Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Шишки або тромбоз навколо заднього проходу виникають не тільки у людей із сидячим способом життя, але й з інших причин. Болючий пружний геморойний вузол може сильно кровоточити, викликаючи анемію. При запаленні в тріщини, що утворилися, нерідко потрапляє інфекція. Запобігти ускладненням геморою, полегшити хворобливий стан допоможуть 10 асан йоги.

Мулабандхасана

Асану називають «позою кореневого замку». Вона допомагає контролювати енергію всього тіла. Йога при геморої сприяє відновленню функціональності анальної області. Мулабандхасана омолоджує статеву, передміхурову залози у чоловіків і жінок за рахунок здавлювання промежини.

Техніка виконання:

  1. Сядьте у «позу лотоса». Витягнуті руки покладіть на коліна.
  2. Глибоко дихайте, стежте за скороченнями м'язів тазу.
  3. Стисніть верх живота, потім відпустіть.
  4. Повторюйте до 10 разів.

Баласана

З санскриту перекладається – «поза дитини». Як і інші вправи при геморої, вона полегшує біль, сприяє усуненню запорів. Знаходження у баласані допомагає виводити шлаки з організму, розтягувати м'язи стегон. Поза заспокоює нервову систему.

Як виконувати:

  1. Сядьте на коліна, нахилиться вперед. Притисніть стегна до пальців ніг.
  2. Лоб покладіть на підлогу, руки витягніть вперед.
  3. Обережно натисніть на стегна, груди. Затримайтеся так на кілька секунд.
  4. Розслабтеся, розігніть хребет, підніміться.

Ашвіні Мудра

Поза в перекладі означає «кінь». Основна ідея – стиск сфінктера для регуляції м'язів заднього проходу. Щоденна зарядка при геморої, в яку включена Ашвіні Мудра, вже за 1-2 тижні дасть позитивні результати. Скорочення м'язів анального сфінктера покращує функцію виділення кишечника.

Як виконувати Ашвіні Мудру:

  1. Сядьте в «позу лотоса», зробіть кілька дихальних вправ, розслабтеся.
  2. Сконцентруйтеся на анальній області. Скорочуйте сідничні м'язи 4-5 разів.
  3. На час розслабтеся, потім знову повторіть вправу.

Сарвангсана

Поза відома як «берізка».Ця вправа при геморої допомагає усунути набряки, розвантажити від зайвої крові вени малого тазу. Її регулярне застосування - відмінна профілактика судом, оскільки покращується кровообіг у нижніх кінцівках. Сарвангсана полегшує роботу щитовидної залози, яка отримує додаткове харчування через приплив крові.

Як виконувати:

    Лягте спиною на підлогу, руки розкиньте в сторони.
  1. Піднімайте неспішно ноги разом з тулубом до 90 градусів.
  2. Талію підтягніть вгору і підіпріть долонями, поклавши лікті на підлогу.
  3. Затримайтеся в цій позі на 1 хвилину.
  4. Повільно опустіть тіло назад.

Падахастасана

Ідеальна асана для початківців - нахил вниз. Поза полегшує біль у животі, спині, суглобах. М'язи розтягуються, розслаблюються. Ключовий момент у виконанні асани - збереження максимального поперекового прогину.Це вбереже хребці від болючих відчуттів. Не виконуйте пахастасану під час вагітності.

Техніка виконання:

  1. Станьте прямо, руки розслабте.
  2. Зробіть вдих, підніміть руки над головою, витягніться.
  3. Зігніть тулуб, нахиляйтеся вниз, поки долоні не торкнуться пальців стоп. Коліна не згинайте.
  4. Затримайтеся на 5-25 секунд, підніміть тулуб.

Ваджрасана

У перекладі - «поза алмазу». Як і інші вправи при геморої, ваджрасану не варто виконувати відразу після їди. Спочатку ви можете відчути біль у ногах та спині, але при регулярному виконанні асани вона проходить. Ваджрасана допомагає позбутися болю в попереку, менструальних спазмів. Поза покращує роботу травної системи.

Виконуйте асану так:

  1. Сядьте сідницями на ноги, які вкладете всередину так, щоб ікри торкалися стегон.
  2. Вирівняйте по прямій лінії пальці ніг, ступні та коліна.
  3. Витягніть вгору шию, голову, спину.
  4. Ладоні покладіть на коліна.

Пащимоттанасана

Перекладається як «інтенсивне витягування». Гімнастика від геморою в домашніх умовах обов'язково має включати вправи на розтяжку. Пащімоттанасану називають позою довголіття. Під час практики активуються органи черевної порожнини, зміцнюються м'язи живота. Тривала фіксація в асані сприяє зняттю напруги у всьому тілі.

Робіть асану так:

  1. Сядьте на підлогу, ноги витягніть вперед.
  2. Нахиляйте тулуб, доки руками не торкнетеся пальців ніг.
  3. Намагайтеся наблизити живіт до стегон.
  4. При кожному видиху опускайтеся вниз, відчуваючи, як витягується хребет.
  5. Залиштеся в доступній для вас позі, розслабтеся.

Маюрасана

Поза імітує стійку павича. Баланс при маюрасані складний для початківців. При регулярній практиці асана стає легкою у виконанні. Маюрасана забезпечує чудовий масаж органів черевної порожнини. Поза покращує перистальтику кишечника, сприяє схуднення.

Як виконувати:

  1. Встаньте на коліна, розведіть їх.
  2. Схиліться вперед. Долоні помістіть між колінами. Пальці рук надішліть назад.
  3. Локти зігніть, живіт помістіть на них.
  4. Витягнуті ноги піднімайте обережно разом із тулубом і головою, щоб тіло повністю виявилося паралельно підлозі.
  5. Знайдіть рівновагу, зафіксуйтеся.

Маласана

У перекладі - «поза гірлянди». Маласан вважають кращою для усунення симптомів геморою. Вона забезпечує розтягнення прямої кишки, розкриває кульшові суглоби. Поза гірлянди стимулює очисні процеси, налагоджує травлення, покращує гнучкість кісточок та колін. При регулярному її виконанні ви відчуєте відчуття безпеки, розкриєте творчий потенціал.

Техніка виконання така:

  1. Глибоко сядьте, не відриваючи п'ят від підлоги.
  2. Розведіть коліна в сторони. Корпус трохи подайте вперед.
  3. При видиху з'єднайте долоні перед колінами.
  4. Локтями намагайтеся розвести ноги ще ширше в сторони.

Бхастрика пранаяма

Асана отримала назву завдяки подібності до роботи ковальського хутра. Бхастрика пранаяма покращує діяльність травної, дихальної, нервової систем. Вона очищує мозок, заряджає енергією. Асана є відмінною підготовкою до практик споглядання, концентрації.

Виконуйте асану так:

  1. Сядьте у «позу лотоса». Заплющте очі.
  2. Наповніть легені повітрям, потім повільно видихніть.
  3. Під час подиху (2,5 секунди) уявіть, що приймаєте позитивну енергію.
  4. При видиху (2,5 секунди) подумайте, що разом із повітрям негатив залишає ваше тіло.

Відео

Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Медицина