще один антиоксидант, який стимулює доставку кисню, поживних речовин до органів, що зміцнює імунітет, підтримує роботи жіночих статевих залоз (при прийомі збільшується кількість гормонів естрогенів).
- D - сприяє нормалізації кальцієвого обміну, не дає розвиватися шкірних хвороб.
де містяться
Існує величезна кількість продуктів, в яких міститься безліч корисних речовин. Щоб запобігти браку корисних речовин в організмі, віддавайте перевагу продуктам рослинного і тваринного походження:
- сої (В1, Е, В9, біотин);
- бобовим, особливо квасолі (В9, В5, В6, Е);
- моркви (А);
- рослинних масел (Е);
- дріжджів (В2, В1, В5, В12);
- зеленим овочам (С, РР, В6, В9);
- вівсу (В1);
- горіхів (РР, Е, В9);
- яйцям (D, А, В2, біотин);
- жирній рибі, риб'ячому жиру (D);
- яловичої, свинячої печінки (В2, В5, В12, А, Е, С, В6, В1, В9, біотин, ніацин);
- сиру (РР, А, В12);
- червоного м'яса, м'ясних субпродуктів (В12, В6, В5, В9, РР);
- молоку (РР, В6, В12, D).
Обов'язково приймайте спеціальні аптечні комплекси. Перед цим слід проконсультуватися з лікарем, тому що неконтрольоване вживання складів може привести до проблем зі здоров'ям. Наприклад, при надмірному споживанні вітаміну Е з'являється втома, порушується робота шлунково-кишкового тракту, процес засвоєння вітамінів А, D. Передозування бета-каротину робить негативний вплив на розвиток плода при вагітності (можливі вади).
Правила прийому
Перед тим як розглядати ефективність і дію конкретних препаратів, важливо згадати про їх правилах прийому. Основні рекомендації по використанню медикаментів:
- Не завершуйте курс прийому, режим прийому повинен бути планомірним. При недотриманні цього правила можна отримати результат: чи не буде оздоровчого, відновного ефекту. Пам'ятайте, що аптечні комплекси відрізняються накопичувальним ефектом, тому запасіться терпінням і не поспішайте швидко побачити позитивний результат.
- При прийомі засобів важлива систематичність: стежте за режимом, не допускайте пропусків прийому.
- Дотримуйтесь дозування: при недостатньому надходженні якихось речовин не можна досягти результату, передозування викликає гіпервітаміноз, що призводить до серйозних збоїв в роботі органів, можливий летальний результат.
- Час від часу (особливо навесні - в сезон гострого браку корисних мікроелементів) необхідно проводити профілактичний курс: потрібен навіть здоровому організму.
- Попередньо консультуйтеся з лікарем. Він підбере для вас відповідний склад. Можлива індивідуальна непереносимість, якісь компоненти в препараті провокують розвиток наявного недуги.
Ефективні вітаміни для волосся і нігтів
Важливо, щоб організм постійно отримував відсутні мінерали. Порадившись з лікарем, вирушайте за покупкою ефективних засобів. В основному випускаються склади, багаті магнієм, кальцієм, залізом і цинком. Вітамінний комплекс для волосся і нігтів допоможе налагодити роботу важливих органів, систем. Популярними препаратами є Пріорін, Імедін, Доппельгерц актив, Вітрум Бьюті, Nature's Bounty, Solgar, Компливит сяйво, Пантовігар, Ревалід, Перфектил, Алфавіт Косметик, Ladys Formula Beauty, Фемікод, Селенцін.
російського виробництва
Алерана підходить для поліпшення стану волосся, часто застосовують при облисінні. Препарат нічного дії регенерує клітини, активізує зростання волосків, перешкоджає їх ламкості, випадання, виникненню посічених кінчиків. Таблетки для денного прийому відновлюють і захищають волоски, попереджають виникнення сухості шкіри голови. У складі містяться стеарат кальцію, крохмаль картоплі, МКЦ (мікрокристалічна целюлоза), аеросил. Вранці приймається біла таблетка, ввечері - червона. Курс прийому - 2-3 місяці.
Алтайській компанією є «Евалар». БАД від цієї фірми повністю натуральна: завдяки фруктозі, цинку, міді, магнію кальцію, микрокристаллической целюлозі, лактату цинку, аскорбінової кислоти, діоксиду кремнію, пухирчатою Фукусіми, лізину, метілсульфонілметаном харчуються волоски (активується зростання, підвищується пружність, сила волосяних цибулин), відновлюються нігті, поліпшується стан шкіри. Приймайте щодня по 2 таблетки під час їжі. Курс - 2 місяці (при необхідності можна повторити).
Жіночі вітаміни для волосся і нігтів
Посилений комплекс Фітовал багатий вітамінами групи В, біотин, міддю, цинком, залізом, дріжджами. Препарат сприяє зростанню волосків, захищає їх від осушення, негативного впливу сонця. Волосся стають сильними, густими, гладенькими. Не рекомендується застосовувати при гастриті, ниркової недостатності, виразці шлунка. Дівчаткам молодше 15 років призначається лікарем. Вживайте по 1 капсулі 3 рази на день, під час їжі або після трапези. Для профілактики дозування скорочується до 2 капсул. Курс прийому - 2-3 місяці.
Щоб «розбудити» волосяні фолікули, змусити їх працювати, нормалізувати кровообіг, приймайте гомеопатичний засіб Селенцін. Комплекс є ефективним засобом проти облисіння, рекомендований при частому фарбуванні, використанні щипців, фена, наявності лупи, свербежу, підвищеної сальності. Препарат можна застосовувати жінкам і чоловікам. Курс прийому - 60 днів, застосовуйте по 1 таблетці 3 рази на день, за 30 хвилин до або після їди. Повторюйте курс за призначенням лікаря, через 1-2 тижні після першого курсу лікування.
американські
Основна відмінність препарату Solgar - відсутність компонентів тваринного походження, тому його гідно оцінять прихильники вегетаріанства. Оболонка таблеток складається з рослинної целюлози. У складі є аскорбінова кислота, пролін, цистеїн, амінокислоти. Завдяки наявності унікальних компонентів відбувається оновлення клітин, відновлюються захисні функції організму, уповільнюються вікові зміни.
Вітрум Бьюті - комплексне засіб від американського виробника для відновлення імунітету, підвищення тонусу. Комплекс призначений для дівчат. При розробці складу (міститься кальцій, фосфор, магній, аскорбінова кислота, трава польового хвоща, інозит, бор, йод, селен та інші компоненти) враховувалися особливості і потреби жіночого організму. Вітрум Бьюті живить нігтьові пластини, сприяє відновленню структури волосків. Тривалість лікування - 1 місяць. Приймають по 2 таблетки на добу (якщо потрібно, доза збільшується до 3 таблеток.
Ледіс Формула - є кілька різновидів біокомплексу. Препарат рекомендований у період менопаузи, позитивно впливає на нервову системи, допомагає зберегти молодість і красу, зміцнити судини, поліпшити мікроциркуляцію, відкоригувати гормональний фон, зняти дратівливість, підвищити життєвий тонус, усунути анемію. БАД вживають по 1 таблетці 2-3 рази на день. Курс - 1 місяць. При дотриманні правил прийому побічних дій не виникає. Завдяки наявності в складі йоду і кремнію таблетки відмінно засвоюються.
німецькі
Пантовігар зроблений на основі пивних дріжджів. У складі є цистин, фолієва кислота, необхідні для вироблення кератину, пантотенат кальцію, мононитрат тіаміну. Пантовігар є одним з кращих препаратів для збереження молодості і краси. Його призначають при облисінні, гіповітаміноз, після променевої терапії, стресу, інтоксикації, в період лактації, інфекційних захворювань, при неправильному харчуванні. Приймають по 1 капсулі 3 рази на добу. Курс триває 3-6 місяців. Може призначатися прийом тривалістю 1 рік (при ослабленні волосяних цибулин).
Доппельгерц Актив відрізняється мінімалістичним складом: забезпечує організм жиророзчинних вітамінів, поліненасиченими жирними кислотами. Комплекс складається з цистину, біотину, вітамінів групи В, що робить позитивний вплив на синтез колагену, структурного білка. Препарат зміцнює цибулини волосся, активізує розвиток клітин. Доппельгерц Актив призначається людям старше 14 років. Вживають по 1 капсулі 1 раз в день, під час їжі. Капсула запивается водою. Курс лікування - 2 місяці.
З пивними дріжджами
Популярні сьогодні пивні дріжджі Нагіпол-1 російського виробництва. Комплекс є додатковим джерелом вітамінів групи В, білків і безлічі корисних мікроелементів. Медикамент покращує загальний стан шкіри, нігтьових пластин, відновлює волосся. У складі містяться кальцій, залізо, цинк, селен. Рекомендований при надмірному лущення шкіри, екземі, порушення роботи сальних залоз. Пивні дріжджі Нагіпол-1 приймаються по 3-5 таблеток на добу під час їжі. Курс - 1 місяць. При необхідності через 2 місяці відновіть прийом.
Пантовігар - ефективний засіб для лікування серйозних проблем, пов'язаних з ослабленням волосяних цибулин. Препарат рекомендований при порушенні структури цибулин через негативного впливу ультрафіолету, хімічних складів. Враховуйте, що компоненти (пивні дріжджі, цинк, кальцій, вітаміни групи В, L-цистеїн, кератин) нормалізують всі обмінні процеси, за рахунок чого швидко перетворюється зовнішність, повертається краса: усувається акне, розшарування нігтів, уповільнений Ротсей волосся. Лікування триває 3-6 місяців. Прийом по 1 капсулі 3 рази на добу.
Недорогі
Дешевий і якісний препарат - Ревалід (вивчіть каталог і купите в інтернет-магазині за 300 рублів). Сприяє відновленню структури волосся, нігтьових пластин. Основні компоненти - залізо, тіаміну гідрохлорид, кальцію пантотенат, піридоксину гідрохлорид, цинк, мідь екстракти проса і зародків пшениці, дріжджі. Препарат призначається дорослим. Приймайте тверді желатинові капсули 3 рази на добу по 1 капсулі. Лікування триває 2-3 місяці.
Перфектил рекомендований при підвищеній сухості шкіри, ламкості нігтьових пластин, волосся, опіках, порізах, псоріазі, екземі. Не варто застосовувати при гипервитаминозе, ниркової недостатності, розсіяному склерозі, лейкозі, вагітності, годуванні дитини, алергії на мікроелементи, туберкульозі, ревматизмі, аутоімунних захворюваннях. Результат від прийому можна побачити через тиждень після першого застосування. Приймайте по 1 капсулі 1 раз на добу. Тривалість курсу підбирається індивідуально.
Якщо не маєте засобами, то можна замовити Дуовит - комбінований засіб для щоденного прийому. Препарат рекомендований жінкам. Склад містить аскорбат натрію, кукурудзяний крохмаль, сахарозу, аскорбіл пальмітат, аскорбінову кислоту. Використовуйте його для підтримки здоров'я, підняття імунітету, попередження передчасного старіння клітин. При регулярному прийомі волосся стає густим, блискучим, кінчики не січеться. Прийом по 1 капсулі в день під час трапези. Тривалість курсу визначається індивідуально.
Кращі вітаміни для волосся і нігтів
Причиною наявності сухих, тьмяних волосся, ламких нігтів часто є порушення обмінних процесів, гормональних дисбаланс. Якщо виникли проблеми зі здоров'ям, то перегляньте своє харчування, воно повинно бути збалансованим. При наявності ознак гіповітамінозу (нестачі вітамінів) необхідний прийом вітамінних комплексів відповідно до рекомендацій лікаря. Перед використанням коштів обов'язково ознайомтеся з дозуванням і правилами прийому. Популярними якісними медикаментами є:
- Компливит Сяйво - одне з найбезпечніших засобів, у складі міститься 11 вітамінів, 8 мікроелементів. Присутній ліпоєва кислота, екстракт зеленого чаю. Ні вітамінів D, В10. Препарат ефективний при схудненні, сприяє прискоренню і нормалізації обміну речовин.
- Мерц у вигляді драже - збалансований склад: є вітаміни А, С, D, Е, В1, В2, В5, В3, В6, В5, В12, залізо, біотин, дріжджі.
- Вітрум Бьюті - вони надають важливу для здоров'я мікроелементи, амінокислоти. Останні беруть участь в правильній побудові білків, біофлавоноїди знижують крихкість капілярів, екстракт хвоща має загальнозміцнювальну дію.
- Алфавіт Косметик - головна відмінність в прийомі: рекомендується вживати 3 рази на день. У складі є 13 вітамінів, 10 мінералів, коензим Q10, кверцетин, куркумін (біофлавоноїди), проантоціаніди, антиоксиданти (поліфеноли). Немає инозитола.
- Перфектил - складається з 25 компонентів: 13 вітамінів, 9 мікроелементів, антиоксидант цистин, екстракти лопуха (має протизапальну дію), ехінацеї (відновлює імунітет).
Як вибрати
Перед тим як відправитися на пошук потрібного товару, вивчіть кілька критеріїв підбору. Ось основні рекомендації:
- Попередньо проконсультуйтеся з лікарем. Він повинен визначити, який комплекс підійде вашому організму.
- Обов'язково вивчайте склад полівітамінів: важливо, щоб був присутній цинк, кальцій, кремній, магній та інші компоненти. Не купуйте препарат, якщо є багато барвників, ароматизаторів - вони можуть спровокувати алергію.
- Зверніть увагу на форму випуску: пастилки, таблетки, капсули, ампули або флакони. Таблетки або капсули зручно брати в дорогу. Такі комплекси багатокомпонентні. Рідкі вітаміни для росту нігтів і волосся приймаються у вигляді розчину або робляться ін'єкції. Чтобы избежать неприятных последствий, связанных с ухудшением здоровья, заранее консультируйтесь со специалистом.
Ціна
Ниже представлена таблица с ценами на популярные аптечные комплексы. Стоимость указана по Москве:
| Назва препарату | Ціна, рублів |
|
Дрожжи пивные Нагипол-1 |
80 |
|
Эвалар «Эксперт волос» |
310 |
|
Доппельгерц Актив (30 шт.) |
470 |
|
Ледис Формула (60 шт.) |
737 |
|
Витрум Бьюти (60 шт.) |
1057 |
|
Пантовигар (90 шт.) |
1682 |
Відео
Відгуки
Олена, 20 років
Приобрела БАД от «Эвалар», использовала месяц в весенний период. Когда были проблемы со здоровьем, кожа стала шелушиться, появилась сыпь. После мытья головы плакала, локоны стали безжизненными, тусклыми. Наконец решилась на интенсивное лечение. Мало того, что стала обладательницей шикарных локонов, преобразился весь мой внешний вид. Жаль, что не могу показать фото до и после.
Инна, 33 года
А меня вот порадовал Пентовит. Никогда до этого не принимала пищевые добавки. Сначала возникали сложности, потому что забывала о регулярном приеме, но сделала для себя «напоминалку» на холодильнике и перестала пропускать прием. Результат перевершив всі очікування. Заметила сама, как преобразилась. Окружающие постоянно делают комплименты.
Валерія, 27 років
Моей находкой является Доппельгерц актив. После беременности потеряла огромное количество волос. О ногтях, коже и говорить нечего. Врач посоветовал Доппельгерц актив. Пропила курс и буквально ахнула. Девочки это не преувеличение. Пряди стали, как в рекламе. Густые и блестящие. Локоны у меня длинные, сейчас не нарадуюсь ухаживать за ними, делать прически.
Марія, 45 років
С возрастом волосы стали редеть. Звернулася до лікаря. Сказал, что связано с гормональным сбоем, прописал таблетки Витрум Бьюти. Спустя месяц не заметила никаких изменений, но врач уверял, что эффект будет заметен позже. Через 3 месяца волосы перестали выпадать, ломаться, стали послушными, вернулся насыщенный цвет, ногти перестали слоиться, кожа приобрела эластичность.