Цей екзотичний фрукт не дає жінці товстіти, тому апельсини для схуднення дуже популярні. Основний компонент цитруса - пектин, який мінімізує засвоєння організмом надлишкових жирів і знижує рівень шкідливого холестерину в крові. Добова норма плода становить 150 г: такого апельсинового меню цілком вистачає для насичення організму вітаміном С (аскорбінової кислотою).
Корисні властивості апельсинів
Помаранчевий фрукт - цінний джерело компонентів, корисних для здоров'я. Вітаміни в цитрусі (А, В, С, РР) благотворно впливають на стан шкіри, красу волосся, нігтів. Серед мікроелементів у апельсина можна знайти:
- магній;
- залізо;
- калій;
- натрій;
- кальцій.
Даний продукт набув популярності в дієтології і у дівчат завдяки своєму омолоджуючий ефект. Апельсин є відмінним профілактичним засобом проти захворювань і патологічних станів. Серед корисних властивостей соку цитруса виділяють:
- тонизирование організму;
- позбавлення від недокрів'я (анемії);
- усунення нетравлення;
- додаток апетиту;
- протиалергічну і противірусну дію;
- кровоспинний ефект при рясних місячних;
- попередження утворення тромбів.
калорійність апельсинів
Кислий на смак фрукт є низькокалорійним продуктом. Товстіють чи від апельсинів? Ні, цитрус використовується в різних дієтах, щоб схуднути, для формування красивої, стрункої фігури. Корисні речовини і низький відсоток калорій - дві невід'ємні складові ефективного продукту для людей, охочих скинути зайву вагу. Харчова цінність фрукта і його соку - однакова: в 100 грамах оранжевого дієтичного продукту міститься 36 кКал, з яких:
- білки складають 0, 9 г;
- жири - 0, 2 г;
- вода - 87 г;
- вуглеводи - 8, 2 м
Чи можна їсти апельсини при схудненні
У низькокалорійному продукті вмістилося маса корисних компонентів, і не тільки. Вживаючи апельсини для схуднення, неможливо поправитися: харчова клітковина заповнює почуття голоду і сприяє поліпшенню травлення, нормалізації шлунково-кишкового тракту. При вирішенні вибрати апельсин для схуднення перевагу слід віддати особливому сорту - сіцілійському Цитрусові.
Найкорисніший сорт відрізняють по червоній м'якоті: даний вид має виражену антиканцерогенну дію. Солодкий і одночасно кислий фрукт перешкоджає утворенню жирових відкладень, целюліту ( «апельсинової кірки»). Жиросжигающие кошти для обгортань і скраби на основі ефірного масла цитруса допомагають зберігати пружність шкіри, підвищувати здатність до регенерації клітин.
апельсинова дієта
Екзотичний фрукт є складовою частиною розвантажувальних програм, в т. Ч. Відомої методики Дюка. Апельсинова дієта для схуднення включає строгий раціон, дотримуючись якого можна скинути близько 10 кг протягом 2-3 тижнів. Зайва маса жирних речовин не повертається по завершенню методики схуднення. Існують наступні види апельсинових дієт:
- п'ятиденні;
- семиденні;
- розраховані на 3 тижні;
- з додаванням курячого м'яса;
- з яблуками.
Раціон споживання фрукта для схуднення при п'ятиденному дієті не найрізноманітніший. Сніданок кожного дня однаковий (шматочок підсушеного хліба, цитрус). У кожен обід і вечеря з'їдайте по апельсину. Конкретне подальше меню за прийомами їжі уточніть в таблиці:
| День тижня | обід | вечеря |
|---|---|---|
| перший |
|
|
| другий |
|
|
| третій |
|
|
| четвертий |
|
|
| п'ятий |
|
|
Апельсин на ніч
Прекрасним відкриттям для тих, хто любить поїсти в нічний час, є новина про користь вживання цитруса на ніч. Смачний десерт допомагає організму швидше переварити вечерю, налагодити функціонування травної системи. Не всі речовини з їжі здатні перетравлюватися, що викликає бродіння в шлунку. Клітковина позбавить організм від шлаків, токсинів, виводячи зайві залишки. З'їдений апельсин на ніч для схуднення, перешкоджає процесу гниття не переробленої матеріалів їжі, поки організм поповнює сили уві сні.
