Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Гострий головний біль у скронях, потилиці, порушення зору та слуху, сильне запаморочення, різке зниження працездатності, стомлюваність, слабкість, оніміння пальців – основні симптоми підвищеного артеріального тиску (АТ). Без лікування часте підвищення артеріального тиску веде до порушення кровообігу в мозку, серцевої, ниркової недостатності. Як знизити тиск без ліків, використовуючи підручні методи та засоби народної медицини? Давайте розберемося.

Як швидко знизити артеріальний тиск без ліків

Нормою вважається значення АТ (систолічного/діастолічного) 120/80 мм. ст., між нижньою та верхньою межею показників має бути розбіжка у розмірі 30-40 мм рт. ст. Часте перевищення показників вище 140/90 вказує на схильність людини до гіпертонії, захворювань судинної системи, вимагає обов'язкового контролю за артеріальним тиском, своєчасних заходів щодо зниження цих показників.

Основні причини виникнення підвищеного АТ:

  • постійні стреси, переживання;
  • незбалансоване харчування;
  • надлишок ваги;
  • порушений режим дня;
  • малорухливий спосіб життя;
  • тютюнопаління, алкоголь;
  • генетична схильність;
  • погані умови довкілля.

Причини підвищення артеріального тиску руйнують кровоносну систему, ведуть до розвитку хвороб серцево-судинної системи, зношують організм. Якщо вчасно не розпочати профілактику, стрибки тиску можуть серйозно зіпсувати життя і навіть призвести до смерті. Щоб цього не допустити, до лікування гіпертонії слід підходити комплексно. І починати потрібно зі змін у способі життя, пильної уваги до самопочуття, здоров'я.

Підручні способи

Швидко привести підвищений артеріальний кровоносний тиск у норму без ліків вам допоможуть підручні засоби. Вони стабілізують стрибки АТ, знижують ризики виникнення захворювань серця та судин, дають можливість розслабитися, зняти стрес, регулюють нервову систему, збагачують кров киснем, тренують та покращують роботу кровоносної системи. Ось кілька дієвих способів та засобів:

  • Техніка «Глибокого дихання» швидко знижує артеріальний тиск на 20-30 одиниць.
  1. робимо глибокий вдих через ніс, максимально роздмухуючи живіт;
  2. затримка дихання 5-10 секунд;
  3. повільно видихаємо через рот, стискаючи м'язи живота.
  4. щодня дихальні вправи необхідно виконувати кілька разів на день (3-5), збільшуючи час заняття до 15 хвилин.
  • Холодні або оцтові компреси. Щоб знизити кровоносний тиск, робіть холодний компрес протягом 3-4 хв рук до передпліч, ступнів, зон щитовидної залози та сонячного сплетення. Прикладіть рясно змочені оцтом серветки до ступнів ніг на 1-15 хвилин.
  • Трав'яні настоянки. Змішайте в однакових пропорціях собачу кропиву, валеріану, глід, валокордин. Під час стресової ситуації, що супроводжується підвищенням кровоносного тиску випийте 1 ч. л. суміші, розчиненої у невеликій кількості питної води. Якщо настоянки не виявилося під рукою, швидко знизити тиск допоможе прийом холодного зеленого чаю або каркаде (гібіскуса) з часточкою лимона.
  • Теплі ванни з лікувальним ефектом. Для зниження артеріального тиску прийміть теплу ванну (до 40 градусів) з додаванням морської солі плюс 5 крапель ефірних олій: троянди, лаванди, м'яти перцевої, бергамота, іланг-ілангу, майорану, шавлії, евкаліпту. Тривалість водного сеансу не більше 25 хвилин.
  • Масаж і акупунктура. Знижує високий кровоносний тиск загальний та точковий масаж шиї, плечового поясу, комірцевої зони. Сеанс проводиться в положенні сидячи, тривалістю не більше 15 хв, напрямок рухів масажиста повинні бути зверху вниз.

Зміна способу життя

Для стабілізації стрибків, приведення до норми показників артеріального кровоносного тиску без ліків рекомендується відмовитись від шкідливих звичок, постаратися вести здоровий спосіб життя. Необхідно знизити загальну кількість стресових ситуацій, привести в рівновагу нервову систему, опанувати навички глибокої релаксації та розслаблення.Відмовтеся від зловживання тютюном, алкоголем, які підвищують кровоносний тиск, викликають спазми судин, зношують кровоносну систему людини.

Рухливий спосіб життя – головний ключ до нормалізації артеріального тиску. Помірні фізичні навантаження, щоденні неквапливі тривалі прогулянки, рухливі ігри допоможуть вам упорядкувати судини, знизять ризик настання гіпертонічної кризи, послужать профілактикою багатьох захворювань серцевої та судинної систем, збільшать термін життя.

Правильне харчування

Збалансована дієта - необхідність нормалізації артеріального тиску. Обмежте споживання солі, цукру, тонізуючих напоїв (кава, чорний чай), продуктів із консервантами, штучними добавками та великою кількістю тваринних жирів. Вони шкодять стінкам судин, зношують, перевантажують кровоносну систему людини, внаслідок чого підвищується артеріальний тиск, розвивається гіпертонія.

Дієта для профілактики/лікування захворювань судин і серця, а також високого тиску повинна бути дробовою, включати велику кількість продуктів, що містять корисні для судин і м'язів речовини: калій, магній. Доповніть свій раціон харчування червоним буряком, білокачанною капустою, мигдалем і волоськими горіхами, гарбузовим насінням, кунжутом, сухофруктами. Щоб артеріальний тиск був нормальним, у раціоні харчування повинні переважати продукти, що містять грубу клітковину у великій кількості: зернові, бобові, низькокалорійні овочі та фрукти.

Чим знизити тиск при вагітності

Підвищений артеріальний тиск – проблема багатьох вагітних жінок. Для профілактики намагайтеся уникати стресових ситуацій на роботі та вдома, більше гуляйте на свіжому повітрі, відпочивайте у приємній розслаблюючій атмосфері. Обов'язково слідкуйте за раціоном харчування: зведіть до мінімуму кількість споживання солі, збільшіть обсяг продуктів, які містять магній, калій.

Зменшити високий кровоносний тиск при вагітності допоможуть:

  • свіжовичавлений буряковий сік;
  • журавлинний морс;
  • гарбузова каша з медом;
  • салат зі свіжих овочів (буряк, морква, білокачанна капуста, оливкова олія);
  • горобиновий сік.

Народні засоби, що знижують тиск

Народні засоби ефективні при епізодичному збільшенні артеріального тиску до 150/100 мм рт. ст. і для профілактики гіпертонічної хвороби, якщо умови вашого життя сприяють розвитку захворювання. Гіпертонія – ваш постійний супутник життя? Тоді поєднуйте фармакологічне лікування в комплексі з народними засобами зниження артеріального тиску, попередньо проконсультувавшись з вашим лікарем кардіологом.

Популярні народні засоби, що допомагають знизити кровоносний тиск:

  • сік та ягоди чорноплідної горобини, протерті з цукром;
  • коктейль зі шпинату, грейпфрута, моркви, буряків, петрушки;
  • збір трав - собача кропива, меліса, перцева м'ята, кріп, ялівець;
  • відвар глоду (квіти, плоди);
  • часниковий настій на горілці або чистому спирті;
  • відвар з квіток айви, шовковиці, бузку;
  • спиртова настойка квіток календули та лугової конюшини.

Відео: Лікування гіпертонії без таблеток

Гіпертонію можна і потрібно лікувати не тільки таблетками. І лікування народними методами за такої хвороби може дати стійкий ефект на тривалий час. Про те, як швидко знизити тиск без ліків, дивіться наступне відео:

Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Медицина